By toneelspel, modelwerk en selfs in besigheid is teenwoordigheid (ook algemeen 'dit' genoem) 'n belangrike deel om mense in u te laat belangstel. In sommige geestelike kringe is teenwoordigheid en gees dieselfde. Meditasie, nadenke, toneelspel, dans en sport probeer almal kontak maak met iets dieper. Aangesien sommige denkrigtings glo dat teenwoordigheid gevind kan word deur refleksie en meditasie. In hierdie wikiHow word ingegaan op die denkwyse en die rol bekyk en opgevoer, benewens geestelike refleksie en ontspanning. Dat 'dit' dalk nie so ontwykend is nie!
Onthou dat alles in die lewe geleer kan word. In die geval van 'n kwaliteit soos 'teenwoordigheid', leer jy om jou denkwyse te beheer. 'In met die goeie, uit met die slegte'.
Stappe
Deel 1 van 4: Kanalisering van u teenwoordigheid
Stap 1. Wees vol vertroue
Dit is feitlik onmoontlik om teenwoordigheid te hê en die 'it' -faktor te hê as u deurspek is van onsekerheid. In plaas daarvan om op die oomblik betrokke te raak en dit by sy horings te gryp, is u besig om in die hoek te hap en te wag dat die jurie hul harde oordeel moet aflê. Geen artikel kan u 'n wiskundige formule vir vertroue gee nie, maar dit kan u vertel hoe wonderlik u is en dat u beslis dinge het om oor te vertrou.
Dit is belangrik - ten minste ten opsigte van teenwoordigheid - om vertroue as stil te beskou. Geen hardhandige bravade of hubris is hier gepas nie. Daar is geen ruimte vir magsvertoon of roem nie. Aanwesigheid is natuurlik en is regverdig. Jou selfvertroue hoef nie 'n show te wees nie; dit moet net iets wees wat deel van jou is. Dink aan vertroue as in dieselfde kategorie as u lengte of haarkleur. Mense let op. U sê niks daaroor nie, maar mense let op. Dis hoe dit moet wees
Stap 2. Raak gemaklik
Gestel Beyoncé kom by u in vir die vrouetoilet (of Jay-Z as u 'n man is, maar dan is daar waarskynlik nie 'n lyn nie). U sal graag met haar wil gesels en 'n vinnige foto neem, maar u moet regtig piepie. Hoe teenwoordig en verloof sal jy met haar wees? Nie baie. Wees dus gemaklik in watter situasie u ook al is (Beyoncé of nie). Dit is die enigste manier waarop u alles in u vermoë kan gee.
Dit beteken dat u die temperatuur aanpas, na die badkamer gaan en 'n gemaklike broek dra. As u iets in u tande voel of voortdurend 'n opdraande stryd teen 'n wedgie voer, straal u nie teenwoordigheid uit nie. Doen alles in u vermoë om u gedagtes nie te besig te hou nie
Stap 3. Wees jouself
Daar is 'n sekere opregtheid oor die teenwoordigheid. As u vals is, is dit nie u wat in die kamer is nie. Dit is 'n beeld wat jy die wêreld probeer wys. Die meeste mense kan dit opspoor, of hulle daarvan bewus is of nie. Tree dus natuurlik op. Wees jouself. Wat help dit as jy maak asof jy iets anders is?
Mense wat nie gemaklik met hulself is nie, is altyd vasgevang in beeldbehoud. Hulle voel dat hulle gesien moet word dat hulle die regte dinge dra, die regte dinge sê, die regte dinge doen en alles op die regte plekke saam met die regte mense. Hulle het geen siening van hulself nie, want die enigste ding wat vir hulle saak maak, is die opinies van ander. Hierdie mense het nie teenwoordigheid nie - teenwoordigheid is nie iets wat iemand anders vir jou kan gee nie
Stap 4. Moenie bekommerd wees oor hoe jy afkom nie
Ons het die afgelope vier paragrawe werklik dit gesê. As die mense saam met wie u nie van u hou nie, hoe lank sal u dan in elk geval regtig by hulle wees? Jy is nie. Dus, as u net u is (wat die enigste persoon is vir wie u die res sal wees, vir ewig), en u nie bekommerd is oor u beeld nie, kan die beter dele van u skitter.
