Fibromialgie kan wydverspreide pyn, ontsteking, moegheid, gemoedsprobleme en slaapprobleme veroorsaak. As u met fibromialgie te doen het, wil u waarskynlik vinnig verligting kry. Gelukkig kan u u simptome verbeter met cannabidiol (CBD) olie, hoewel dit nie vir almal werk nie en nie goedgekeur is vir die behandeling van fibromialgie nie. As u dit wil probeer, kies die beste CBD -afleweringsmetode vir u. Pas dan u dosis aan totdat u die beste dosis vir u vind. Ondersteun u sorg ook met lewenstylveranderinge. Raadpleeg egter u dokter voordat u CBD -olie gebruik of as u newe -effekte ontwikkel.
Stappe
Metode 1 van 4: Die keuse van 'n afleweringsmetode
Stap 1. Vryf 'n aktuele CBD -olie oor gebiede wat pynlik voel
Masseringsolies kan vir sommige mense pyn op die terrein verlig. Aktuele CBD -produkte bevat gewoonlik 'n draer, soos klapperolie of byewas, sodat dit maklik toegedien kan word. Dien 'n lepel olie op u vingerpunte en masseer dit dan in u vel. Beweeg sirkelbewegings langs u vel terwyl u masseer.
- CBD -olie bied moontlik onmiddellike pynverligting, maar dit neem gewoonlik 30 minute voordat die produk werk. Hou in gedagte dat nie almal die gevolge van CBD -olie raaksien nie, dus dit werk miskien nie vir u nie.
- As u nie die effek van die eerste produk wat u probeer opspoor, oorskakel na 'n ander CBD -olie om te sien of dit vir u werk nie.
Wenk:
Aangesien massering u fibromialgie simptome kan verlig, kan die gebruik van CBD -olie om uself te masseer die voordele van albei hierdie alternatiewe behandelings verhoog.
Stap 2. Gebruik 'n CBD -tinktuur vir pynverligting deur u hele liggaam
CBD-tinkture kan binne 15-30 minute verligting bied as dit vir u werk. Gebruik die oogdrupper wat by u CBD-olie was, om 1-2 druppels olie te meet. Druk dan die druppels onder u tong en hou dit 30 sekondes op hul plek voordat u dit insluk.
- Sommige tinkture kom in 'n spuitbottel. As u 'n spuitstof gebruik, dien 1 spritz aan die binnekant van elke wang toe.
- Soek 'n CBD -tinktuur by 'n apteek, apteek of aanlyn.
- Tinkture kom dikwels in geure voor om dit lekkerder te maak, so soek 'n smaak wat u geniet.
Variasie:
As u die smaak van u tinktuur haat, is dit goed om 1-2 druppels tinktuur in 'n glas water of u gunsteling alkoholiese drank te meng. Drink dan al die drank so vinnig as wat u kan. Dit sal minstens 30 minute neem om die effek te voel.
Stap 3. Neem 1-3 keer per dag CBD-kapsules om u pyn te hanteer
CBD-kapsules is 'n maklike manier om algemene verligting te kry. Koop CBD -kapsules by u plaaslike apteek, apteek of aanlyn. Lees dan die etiket en neem u CBD volgens die instruksies.
- U sal waarskynlik geen simptoomverligting sien voordat 30-90 minute verby is nie. Die kapsules moet deur u spysverteringstelsel beweeg, wat tyd neem.
- Hou in gedagte dat sommige CBD -olie tydens die vertering verlore sal gaan, dus u moet moontlik 'n hoër dosis neem as u CBD -kapsules gebruik.
Stap 4. Vape CBD -olie om u pyn onmiddellik te verlig en te ontspan
Rook is die vinnigste manier om die gevolge van CBD -olie te voel. 'N Vape -pen is die maklikste en moontlik veiligste manier om olie te rook. Koppel 'n CBD -oliepatroon aan 'n vape -penbattery. Volg dan die instruksies op u vape penbattery om 'n blaas CBD -rook in te asem.
- U kan simptome verlig binne 30 sekondes nadat u op u vape -pen gepof het.
- U kan 'n vape penbattery en CBD -oliepatroon by u plaaslike rookwinkel, apteek of aanlyn koop.
- 'N Vape -penbattery is die basis van die pen, wat aan die patroon vasgemaak word waarin jy hou wat jy rook.
