Double Dutch is 'n vorm van springtou wat twee toue en een of meer springers behels. Twee mense draai ritmies die toue terwyl die trui (s) daaroor spring. Double Dutch het begin as 'n straatwedstryd, maar het nou deurgedring na kompetisies met toekennings en pryse. Dit is 'n prettige en uitdagende speletjie wat u saam met 'n paar vriende kan leer.
Stappe
Deel 1 van 3: Aan die gang
Stap 1. Versamel 'n minimum van drie mense
Dit is verantwoordelik vir die twee wat die toue sal draai en ten minste een wat sal spring. U sal altyd twee mense aan die tou draai, maar u kan meer springers hê. U kan twee op 'n slag spring en springers verander terwyl u gaan. Dit beteken dat u tot agt of meer deelnemers kan hê, en almal kan 'n kans kry om te spring.
Stap 2. Kies kwaliteit toue
Daar is verskillende tipes springtoue en almal het verskillende voorkeure. Die materiaal van die tou is aan u. Probeer 'n paar en kyk wat gemaklik voel. Daar is doek toue, spoed toue, leertoue en kraletoue; dit hang eenvoudig af van u voorkeur. Die belangrikste ding om aan die gang te kom, is om toue te vind wat 3,7–4,3 m lank is. Dit is voldoende om 'n trui in die middel te pas. Maak seker dat jy twee toue van dieselfde lengte en materiaal kry.
Stap 3. Besluit wie die toue sal draai en wie sal spring
Die twee mense wat die tou draai, moet 'n bestendige ritme kan handhaaf. As iemand reeds bekend is met Double Dutch, behoort hierdie mense 'n draai te wees, want hierdie rol is fundamenteel vir die sukses van die spel. Sonder konstante draaiers kan die springers nie slaag nie. Turners is van kardinale belang by die bepaling van die kadens van die spel. Kies u omdraaiers verstandig en laat die ander springers wees.
Deel 2 van 3: Draai die toue
Stap 1. Staan reg
U standpunt is uiters belangrik om u balans te handhaaf. Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar en jou knieë effens gebuig. Dit laat jou toe om jou arms vrylik te beweeg sonder om jouself uit balans te hou. Maak seker dat u nie per ongeluk na die middel beweeg as die springer aansluit nie. Jou voete moet stil bly.
Stap 2. Gryp die toue vas
Met 'n stewige greep kan u die toue vinnig beweeg sonder dat dit gly. Hou die tou vas met jou duim en wysvinger en krul die res van jou vingers onder die duim. Jou greep moet stewig wees, nie vasgeklem nie. As u te styf vashou, kan dit u beweging belemmer.
Stap 3. Draai die toue
Besluit watter tou sal begin en begin draai. Om te verseker dat u en u maat gelyktydig begin draai, kan een van u sê: "Gereed, gereed, gaan." Die eerste tou kan begin met 'stel' en die tweede op 'gaan'. Hou u elmboë naby u sye met u voorarms uitgestrek. Beweeg u linkerarm vanaf die elmboog met u kloksgewys in die rigting van die middel van u liggaam en beweeg u regterarm linksom na die middel van die sirkel. Die sirkels moet nie oorvleuel nie, maar moet skaars in die middel raak. U hande moet teenoor mekaar wees, sodat u linkerarm laag is as u regterarm hoog is. Die sirkels moet van ongeveer jou ken tot by jou middellyf strek.
- Dit is belangrik dat die sirkels ewe groot is. Beginners sukkel dikwels met die een arm en is gemakliker met die ander arm. Werk konsekwent om dieselfde sirkel met albei arms te maak, alhoewel hierdie sirkels in verskillende rigtings beweeg.
- As jy sukkel om die beweging te leer, oefen sonder tou. Gebruik potlode of stokke of iets soortgelyk aan die handvatsels van 'n springtou. Oefen die beweging teen 'n muur en volg die sirkels op die muur. Dit sal u help om gemaklik te voel met die rotasie sonder om bekommerd te wees oor die tou of die tydsberekening van u maat.