Beskou hierdie indrukbestuur as 'n laag stof oor wat u ook al uitmaak. In plaas daarvan om te sien wie jy is, sien mense hierdie stof. Die stof is nie sleg nie, die stof is nie goed nie, dit is net stof. Dit word maklik weggevee. En hoewel dit ander mense nie afskakel nie, verberg dit wat u onvergeetlik maak. Dit verberg wat jou wonderlik maak
Stap 5. Gaan jou humeur na
As teenwoordigheid maklik definieerbaar was, sou 'n deel van die definisie 'n aangebore gevoel van kalmte wees. Iemand met teenwoordigheid, uitstraling en die onuitspreeklike "dit" -faktor word nooit gesien nie, storms maak, golwe maak of ander willekeurig straf. Oor die algemeen is woede 'n uitweg, en iemand met teenwoordigheid hoef nie tyd daaraan te mors nie. Hulle is te kalm en versamel om 'n ophef te maak.
Stap 6. Sit jou foon weg
Ernstig. Het u al ooit na 'n restaurant gegaan en opgemerk dat die een paartjie by die venster sit, waar die ou met sy telefoon Candy Crush speel en die meisie selfies neem of foto's neem van die kos wat op haar half geëet bord was? As u wil hê dat mense u moet sien, is dit nie die beste manier om weg te kruip agter 'n verligte skerm nie. So kom in die oomblik. Sit u telefoon weg (nie net neer nie) en gee u onverdeelde aandag aan die mense om u.
Hier word 'n bietjie wetenskap laat val: soveel van hoe mense oor u dink en voel, is eintlik hoe u hulle oor hulself laat voel. As jy daaraan aandag gee, sal hulle belangrik voel, en hulle sal van jou hou en dink dat jy 'n goeie luisteraar is. Flirt met iemand en hulle hou van jou omdat jy hom aantreklik laat voel. As u dus u telefoon neersit, wys u hulle dat u daar is. Met hulle en net hulle. Dat jy omgee en dat dit saak maak. Boem. Jy is teenwoordig. En wat is 'n woord wat belaglik soos teenwoordig klink? Hmm
Stap 7. Haal diep asem
Goed, laat ons sê dat u by 'n groot, belangrike vergadering instap. U wil die een wees na wie mense kan kyk, die natuurlike leier vir die volgende projek, die een waarna mense vrae vra - en nie andersom nie. Maar jy is 'n bietjie senuweeagtig en jy weet dat jy 'n bietjie senuweeagtig is. Asem eerder as om in te gaan en die wit vlag op te gooi. Miskien kan u u hare effens glad maak, u nate aanpas, u bewegings vertraag en dan instap. U kry dit. Waarom sou iemand anders dink?
Nee, u het reg, teenwoordigheid is nie 'n vertoning nie. Dit is nie iets wat u verloor as u haastig is nie. Maar as jy senuweeagtig is, as jy rondhardloop soos 'n hoender met jou kop afgesny, kan mense dit sien. Miskien is jy nog steeds baie selfversekerd en kan jy saamwerk, maar jy sal te verwarrend lyk vir die ontasbare aura van leierskap
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Waarom is selfvertroue belangrik vir die teenwoordigheid?
Dit laat jou toe om met die oomblik om jou om te gaan.
Reg! As u uself raai, sal u meer geneig wees om in 'n hoek weg te kruip en te vermy om met nuwe mense te praat, hulle te leer ken en die wêreld rondom u te betrek. Verberg nie net in 'n hoek die teenoorgestelde van teenwoordigheid nie, maar die essensie van teenwoordigheid is om jouself te wees, vertroue te hê in wie jy is en dit met ander te deel. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Mense is beïndruk as jy selfversekerd is.