Waarskuwing:
Damp kan jou longe en asemhalingstelsel beskadig. Daar is wetenskaplike bewyse wat daarop dui dat dit ook asemnood en pyn op die bors kan veroorsaak.
Stap 5. Eksperimenteer met CBD -eetgoed om te sien of dit u help
Eetgoed is 'n prettige manier om CBD -olie te neem, maar dit neem gewoonlik lank om te werk. Boonop kry u moontlik nie elke keer dieselfde dosis nie, en sommige van die CBD -olie kan verlore gaan tydens die verteringsproses. Probeer CBD -eetgoed as u die smaak en gemak daarvan verkies om te sien of dit vir u werk.
- U kan pynverligting en ontspanning binne 2-4 uur nadat u CBD-eetgoed geëet het, opmerk.
- U kan eetgoed by die apteek of aanlyn koop.
- Voorbeeld van verskillende soorte eetgoed. Sommige werk dalk beter as ander, aangesien almal anders is.
Metode 2 van 4: Vind die korrekte dosis
Stap 1. Vra u dokter om die korrekte dosis vir u aan te beveel
U dokter kan die veiligste dosis aanbeveel wat u kan probeer. Sê vir hulle dat u u fibromialgie -simptome probeer verlig, en vra dan hoeveel van die produk u moet gebruik. Hulle kan ook 'n produk aanbeveel om te probeer.
Bespreek ook u gekose afleweringsmetode. Jou dokter kan jou help om te besluit of dit die veiligste opsie vir jou is
Stap 2. Volg die doseringsaanbevelings vir u produk
Die meeste CBD -produkte bevat dosisaanbevelings op die verpakking. Aangesien elke produk anders is, kan die korrekte dosis vir u verskil. Lees die etiket om die regte dosis te kry vir die produk wat u tans gebruik.
Moenie die aanbevole dosis van die produk oorskry nie, selfs al werk dit nie vir u nie. As 'n produk nie werk nie, probeer 'n ander produk eerder as om te veel daarvan te neem
Stap 3. Skat u dosis deur 1 tot 6 mg per 4,5 kg liggaamsgewig te neem
Begin deur u gewig in pond te deel met 10. Gebruik dan hierdie nommer as u aanvangsdosis. As dit nie vir u werk nie, probeer om die getal met 2. te vermenigvuldig. Gaan voort om die dosis te verhoog totdat u hierdie getal met 6 vermenigvuldig het, wat u maksimum aanbevole dosis is.
As 'n voorbeeld, laat ons sê dat u 68 kg weeg. Verdeel 150/10 = 15. Begin met 'n dosis van 15 mg. As dit nie werk nie, vermenigvuldig 15 x 2 = 30 mg. Om u hoogste aanbevole dosis te vind, vermenigvuldig u 15 x 6 = 90 mg
Stap 4. Gebruik 'n aanlyn CBD -sakrekenaar om die beste dosis te vind
Doen 'n aanlyn soektog na sakrekenaars vir CBD -olie vir 'n maklike berekening. Voer dan die aantal ml in u produkhouer, die mg CBD wat die produk bevat, en u gewig in. Die sakrekenaar gee u 'n aanbevole dosis vir die produk.
As u die CBD -olie aanlyn koop, gebruik die sakrekenaar op die webwerf wat u gebruik, as daar een is wat die mees akkurate dosis kan kry
Stap 5. Hou by die laagste dosis wat u verligting bied
Almal het hul eie beste dosis CBD -olie, so u sal waarskynlik moet eksperimenteer om die uwe te vind. Begin met die kleinste dosis vir u produk. As u nie die gewenste resultate kry nie, verhoog die dosis en kyk of dit vir u werk.
- Byvoorbeeld, jy kan begin met 1 blaas op jou vape pen, 1 druppel tinktuur, 1 happie eetgoed of 1-2 kapsules.
- Oor die algemeen is 10 mg 'n veilige plek om te begin.
Metode 3 van 4: Veranderinge in lewenstyl om u sorg te ondersteun
Stap 1. Neem stresverligters op in u dag om u simptome te verminder
Alhoewel stres 'n normale deel van die lewe is, kan te veel stres u fibromialgie simptome veroorsaak of vererger. Probeer verskillende stresverligters om te sien wat u pas. Neem dan stresverligters op in u dag. Hier is 'n paar goeie opsies:
- Mediteer vir 10 minute.
- Kleur 'n volwasse inkleurboek in.
- Praat met 'n vriend.