Stap 4. Vind jou ritme
Dit word die beste bereik deur na die toue te luister. U soek 'n konsekwente klank. Probeer om 1, 2, 1, 2, 1, 2 te tel en bly op maat. As u en u maat dieselfde ritme hoor, kan u in ooreenstemming bly. Maak seker dat die toue hoog genoeg is om die persoon wat sal spring, te omring. Die toue moet styf gespan word en die grond elke rotasie bewei. Probeer die toue teen verskillende snelhede draai sodra u gemaklik is met u aanvanklike ritme.
Stap 5. Laat die trui aansluit
Die draaier sal gereeld sê: "Gereed, gereed, gaan." Dan spring die springer in met 'gaan'. As die springer nuut is by Double Dutch, wil u dalk 'n bietjie stadiger ry om in te gaan. U kan dit ook 'n paar keer oefen, sodat hulle gemaklik voel met die ingang.
Stap 6. Pas by die trui aan
Sodra die springer (s) aangesluit het, is dit die verantwoordelikheid van die draaiers om aan te pas by hul spoed. Dit is waarom die rol van turner so belangrik is; die uitslag berus grootliks op die vermoë van die draaier om by die springer aan te pas en op maat te bly. Hou net 'n konstante ritme terwyl u van pas verander. Luister na die toue en na die trui sodat almal in ooreenstemming is.
Stap 7. Voeg dubbele Nederlandse rympies in
Turners sing dikwels ritmies rympies. U kan een voorgee soos: 'Roomys -pop -kersies bo -op, hoeveel kêrels het u? Is dit 1, 2, 3 … U kan ook u eie opmaak! Hierdie gesange dra by tot die plesier en help u om op ritme te bly.
Deel 3 van 3: Spring
Stap 1. Leer die ritme
Voordat u binnekom, moet u die tyd neem om na die draaiers te kyk en na hul ritme te luister. Probeer 'n paar spronge buite die tou sodat die draaier vertroud kan raak met u pas. Op hierdie manier begin u almal teen dieselfde snelheid en kan u nie verwarring vermy nie. Almal van julle moet as 'n eenheid funksioneer. Spanwerk is die sleutel tot dubbele Nederlandse sukses.
Stap 2. Voer skuins in
Begin langs een van die draaiers. Dit kan aanloklik wees om van die sentrum af te begin, maar dit is moeiliker. Die draaier moet sê: 'Gereed, gereed, gaan', en u sal op 'gaan' ingaan. Dit moet gebeur as die tou wat die naaste aan u is, die grond tref. Terwyl die tou lig, neem 'n groot stap in die middel en begin op albei voete spring. As u byvoorbeeld aan die regterkant van die draaier is, spring in as die tou in die linkerhand die grond tref. Probeer dit 'n paar keer met die draaiers totdat u gemaklik kan ingaan.
- As u sukkel om in die middel te kom, kan u die middel met band of kryt merk. Op hierdie manier het u 'n teiken om na te streef terwyl u binnekom.
- As u dit moeilik vind om in te gaan, kan u in die middel begin voordat die draaie die toue begin draai. Dit sal u help om gewoond te raak aan die vind van u ritme en kan die aanvanklike ongemak van die ingang uitskakel.
Stap 3. Begin met 'n tweevoetige hop
Jou voete moet bymekaar wees en jou knieë effens gebuig. Jou spronge moet slegs ongeveer 2 van die grond af wees en op 'n bestendige ritme wees. Hou u arms naby u maag sodat hulle nie in die pad val nie. Begin stadig, terwyl u gemaklik voel, probeer versnel en vertraag. Die draaiers pas by u pas.