Nie heeltemal nie. Jy wil nie so blatant moedig wees dat mense dit agterkom nie, want dan dink hulle dalk dat jy vol van jouself is. In plaas daarvan moet u selfvertroue iets bestendigs en onveranderliks wees, soos die basis van wie u is. Probeer 'n ander antwoord …
Dit is nie so nie, nederigheid is belangriker as vertroue.
Nie heeltemaal nie. Nederigheid is baie belangrik, maar vertroue is ook! Meng die twee: selfvertroue en grootpratery sal nie bydra tot 'n positiewe teenwoordigheid nie. Kweek eerder 'n rustige vertroue wat u toelaat om interaksie met ander te hê en ten volle met u te kommunikeer. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 4: Kyk na die deel
Stap 1. Wys lyftaal wat verloof is
Kom ons neem Steve Jobs. 'N Regtig kragtige ou. Welsprekend, sjarmant, ryk soos die hel. Stel jou hom nou voor by 'n vergadering waar hy neergesak het, almal ignoreer en net op sy iPhone speel, met 'n effense gesig. Nie presies 'n man wat jy sou aanhê om teenwoordigheid te hê nie, huh? Dus, selfs al is u die een in die kamer met die meeste teenwoordigheid, moet u dit wys. So versprei. Die kamer is joune.
Sprei gerus haar bene uit. Mense wat meer selfvertroue het, neem gemakliker ruimte in beslag. Sit jou arms op die tafel. Leun 'n bietjie vorentoe, na die persoon met wie jy praat, om te wys dat jy verloof is. Knik as dit duidelik is, probeer hulle 'n nie-so-kristalpunt kry. Kyk hulle in die oë. Wees daar in gees, gees en liggaam
Stap 2. Loop hoog
As u nog nooit aan u wandeling gedink het nie, is dit tyd om te begin. Trouens, dit is tyd om te eksperimenteer! Jou gedagtes neem leidrade uit jou liggaam, sodat jy selfs die selfvertroue deur jou kan voel as jy met meer selfvertroue loop. Gaan voort, probeer!
- Loop heen en weer deur die kamer met u kop effens bo 90 grade en u skouers terug. Loop teen 'n matige pas. Hoe voel dit?
- Loop nou heen en weer deur die kamer met u kop af en u skouers effens gebuig. Loop stadig. Hou die posisie aan die einde van u stap. Hoe voel dinge anders?
Stap 3. Maak oogkontak
Oogkontak is 'n groot deel van omgang met mense, om vir hulle te wys dat u luister omdat vroue dit haat om geïgnoreer te word en om te wys dat u nie omgee nie. Baie oulike ouens kry die meisie nie omdat hulle nie na haar kan kyk nie, baie verkopers doen nie die verkoop nie, omdat hulle sywaartse blikke hulle weggee, en baie mense lyk nie selfversekerd nie en word saamgevoeg omdat hulle Ek is te bang om die verbinding te maak. Mense sien jou, ongeag of jy daarna kyk of nie, so kyk dan nie terug nie?
Vir die rekord is daar 'n groot verskil tussen oogkontak en staar. 'N Goeie reël is om na die persoon te kyk (en te knip!) Terwyl hy 'n punt maak. As u reageer, verander dit 'n bietjie, of as die gesprek winderig is of hulle beduie, gee u oogballe 'n letterlike wikkelkamer
Stap 4. Trek die deel aan
As dit by die teenwoordigheid kom, maak klere die man nie. Dit gesê, met die regte klerekas is die eerste filter wat mense jou deurlaat as hulle jou inneem. Terwyl klere jou nie teenwoordig maak nie, sal hulle jou deur die deur kry, waar die teenwoordigheid in 'n kamer sit. bak by die venster.
Dit gaan nie oor die dra van handelsname nie. Dit gaan nie oor pakke en rokke nie. Dit gaan meestal oor die samestelling en versorging. As jy gedou het, geskeer het, 'n deodorant aangetrek het en in ordentlike klere geklee was met die lig aan, sou dit goed gaan
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
Hoe moet u aan 'n tafel sit vir 'n besigheidsvergadering?
