Behalwe dat u stappe doen om u slaapkamer hipoallergeen te maak, kan u ook die voorkoms van spesifieke asma -snellers, soos stof, stofmyte en vorm, verminder. Trouens, u slaapkamer is waarskynlik die kamer in u huis waar stofmyte die meeste voorkom. Neem stappe om dit te verwyder, insluitend die gebruik van spesifieke soorte beddegoed. Maak verder seker dat u 'n hoë luggehalte in u slaapkamer en in u huis handhaaf.
Stappe
Metode 1 van 3: Stof- en stofmyte verwyder
Stap 1. Stofsuig jou slaapkamer een keer per week
Gebruik 'n vakuum wat 'n HEPA-filter of 'n ander vakuumzak met klein porieë gebruik, wat ontwerp is om allergene te vang. Stofsuiers met gemotoriseerde koppe word ook aanbeveel, aangesien dit beter is om die stof op te vang wat deur die vakuum geroer word. Maak seker dat u elke hoek en draai in u kamer inkom elke keer as u stofsuig.
- Stof elke vloerbedekking in u huis twee keer per week, en sorg dat u die hele oppervlak stadig stofsuig. As iemand wat nie asma is nie, dit vir u kan doen, laat hom dit doen as u nie daar is nie. As u self moet stofsuig, dra 'n gesigmasker terwyl u dit doen.
- As u die opsie het, moet u van die matte ontslae raak en hardehoutvloere in u slaapkamer hê.
Stap 2. Stof een keer per week jou slaapkamer af
Gebruik 'n klam mikrofiberlap om elke harde horisontale oppervlak in die kamer af te stof. Die klamheid van die lap help u om deeltjies op te vang, in plaas daarvan om dit weer in die lug te laat roer.
Moenie versteekte en moeilik bereikbare plekke vergeet nie. As u byvoorbeeld items op rakke hou, verwyder dit dan tot stof agter hulle - en stof dit ook self
Stap 3. Verwyder matte uit u slaapkamer
Tapyt, veral muur-tot-muur-matte, moet verwyder word uit enige kamer waarin 'n asmatiese persoon slaap. In werklikheid wil u muur-tot-muur-matte uit u hele huis verwyder, aangesien matte 'n toevlugsoord is vir allergene wat u asma kan veroorsaak. Vervang met hout-, viniel- of teëlvloere, en week die vloer weekliks.
Was enige klein matte een keer per week in warm water
Stap 4. Was vensterbedekkings gereeld
Enige vensterbedekkings wat u in u slaapkamer gebruik, moet maklik verwyder en gewas wees. Eenvoudige bedekkings wat nie drooggemaak moet word nie, is ideaal. Was in warm water.
- Verwyder gordyne uit u slaapkamer, aangesien hulle veral vaardig is om stof op te vang en op te vang.
- Vermy bedekkings met swaar materiaal of diep voue, soos venesiaanse gordyne.
Stap 5. Verminder rommel
Verwyder enigiets gestoffeer - soos meubels of kussings - uit u slaapkamer. Moet ook nie u slaapkamer as berging gebruik nie. Bakkies met lekkernye en stapels boeke versamel dikwels deeltjies wat jou asma kan veroorsaak. Selfs fotorame en kamerplante word die beste in 'n ander kamer gehou.
- Moenie hope klere in u kamer agterlaat nie.
- As daar 'n kas in u slaapkamer is, gebruik dit slegs vir klere. Stof en stof die kas altyd af wanneer u die slaapkamer skoonmaak.
- Moet nooit klere in u slaapkamer of kas hang voordat dit heeltemal droog is nie.
Stap 6. Hou mure vry van versiering
Alles wat aan die muur van u slaapkamer hang, loop die risiko om stof en ander moontlike snellers op te vang. Dit sluit dinge in soos rame, kranse, tapisserieë en selfs plakkate. Strukturele versierings soos rakke is veral problematies, aangesien dit effektief stofversamelaars is. Kortom, hoe minder op jou mure, hoe beter.
