'N Vries in breakdancing word so genoem omdat jy jou liggaam vir 'n tyd lank stil hou. Hierdie spesifieke vries word 'baba' -vries genoem, omdat dit veronderstel is om een van die maklikste te wees om te leer. Dit is 'n beweging waar jy jou liggaam laag op die grond hou terwyl jy jouself balanseer op jou hande en jou kop met jou voete in die lug. Dit is 'n goeie stap om op te tree as 'n oorgang tussen meer gevorderde danspassies as u aan 'n breakdance -roetine werk.
Stappe
Metode 1 van 4: opwarming vir breakdancing
Stap 1. Weet waarom u moet opwarm
Om op te warm is belangrik omdat dit jou spiere strek en dit letterlik opwarm. Dit kan help om beserings te voorkom.
Stap 2. Probeer 'n ligte aërobiese oefensessie om u bloed aan die gang te kry
Byvoorbeeld, jy kan springbakke doen of opstote loop.
- Vir springkragte, begin met u arms en bene reguit saam. Terselfdertyd, spring u bene tot skouerlengte en lig u arms teen u kop. Spring terug na die oorspronklike posisie en herhaal.
- Vir opstap-ups, doen 'n paar opstote soos normaal, en bly dan in dieselfde posisie om oor vier trappe te beweeg. Doen meer push-ups.
Stap 3. Doen rek
Strek sal jou help om meer buigsaam te wees wanneer jy eintlik begin dans.
Probeer byvoorbeeld dyspierstrekke. Sit op die vloer met een been weggebuig. Strek die ander been voor u uit. Laat die uitgestrekte been na binne trek terwyl u vorentoe leun. Hou 'n halfminuut. Herhaal 'n paar keer en skakel dan oor na die ander been
Stap 4. Doen crunches of sit-ups
Hierdie bewegings bou sterk kernspiere, wat dit makliker maak om alle soorte danspassies uit te voer.
Stap 5. Strek u polse en arms uit
By breakdans word gewig op die arms en polse gedra, dus u moet seker maak dat hulle buigsaam genoeg is voordat u begin.
- Hou u arm uit, beweeg u hand heen en weer om die spiere stadig uit te rek.
- Met u arm steeds uitgestrek, draai u hand verskeie kere heen en weer.
- Om u onderarms uit te strek, plaas u handpalms saam voor u met u elmboë uit. Draai u hande vorentoe, strek die spiere en draai dit dan terug.
Stap 6. Strek jou nek
U sal u kop en nek gebruik vir balans.
- Staan reguit, rol u nek saggies in 'n sirkel en maak u nekspiere los. Herhaal, beweeg in die teenoorgestelde rigting.
- Kyk reguit vorentoe en gryp liggies aan die kant van u kop, trek u oor na u skouer en hou 'n paar tellings. Doen dieselfde aan die teenoorgestelde kant.
Metode 2 van 4: Voorbereiding van u omgewing
Stap 1. Maak seker dat jy genoeg spasie het
As u probeer dans, kan u uiteindelik in die kamer ronddwaal, dus maak seker dat u niks kan breek of u kan seermaak nie.
Stap 2. Kies 'n oppervlak waarop u nie sal gly nie
Die meeste matte en harde vloere moet goed wees, maar maak seker dat dit nie glad is nie.
Stap 3. Gebruik 'n mat
As u eers begin, sal u waarskynlik val. Plaas die mat onder jou lyf. Maak seker dat dit nie gly nie, sodat dit nie onder u uit glip nie.
Metode 3 van 4: Die baba vries van hurk of gedeeltelik kniel
Stap 1. Kom in posisie
Om jouself vir die Baby Freeze te posisioneer, moet jy tot onder op die vloer hurk. Jou bene moet 'n bietjie minder as die skouerwydte van mekaar wees, met die gewig op die balle van jou voete.
As hierdie posisie nie gemaklik is nie, kan u ook begin met een knie op die vloer en die ander been gebuig met u voet op die grond. Maak seker dat die voet op die grond dieselfde kant as u sterkste arm is
Stap 2. Plaas jou arms
Om u gewig vir die Baby Freeze behoorlik te versprei, moet u u arms korrek plaas.