Slap en kyk na jou foon om te wys dat jy belangriker is as die vergadering.
Definitief nie! Aanwesigheid is om met ander in gesprek te tree en belangstelling te toon in wat om jou gebeur. Deur te slap en aandag aan jou foon te gee, wil mense nie om jou wees nie. Selfs as u teenwoordig is in ander situasies, sou die gebrek aan respek en beleefdheid wat u toon deur uithaal, u teenwoordigheid in hierdie situasie verwyder. Kies 'n ander antwoord!
Reguit sit met jou hande op jou skoot.
Nie heeltemaal nie. Onthou dat mense met teenwoordigheid selfversekerd en gemaklik is. Versprei gerus 'n bietjie. Sit u arms op die tafel of leun vorentoe om betrokkenheid by die vergadering te toon. Daar is 'n beter opsie!
Vooroor leun en knik vir die persoon wat praat.
Ja! As u met ander mense praat, fokus daarop om betrokke te raak by wat hulle sê. Reageer op hul woorde deur te knik en leun vorentoe om belangstelling te toon. Om teenwoordig te wees, is ook om betrokke te wees by die mense om jou, en daar is geen beter manier om betrokkenheid te toon as met lyftaal nie! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 4: Wys dat jy dit het
Stap 1. Wees teenwoordig
As u die eerste twee afdelings gelees het, het u waarskynlik reeds 'n idee hoe u dit moet doen. Dit beteken dat u u telefoon neerlê, u liggaamstaal moet gebruik, in die onlangse verlede moet stort, en u moet net op die oomblik vasstaan. Dit word om 'n rede 'teenwoordigheid' genoem. U kan nie teenwoordig wees as u nie opdaag nie!
Koppel aan die oomblik. Beskou dit as jou oomblik. As jy op die verhoog is, is die verhoog joune, hierdie oomblik is joune, en hierdie karakter is jy. Daar is niks om oor te bekommer nie. U is daar in gees, liggaam en gees. Daar is geen beoordelaarspaneel nie, daar is geen bakleiery met jou kêrel nie, daar is geen sokkerwedstryd op TV nie, daar is nou net waar jy is
Stap 2. Laat hulle nooit sweet nie
Moenie hulle tevrede stel nie. 'N Persoon met teenwoordigheid is altyd koel, kalm en versamel. As almal hul hare met spanning uittrek, kry u dinge met 'n glimlag op u gesig. Jy doen hierdie dinge in jou slaap. Jy eet hierdie goed vir ontbyt. Geen biggie nie. Niks kan jou skud nie.
Dit word dubbel as u teenwoordig is op die verhoog of voor 'n kamera. Enige senuweeagtigheid, enige opwinding sal gesien of vasgevang word. U het waarskynlik 'n akteur gesien wat skynbaar nie daartoe verbind het om 'n aksie of gedrag te aanvaar nie omdat hy te besig was om dit te oordink, en hom bekommer oor wat reg was. As u begin sweet, het u reeds vertroue in u verloor, en ander sal binnekort die voorbeeld volg
Stap 3. Moenie u woorde versag nie
Dit is 'n probleem vir die meeste van ons, veral vroue. Ons word geleer om te sê: 'Ek dink dit kan die probleem help', in plaas van 'Hier is die oplossing'. Ons kwalifiseer ons woorde en sê "Ek is jammer" as 'n toevallige aanvang van enige sin. Moenie pla nie! Alhoewel hierdie dinge soms taktvol kan wees, kan dit by ander ook onnodig wees. As u wil wys dat u vertroue in u het, wil u die linguale lekkernye laat vaar.