Stap 4. Probeer verskillende voetwerk
Sodra u gewoond geraak het aan die basiese hop, kan u probeer om dit te meng. U kan lateraal heen en weer tussen die draaie beweeg. Probeer om jou knieë op te lig op 'n manier wat soortgelyk is aan hardloop. U kan ook probeer om u voete te kruis vir 'n ekstra uitdaging. U kan selfs draai terwyl u spring om geleidelik in 'n sirkel om te draai. Die moontlikhede is eindeloos!
- Probeer om net op die een been te spring en dan oor te skakel na die ander been. Kies 'n stilstaande fokuspunt en kyk daarna om in balans te bly. Dit sal u help om in die middel te bly terwyl u van bene verander sodat u nie deur die toue wat swaai of beweeg word nie.
- Om te draai terwyl jy spring, begin deur 'n kwart draai te maak en op albei voete te land. Nadat u 'n kwartdraai in 'n sirkel gemaak het, probeer om 'n halwe draai te voltooi. Uiteindelik kan u in een sprong in 'n volle sirkel draai. Om dit nog moeiliker te maak, kan u dit op een been probeer!
Stap 5. Voeg bykomende springers by
Sodra een persoon 'n stewige ritme in die middel het, moet 'n ander persoon by hom aansluit. Twee mense is meer uitdagend en baie pret. Aangesien hierdie springers moeg word, skakel hulle uit met ander wat wag. Probeer om die tou te alle tye aan die gang te hou terwyl springers in- en uitgaan. As 'n ander springer aansluit, beweeg effens oor sodat daar genoeg plek vir julle albei is. Probeer om in ooreenstemming met die ander trui te bly.
Stap 6. Verlaat grasieus
Om te spring, is soortgelyk aan om in te spring. U sal skuins na een van die draaiers wil gaan. Probeer om in die teenoorgestelde rigting te gaan terwyl u ingaan. Na die tou aan die kant, sal u die grond tref, 'n groot stap uit die middel neem en op albei voete beland. Vir tydsberekening kan u selfs die draaiers laat tel: "Gereed, gereed, gaan."
Stap 7. Neem dit na die volgende vlak
As u met vriende speel, kan u reëls saamstel oor wie eerste gaan en hoeveel speletjies u moet spring om te wen. U kan ook aan 'n kompetisie deelneem. By dubbele Nederlandse kompetisies is daar voorafreëls wat gevolg moet word, net soos elke kompetisie wat trofeë en pryse toeken. Spandeer tyd om te verbeter en te wen. U sal voortdurend beter word.
As jy teen spanne meeding, word daar dubbelspel gemaak van twee draaiers en twee springers, terwyl enkelspelers twee draaiers en een springer het. Maak seker dat u u span dienooreenkomstig bou
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Die belangrikste idee is om pret te hê en aan die gang te kom.
- Terwyl u leer hoe om dubbel Nederlands te spring, begin u stadig. U moet eers die basiese spronge leer. Sukses verg uitstekende koördinasie en toewyding.
- Om te leer, vind twee vriende om die tou te draai, en u kan alleen oefen. Dan kan u een van die draaiers wees, en een van u vriende sal spring oefen.
- Spring in as daar 'n opening in die toue is, en u moet spring oor die tou wat die naaste aan u is terwyl dit afkom. Dit is makliker om van 'n diagonaal in te spring. Na 'n paar pogings, moet u dit regkry.
- Oorweeg om 'n span te skep.
- As u die eerste keer begin, vind u kwaliteit draaibankies sodat u in die middel kan begin.
- Nadat u geleer het, kan u 'n ander groep vind om mee te ding.
Waarskuwings
- Maak seker dat u in goeie toestand is voordat u in Nederland spring. Dit verg baie energie.
- As u nie seker is van u gesondheid nie, raadpleeg 'n dokter voordat u dubbel -holland spring. As u hartprobleme of siektes het wat u hart kan affekteer, moet u nie dubbel Nederlands voordat u deur u dokter ondersoek word nie. Dit is 'n sport wat hoë fiksheid vereis en kan spanning in die hart en krampe veroorsaak.