- Plaas u minder sterk arm aan die ander kant van die teenoorgestelde knie. U been sal uiteindelik op die rug van die arm bo die elmboog rus.
- Gebruik u dominante arm om die gewig te dra. Die elmboog gaan in die kant van jou liggaam, naby die heup en onder die ribbekas.
Stap 3. Sit u hande op die grond
Hou u arms in posisie (miskien moet u die dominante arm effens uitsteek), plaas u handpalms na onder. Plaas albei u hande op die grond aan die buitekant van u dominante been.
Stap 4. Sit gewig op u arms
Kantel jou liggaam stadig na die kant, beweeg jou bene van jou arms af om jouself te balanseer.
- Sit u sterkste arm terug in posisie, rus dit teen 'n hoek van 90 grade teen u buikspiere naby u heup, vingers effens op die grond gespat en van u af wys.
- Jou ander arm moet ongeveer skouerwydte van die eerste arm af wees. Dit moet ook teen 'n hoek van 90 grade teen u knie wees, wat u standpunt balanseer.
Stap 5. Skuif na die finale posisie
Leun jou kop stadig na die vloer voor jou arms, terwyl jy jou kop op die mat laat rus.
Sodra die kant van u kop op die grond is, skuif u die meeste van u gewig na u sterkste arm, met die kant van u kop en die ander arm vir balans. Albei jou arms moet nog gebuig wees
Stap 6. Lig jou bene van die grond af en toets jou balans in hierdie houding
As u gemaklik voel, lig u bene van die grond af en rus op u nie-dominante arm. Jou been moet op die bicep rus.
- Hierdie stap kan u 'n paar keer probeer. As jou arm nie sterk genoeg is om jou lank te hou nie, probeer om dit 'n bietjie op 'n slag te doen totdat jy dit onder die knie kry.
- Maak seker dat slegs die boonste deel van u kop op die grond is. Moenie op jou wang rus nie.
Stap 7. Hou u posisie
Sodra u u bene in die regte posisie gekry het, moet u uself in die posisie hou, die 'vries' deel van die beweging.
Stap 8. Oefen die skuif
Hierdie stap kan 'n rukkie neem om perfek te wees. Hou aan probeer, bou die spiere in u arms op en oefen uself om te balanseer. As u hierdie stap heeltemal onder die knie het, kan u dit gebruik as 'n oorgang tussen ander breakdancing -bewegings.
Metode 4 van 4: Die baba vries uit die hand gly posisie
Stap 1. Begin met jou knieë en hande op die vloer
In wese lyk dit asof u op die punt staan om oor die vloer te kruip.
Stap 2. Beweeg jou dominante arm oor 'n voet
Hierdie arm sal die "steekende" arm wees, wat beteken dat dit die gewig van u liggaam sal hou. Beweeg dit na u voete sodat die elmboog onder die ribbekas steek.
Stap 3. Probeer om die hand gly posisie te hou
Eintlik lig jy jou bene en kop van die vloer af. Jou kop moet na jou nie-dominante arm draai. Kyk of u kan balanseer.
Stap 4. Skuif na die babavries
As u 'n paar keer gebalanseer het, draai u bene om. Jou teenoorgestelde been moet bo-op jou nie-dominante arm beland.
Jy draai jou liggaam sodat jou knieë na die kant toe wys, maar albei palms is nog steeds op die vloer
Stap 5. Rus jou kop op jou mat vir balans
Terselfdertyd swaai u u bene om, kantel u kop na die vloer sodat u gebalanseerd bly.
Stap 6. Hou die posisie
Bly in hierdie posisie om dit 'n "vriespunt" te maak.
Wenke
-
Maak seker dat jou elmboë is vasgeplak aan u kant. As u hulle nie daar hou nie, val u om en kan u op u kop beland.
As jy val, probeer om die ander kant te leun om weer op die been te kom, of vorentoe te rol. Probeer ook om plat op u maag te val, met u arms op u bors en met u kop omhoog. Dit sal help om die val te breek