As u baas sou sê: 'Weet u, ek het gedink dat ons miskien in 'n ander rigting moet gaan. nie waar nie? ", hoe sou jy dit interpreteer? As hulle nou sou sê: "Ouens. Luister. Ons moet in 'n ander rigting gaan. Dit gaan werk wees, maar dit sal die moeite werd wees. Whaddaya?" Hoe sou jy dit interpreteer? Bingo
Stap 4. Moenie bang wees vir stilte nie
Weet u die ongemaklike eerste afspraak waar die gesprek effens stilstaan en albei partye sukkel om iets interessants te vind om die ongemaklike stilte dood te maak? Moenie. Moenie daaroor bekommerd wees nie. U wil hê dat hulle aan elke woord moet hang - as u die hele tyd praat, hang hulle aan die rand van hul sitplekke sodat hulle nader aan die deur is. Kies dus u woorde. Hulle is meer kragtig op die manier.
Stap 5. Praat duidelik
Elke woord uit u mond moet hoorbaar wees. Moenie toelaat dat u sinne soos…. Sien jy hoe vreeslik dit is ?! U glo in u woorde, daarom hoef u dit nie weg te steek nie. Praat duidelik sodat u gehoor kan word. Anders, hoekom wil u praat?
Kom ons neem dieselfde voorbeeld: "Ouens. Luister. Ons moet in 'n ander rigting gaan. Dit gaan werk wees, maar dit sal die moeite werd wees. Whaddaya sê?" Goed! Dis goeie goed. Verbeel jou dit nou so: "Uh, hey, ouens. Luister. Ons moet in 'n ander rigting gaan. Ja. Uhh, dit sal werk wees, maar dit sal die moeite werd wees Dit." Dit is 'n groot vet nee. Moenie toemaak nie! U is vol vertroue in u mening, so spoeg dit uit
Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Hoe kan u 'n verklaring met teenwoordigheid maak?
'Ek dink dit kan 'n goeie idee wees, wat dink jy?
Nope! Iemand met teenwoordigheid is selfversekerd en in beheer. Verwyder "ek dink" en "mag" uit u woordeskat. Hou egter in gedagte dat mense met teenwoordigheid steeds raad kan vra! As u advies of terugvoer van 'n ander persoon wil hê, moet u 'n vraag aan die einde van u stelling voeg, in plaas daarvan om u hele stelling 'n vraag te maak. Kies 'n ander antwoord!
'Voortaan gaan ons hierdie nuwe beleid aanneem, en dit is die rede waarom …'
Reg! Hierdie stelling is vol vertroue sonder om onbeskof te wees. Die persoon wat hierdie stelling gemaak het, staan op die punt, stel die feite voor en volg dan op met ondersteuning vir hul keuse. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
'Dit is miskien nie die beste aksie nie, maar dit is die beste waaraan ek kan dink.'
Definitief nie! As u nie seker is wat die beste aksie is nie, spandeer meer tyd daaraan om dit deur te dink voordat u dit aanbied. As u dit dan aanbied, moet u dit met vertroue en integriteit voorstel. As iemand met 'n beter idee vorendag kom, neem dan sy / haar idee in. Raai weer!
'Ek is regtig jammer as dit u ongemaklik maak, maar kan u die laaste skyfie van u aanbieding verander?'
Nie noodwendig. Selfs as u iemand moet vra om iets te verander, moet u nie om verskoning vra nie. Wees eerder bewus van die ekstra tyd of ondersteuning wat hulle nodig het, en gee aanmoediging! Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 4 van 4: om gesentreerd te wees
Stap 1. Raak gemaklik
U kan op u rug op die vloer lê of u in 'n gemaklike posisie plaas. Maak seker dat niks u aandag aftrek nie (trek u telefoon uit, sluit u deur, vra mense om u nie te steur nie, ens.).
Stap 2. Maak jou oë toe en let op jou asem
Laat u asem onbelemmerd in en uit u val. Let op enige plek waar u asem begin opkom. Laat u asem aan daardie plek raak totdat dit oopgaan en ontspan.