Stap 7. Hou jou troeteldiere uit jou slaapkamer
U troeteldier kan nie net asma veroorsaak nie, maar kan ook snellers na u slaapkamer bring. Pet dander bied ook genoeg kos vir stofmyte. Sit hul bed buite u kamer en laat hulle nooit op u bed lê nie.
Borsel en versorg u troeteldiere buite en was dit weekliks
Metode 2 van 3: Gebruik beddegoed wat allergene verminder
Stap 1. Kies beddegoed en kussings gemaak van sintetiese materiale
Veer, wol, skuim en donskussings en komberse is vol met moontlike asma -snellers. Lakens en kussings moet gemaak word met Dacron of 'n ander sintetiese vesel.
Stap 2. Slaap op 'n bed met hout- of metaalrame
Hoe sagter materiaal in u slaapkamer, hoe meer oppervlaktes waar stof- en stofmyte kan neersak. U kan selfs 'n boksveer laat vaar deur 'n soliede raam te gebruik wat u matras ten volle ondersteun.
Vermy die gebruik van 'n hoofbord, aangesien dit 'n ander oppervlak is waar stof kan versamel
Stap 3. Was en droog beddegoed in warm water
Was u beddegoed elke tweede week in water wat ten minste 54,4 ° C (130 ° F) is. Koue water sal nie stofmyte doodmaak nie. Droog beddegoed ook op hoë hitte. Moet nooit u beddegoed buitenshuis droogmaak nie, aangesien dit stuifmeel kan versamel wat u asma kan veroorsaak.
As kinders gereeld in u kamer slaap, was en droog elke geselekteerde opgemaakte dier een keer per week op dieselfde manier. Alternatiewelik, verseël die opgestopte dier in 'n plastieksak en plaas dit ten minste vyf uur in die vrieskas om stofmyte dood te maak
Stap 4. Gebruik mytbestande omhulsels
Kry 'n dekking vir myte vir u kussings, u matras en selfs u bokspring. U kan hierdie deksels by huishoudelike goedere of aanlyn vind. Alhoewel hierdie deksels nie gewas hoef te word nie, vee dit af met u lakens elke keer as u die lakens verwyder om dit skoon te maak.
Omslae kan as 'stofbestand' of 'mytbestand' gemerk word, en met 'n rits om elke item verseël word. As u asma veral sensitief is vir stofmyte, plak u die ritssluiters vas met 'n elektriese band of kleefband
Metode 3 van 3: Handhawing van hoë luggehalte
Stap 1. Moet nooit rook in u huis toelaat nie
U ken hierdie een waarskynlik al. Rook is 'n uiters algemene oorsaak van asma -aanvalle. Moenie rook van enige aard, oral in u huis, toelaat nie. Moet ook nie wierook of iets anders wat rook produseer, aansteek nie.
Stap 2. Verhit u huis met 'n elektriese of gasoond
Maak seker dat u die lugfilter een keer per maand op die oond verander. Voeg filters by die oondafsetpunte in u slaapkamer en verander dit twee keer per week. Vir hierdie doel kan u ongeveer tien lae moeselien of kaasdoek gebruik.
Houtstowe en petroleumverwarmers kan asma veroorsaak, veral as dit in u slaapkamer gebruik word
Stap 3. Lugversorging met vensters of sentrale lug
Watter tipe lugversorging u ook al gebruik, moet u die filters maandeliks verander en/of skoonmaak. Vermy die gebruik van waaiers van enige aard in u kamer, aangesien dit asma -snellers in die lug kan laat hang. Hou kamervensters toe, veral gedurende seisoene waar u asma in die buitelug veroorsaak.
Stap 4. Gebruik 'n ontvochtiger
Veral as u in 'n huis met 'n kelder woon, kan dit help om 'n ontvochtiger te bestuur, veral gedurende meer vogtige dele van die jaar. Aangesien stofmyte meer voorkom by hoë humiditeit, moet u u huis onder 50% humiditeit hou.