- Speel met jou troeteldier.
- Neem 'n warm bad.
- Raak betrokke by 'n stokperdjie.
- Spandeer tyd in die buitelug.
Stap 2. Oefen 30 minute per dag om u simptome te help hanteer
Praat met u dokter voordat u begin oefen om seker te maak dat dit by u pas. As u dokter sê dat dit goed is, doen die meeste dae 30 minute ligte tot matige oefening om u fiksheidsvlakke te verbeter en u simptome te beheer.
Gaan byvoorbeeld vinnig, swem, dans of neem 'n aerobics -klas
Stap 3. Volg 'n slaaproetine om u te help om 7-9 uur te slaap
Fibromialgie veroorsaak moegheid, dus is rus belangrik. U fibromialgie kan dit egter ook moeilik maak om te slaap. Hou by 'n slaapskedule sodat u liggaam gewoond is om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap. Skakel die skerms ten minste 'n uur voor die bed af en ontspan.
Byvoorbeeld, jy kan om 22:00 gaan slaap. elke aand en word wakker om 06:00 om 21:00 elke dag kan u al u skerms afskakel, 'n warm stort neem, 'n pyjama aantrek en 'n hoofstuk van 'n boek in die bed lees
Stap 4. Vertraag u aktiwiteite om dinge vir u makliker te maak
Deur jouself te beweeg, kan u nie simptome soos pyn, styfheid en moegheid vermy nie. Neem u tyd as u take verrig, soos om skoon te maak of aandete te maak. Dit kan u help om u simptome te beheer.
Vra vir hulp wanneer u dit nodig het. Dit is beter om hulp te kry as om jouself te hard te druk
Stap 5. Eet 'n gesonde dieet om jou liggaam te voed
Vul jou bord met groente, vrugte, maer proteïene en komplekse koolhidrate. Hierdie kosse voed u liggaam en help om inflammasie te verminder. Aan die ander kant, beperk of sny verwerkte voedsel, lekkers en vetvleis uit wat u ontsteking kan vererger. Dit kan u help om u simptome te verminder.
- Maer proteïene sluit hoender, kalkoen, vis, tofu, boontjies, lae-vet suiwelprodukte, neute en vleisvervangers in.
- Komplekse koolhidrate sluit styselagtige groente en volgraan in.
Metode 4 van 4: Wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u CBD -olie gebruik
Alhoewel CBD -olie oor die algemeen veilig is, is dit nie vir almal geskik nie. Dit kan sekere gesondheidstoestande vererger en u medikasie inmeng. Praat met u dokter voordat u CBD -olie probeer om seker te maak dat dit by u pas.
Vertel u dokter dat u CBD -olie wil gebruik om u fibromialgie te beheer
Stap 2. Vra u dokter oor ander behandelings as CBD -olie u nie help nie
Alhoewel CBD -olie u kan help, werk dit nie vir almal op dieselfde manier nie. As u nie die gewenste verligting kry nie, praat met u dokter oor ander behandelingsopsies. U kan moontlik die volgende behandelings probeer:
- Nie-steroïdale inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve), kan help om u pyn en inflammasie te bestuur.
- Antidepressante kan u pyn en moegheid verlig en u ook help slaap.
- Sekere medisyne teen beslaglegging kan u pyn help beheer.
Stap 3. Bel u dokter as u newe -effekte van CBD -olie ervaar
Alhoewel dit ongewoon is, kan u newe -effekte ervaar as u CBD -olie gebruik. Gewoonlik kom newe -effekte voor as u 'n hoë dosis olie gebruik. Oor die algemeen is hierdie newe -effekte sag en moet dit vinnig verdwyn. Raadpleeg egter u dokter as u die volgende newe -effekte ervaar:
- Droë mond
- Diarree
- Verminderde eetlus
- Lomerigheid
- Moegheid
Wenke
- CBD -olie is nou op baie gebiede wettig, maar dit is steeds beperk in sommige gebiede. Gaan u plaaslike wette na voordat u dit koop.
- Alhoewel daar wetenskaplike bewyse is dat CBD -olie kan help met chroniese pyn en ontsteking, is daar geen bewys dat dit vir almal werk nie en dat studies voortgaan.
- Mense ontwikkel gewoonlik nie 'n verdraagsaamheid teenoor CBD nie, dus u hoef nie bekommerd te wees dat u dosis ondoeltreffend word nie.
