As die temperatuur begin styg en u wil smelt, is u werkplek waarskynlik die laaste plek waar u wil wees. As u gelukkig is, het u moontlik lugversorging om die hitte te verslaan. Indien nie, is daar maklike maniere om koel te bly, of u nou binne of buite werk, en gemaklik kan bly terwyl u die werk verrig.
Stappe
Metode 1 van 3: Handhaaf liggaamstemperatuur
Stap 1. Drink 8 glase koue water per dag
Hou 'n herbruikbare waterbottel wat u gedurende die dag met koue water kan hervul. Water sal u nie net gedurende die dag koel hou nie, maar u kan ook gehidreer word en vermoeidheid vermy.
Vermy koffeinhoudende drankies soos koffie of tee. Die kafeïen verhoog die bloedvloei en verhoog die liggaamstemperatuur, ongeag of die drank warm of koud is
Stap 2. Eet kleiner middagetes
Groot maaltye laat u liggaam nie net harder werk nie, dit kan u ook traag laat voel. Om die insinking in die middag te vermy, kan u oorweeg om gedurende die dag op gesonde versnaperinge, soos neute en vrugte, te wei, eerder as om 'n stewige middagete te eet. Hou by koue kosse soos ligte slaaie of toebroodjies as jy kan.
Bevrore vrugte deur die dag is 'n gesonde alternatief wat jou ook sal afkoel terwyl jy dit eet! Laat die vrugte 10 minute lank ontdooi voordat u dit eet, óf met 'n vurk of met u vingers
Stap 3. Dra jou hare op
Om te voorkom dat u hare te warm op u nek word, dra u hare in 'n hoë poniestert of 'n bolletjie. Gebruik stofbande om jou hare regop te hou en sweet te vermy.
Gebruik haarspeldjies of speldjies om hare uit jou gesig en van jou voorkop af te hou
Stap 4. Spoel u polse met koue water
Om die hoofare wat bloed deur die liggaam beweeg, te laat afkoel, gaan na die badkamer en laat 30 sekondes koel water oor u polse loop. Dit sal nie net onmiddellik 'n verfrissende gevoel wees nie, dit kan u ook 'n rukkie daarna koel hou.
Om te verhoed dat u van 'n lessenaar of werkplek opstaan, hou 'n koue waterbottel vir dieselfde tyd om u polse vir 'n soortgelyke effek
Stap 5. Dra ligte, dun materiaal
Materiale soos katoen of linne sal meer asemhaal en help om u liggaamstemperatuur te beheer, anders as dik weefsels soos poliëster of rayon. Gebruik ligte kleure in u uitrusting, aangesien dit hitte weerkaats, terwyl donkerder kleure hitte absorbeer.
Dra indien moontlik loser klere, sodat lug meer doeltreffend daardeur kan sirkuleer eerder as om vasgekeer te word
Metode 2 van 3: Koel u lessenaar af
Stap 1. Maak die vensters toe en maak die blindings toe
Alhoewel 'n briesie gemaklik van buite af voel, laat 'n oop venster warm lug in die gebou in. Deur die vensters toe te hou en die skaduwee toe te maak, blokkeer u die warm lug en direkte sonlig om binne te kom.
Gebruik 'n sonlamp of ligterapie -lamp om die natuurlike te vervang sonder 'n meerderheid van die opwarmende effekte. Hierdie kan aanlyn gekoop word
Stap 2. Hou elektroniese toestelle weg van u liggaam
Elektronika genereer hitte, veral as dit op batterye werk. Hou u persoonlike toestelle in sakke, kaste of op u tafelblad sodat dit nie direk met u liggaam in aanraking kom nie.
Gebruik eksterne sleutelborde as u op skootrekenaars werk om te voorkom dat die komponente onder u hande oorverhit word
Stap 3. Koop 'n klein persoonlike waaier
Klein waaiers kan help om hitte te verminder terwyl u by u lessenaar sit. Plaas dit langs u rekenaar of onder u lessenaar om u voete koel te hou. Persoonlike aanhangers kan aanlyn gekoop word of by baie kleinhandelaars.
Persoonlike waaiers wissel van basiese wisselstroomadapters tot USB-aangedrewe. Soek een wat die beste by u werkruimte pas
Stap 4. Gebruik 'n afkoelbespuiting
'N Spritzer met aalwyn of peperment is 'n vinnige en maklike manier om jouself in 'n knippie af te koel. Baie van hierdie bespuitings kan aanlyn gekoop word of selfs tuis gemaak word met water en essensiële olies.
Maak u eie bespuiting deur 'n spuitbottel met gedistilleerde water te vul en 8 tot 10 druppels peperment essensiële olie by te voeg
Metode 3 van 3: Veilig buite werk
Stap 1. Werk in die oggend of laat aande indien moontlik
Piek sonure vind plaas tussen 10:00 en 15:00. Begin vroeg buite werk en gaan voort in die laat middag en saans. As dit nie moontlik is om middagete te werk nie, vind plekke waar u 'n pouse kan neem in goed geventileerde gebiede of in die skaduwee.
As jy in die son moet wees, dra 'n hoë SPF -sonskerm om jouself te beskerm
Stap 2. Wys 'n skaduryke gebied aan vir gereelde rustye
As daar geen skaduwee in die omgewing is nie, moet u sambrele of afdakke saambring om blootstelling aan die son te voorkom. As u oorverhit voel, neem 'n breek van 5 minute in die skaduwee en rehidreer.
As dit moontlik is, skuif sommige werkgeleenthede na skaduwee om konstante blootstelling aan die son te voorkom
Stap 3. Dra 'n verkoelende bandana
Verkoelende bandanas werk deur dit in water te week en om jou nek of oor jou kop te dra. Die water verdamp en verkoel u effektief as u buite werk. Hulle kan aanlyn gekoop word of deur ander grootboks-kleinhandelaars.
Stap 4. Moenie sweet afvee nie
Namate sweet verdamp, koel dit die liggaam af. As jy sweet afvee, sal jy warmer word as as jy dit op jou vel laat. Laat u liggaam sweet en afkoel op warm dae.
Stap 5. Bly deur die dag gehidreer
Hou aan om koue water of vloeistowwe met elektroliete te drink, soos Gatorade. Vermy uitdroging deur u water gedurende die dag vol te maak en te drink as u merkbaar moeg is.