Moenie u waarnemings beoordeel nie. Laat jouself toe om in die toestand te wees waarin jy jou bevind. Weet ook dat jou toestand buigbaar is en kan verander
Stap 3. Beweeg u aandag na u gesigspiere
Begin bo -op jou kop en beweeg af. Lig jy jou voorkop? Hou jy jou oë te styf toe? Vlam jy jou neusgate? Krul jy jou lippe in? Trek jy jou mond in 'n frons? Trek jy jou mond in 'n glimlag? Is jou kakebeen ontspanne? Is jou nek ontspanne?
Stap 4. Konsentreer op enige spanning in u gesig en haal diep asem
Stel jou voor dat jy al die suurstof van jou asem reguit na die punt van jou gesig toedraai.
Gaan voort totdat u hele gesig en nek ontspanne is. U moet voel dat u sinusse oopgaan en u sirkulasie verbeter (u kan meer warmte of tinteling in u vel voel). U uitdrukking kan baie anders voel. Moenie jouself oordeel nie, let net op wat jy agterkom
Stap 5. Neem die tyd om dit deur u hele liggaam te doen
Laat elke punt van spanning met u asem gevul word. Laat hierdie plekke oop en ontspan. Gee aandag aan die toestand van u liggaam, aangesien dit u baie vertel oor hoe u deur die wêreld beweeg.
As u op enige tydstip u nuwe liggaam bestudeer, voel u dat spanning terugkruip, weer diep asemhaal en hierdie spanning loslaat
Stap 6. Nadat u klaar is, gaan na 'n spieël en kyk na uself
U kan geskok wees omdat u 'n bietjie anders lyk. Moenie iets doen nie, let net op hoe u verander het.
Stap 7. Praat met iemand wat jy ken
Hulle kan sê dat u 'n bietjie anders lyk. U stem kan ook anders klink. U lyk miskien meer selfversekerd, rustiger. Moenie dat dit jou steur nie. As u voel hoe die spanning terugkruip, haal diep, stil asem en laat die spanning weer los.
Terwyl u met u vriend of familielid praat, moet u ekspressief wees met u gesig sowel as met u liggaam, maar moenie vasval in 'n uitdrukking nie. Probeer altyd om terug te keer na 'n natuurlike, ontspanne posisie
Stap 8. Nadat u bemeester het om met mense na aan u te praat, moet u u teenwoordigheid behou as u op skool, werk of buite loop
Mense kan opmerk dat jy 'n bietjie anders lyk. Moenie moedeloos word nie.
Die spanning sal waarskynlik terugkeer. Maak seker dat u nie uself oordeel nie. Dit is 'n proses en verskil vir elke persoon. Let op die spanning en laat jouself los
Stap 9. Probeer langdurige oogkontak met vreemdelinge maak as u in die straat loop
om alfa -manlike mentaliteit te toon. dwing hulle om op 'n spesifieke manier te reageer, laat net 'n uitdrukking deur u liggaam beweeg. Gaan later in, het u glimlag vasgehou? Het die spanning na u gesig of liggaam teruggekeer? Oefen dit totdat jy ontspanne bly as jy vreemdelinge groet.
In alle situasies is dit belangrik om u teenwoordigheid te behou. As jy angs of vrees het, erken dit en laat jouself daardeur beweeg. Draai u fokus na u asem en haal enige spanning uit
Telling
0 / 0
Deel 4 vasvra
Waar of onwaar: as u eers die spanning in u liggaam loslaat, hoef u dit nie weer te doen nie.
Waar
Nie heeltemaal nie. U kan spanning weer in u liggaam binnedring na sekere aksies of interaksies, en dit is goed! Almal is anders. As u spanning voel, haal diep, stil asem en werk weer daaraan om die spanning los te maak. Kies 'n ander antwoord!
onwaar
Reg! Almal is anders. U kan ongelooflike sukses behaal nadat u een keer spanning losgelaat het, of u sal vind dat u die oefening weekliks of selfs daagliks moet doen om 'n spanningsvrye leefstyl te handhaaf. Doen wat vir u werk, en wees altyd geduldig met u leerkurwe! Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Aanwesigheid word dikwels as 'n seldsame eienskap beskou, maar almal het dit en het die potensiaal om dit te kweek. Aanwesigheid kan mense met andersins eenvoudige of 'onaantreklike' kenmerke intrigerend en mooi laat lyk. As u eers teenwoordig is, sal mense u meer raaksien. Moenie bang wees nie, hulle bewonder jou net.
- Aanwesigheid is 'n ontwykende eienskap en verskil vir elke persoon. Probeer om te ondersoek wat teenwoordigheid vir jou beteken.
- Nadat u hierdie oefening vir die eerste keer probeer het, lyk u miskien nie op u beste nie. Dit is omdat die spiere wat u vroeër gespanne het, waarskynlik veroorsaak het dat ander bruikbare gesigspiere verswak het. Eers na weke of maande se oefening, sal ongebruikte spiere weer versterk word, wat u 'n onweerstaanbare 'dit' -faktor gee.
- As u teenwoordigheid begin kweek, kan mense jaloers word en kwetsende dinge sê. Mense wat nie 'n manier gevind het om 'n ontspanne toestand te bereik nie, kan dikwels 'n wrok ontwikkel vir diegene wat dit het. Hou net in gedagte dat teenwoordigheid baie sterker is as fisiese skoonheid.
- Nog 'n goeie oefening is om na jouself in die spieël te kyk en te glimlag oor 'n tydperk van 'n volle minuut. Jou gesig moet die hele minuut in beweging wees. Dit verg baie oefening.
- Dit is baie belangrik om te onthou dat u nie vol van uself moet word sodra u sukses behaal het nie. Dit is die maklikste manier om u teenwoordigheid te bederf. Om ander te oordeel is net so onregverdig as om geoordeel te word, en slegs as jy die oordele kan laat vaar, sal jy werklik vry wees van hulle.
- Die doel is om te ontspan. As u uself kan toelaat om te wees wie en wat u is, kan ander u teenwoordigheid waarneem. Spanning is 'n meganisme waarmee mense 'n vorm in hul liggaam kan behou en sodoende die ondersoek van ander kan ontgaan. Onthou dat u mooi is, hoe u ook al lyk, skoonheid kom uit aanvaarding.
- Versuim om te aanvaar wat in die wêreld gebeur, is 'n groot bron van spanning in die liggaam. Aanvaarding van wat in die wêreld is, stel ons in staat om effektief binne ons omgewing te werk.
- Dikwels voel ons druk van die buitewêreld om aan 'n onbekende toestand te voldoen. Dit is normaal en almal hanteer dit op hul eie manier. As jy sien dat iemand jou waarneem, probeer om te aanvaar wat jy sien. U hoef nie u persepsie te blokkeer nie, aangesien niemand die mag het om u gevoel oor uself te verander nie, tensy u dit toelaat.
- Probeer 'n lys maak van woorde wat u teenwoordigheid beskryf, vra ander watter woorde hulle sou gebruik (voeg dit slegs by as u saamstem).
- [1] Stanislavski ('n Russiese toneelspeler) het ontspanning vergelyk met die toevoeging van 'n kontroleerder by jou brein-'n klein mannetjie wat spanning opspoor en na die bron gaan om dit te verlig. Miskien moet u dit eers bewustelik doen, maar na 'n rukkie sal u beheerder self leer werk.
-
U uitdrukkings moet bestaan uit voortdurende bewegings. Jou ontspanne toestand mag nie behels dat 'n enkele spier op sy plek gehou word nie. U beweeg voortdurend op baie klein maniere. Akteurs verwys dikwels na die konsep van "stilte in beweging." U kan dit baie maklik in u nek ervaar deur die volgende te doen:
- Draai jou kop om jou nek in een rigting.
- Maak die sirkels nog kleiner en kleiner.
- Maak u sirkels kleiner totdat hulle verdwyn. As u voel dat u kop vassteek, begin weer baie klein sirkels maak totdat u die stilte in beweging voel.
