Dit klink miskien eenvoudig, maar om 'n marathon te kyk, verg eintlik 'n bietjie beplanning, of u dit persoonlik of tuis kyk. Van verpakking en aantrek tot die opstel van 'n roete en die vind van jou hardlopers, kan dinge moeilik raak. As u die marathon so goed as moontlik wil geniet, neem 'n rukkie om relevante marathon -inligting te vind voordat u na die wedloop gaan of dit tuis kyk.
Stappe
Metode 1 van 3: Vind Marathon -inligting
Stap 1. Bepaal die roete sowel as die begin- en stoptye
Besoek die marathon se amptelike webwerf en druk of skryf die roete neer. Teken die liggings en strate aan wat ooreenstem met elk van die kilometer- of kilometermerkers. Kontroleer of daar 'n padafsluiting is as u van plan is om die wedloop by te woon, en maak seker dat u die begin- en stoptyd ken.
Druk 'n afskrif van die kaart uit. Sommige van hulle lys plekke vir die beste uitsig
Stap 2. Voorspel die tempo van u vriende om hul wedloop te volg
Gebruik 'n marathonvoorspellingsrekenaar (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) om te voorspel hoeveel tyd dit vir u hardloper sal neem om elke mylpaal van die wedloop te bereik (bv. 5K, 5M, 10K, 10 miljoen). Van hier af kan u die tempo per myl of kilometer bereken (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Pas u kyktye aan nadat u u hardloper gesien het. Onthou dat groter marathons die werktyd kan verhoog as gevolg van skares
Stap 3. Gaan die marathon se webwerf na en gebruik die runner tracking system indien beskikbaar
Groter marathons laat u gewoonlik aanmeld vir 'n hardlopersopsporingstelsel. Hierdie waarskuwings hou verband met die chip -matte wat op die baan gelê is. Sodra dit geaktiveer is, word waarskuwings na u slimfoon of draagbare draadlose toestel gestuur.
- As u marathon internetstasies op die baan het, kan u die status van u hardloper nagaan.
- As u weet dat u hardloper 'n slimfoon dra, gebruik 'n app soos Find my Friends om hulle op te spoor.
Stap 4. Vind uit wat jou hardloper gaan dra
Maak seker dat u presies weet wat u hardloop van plan is om te dra. Vra hulle alles, van hul hempkleur tot hul skoenkleur. Marathons kan druk raak, so dit is dikwels die maklikste om jou hardloper uit die skare te kies.
Vra hulle ook vir hul nommer
Metode 2 van 3: persoonlik 'n marathon bywoon
Stap 1. Pak die vorige aand jou tas met klere en bykomstighede
Bring altyd 'n horlosie, geld, 'n kursuskaart en 'n selfoon saam. As u u eie kamera het wat u verkies om in plaas van die kamera van u telefoon te gebruik, moet u dit gerus saambring. Kyk die weer die vorige aand en pak 'n reënbaadjie, sambreel en ekstra sokkies as dit gaan reën. As dit sonnig gaan wees, bring 'n sonbril en sonskerm.
- Pak 'n koeiklok of 'n ander geluidsmaker om die hardlopers aan te moedig. U kan ook klap, fluit en skree.
- Bring 'n paar eenvoudige versnaperinge en drankies vir die hardlopers. Fokus op koolhidraatryke voedsel wat maklik is om te eet, soos piesangs, rosyne, lemoenskywe, dadels en gombere. Vir drankies, klapperwater, sportdrankies en ystee met groen heuning is goeie keuses
Stap 2. Skep tekens met motiverende of snaakse slagspreuke
Plakkaatbord is die algemeenste en goedkoopste opsie vir tekenmateriaal. As u driedimensionele elemente gaan gebruik, is foamcore die beste keuse. Hou 'n dinkskrum oor 'n paar slagspreukidees en vind iets pakkends, soos "Jy is my inspirasie!" of "Partytjie na die eindstreep!" Teken u teks met 'n potlood en 'n buitelyn en vul die letters met verfmerke in. Probeer om 'n sterk kontras te skep tussen die agtergrondontwerp en lettertipe kleur om dit te laat uitstaan.
- Ontwerp u teken in Adobe Illustrator of Microsoft Word, druk die ontwerp af en gebruik dit as 'n gids.
- Moenie te veel in u bord druk nie, anders sal dit moeilik wees om te lees.
Stap 3. Beplan u roete deur die stad
Bepaal die stopplekke waar u u hardloper gaan ontmoet. Besoek die marathon se webwerf voor die groot dag en vind vervoerinligting. Openbare vervoer is die beste manier om op die roete te reis, dus vind die busse of metro's wat u moet neem om by elke punt te kom.
- Kyk op die webwerf vir wegsluitings as u van plan is om te ry.
- Gee jouself genoeg tyd om tussen elke plek te reis.
- As u byvoorbeeld slegs u hardloper op myl 4, 10 en 13 kan sien, vertel dit dan sodat hulle na u kan soek!
Stap 4. Skree 'n inspirerende slagspreuk om die hardlopers te motiveer
Om vir die hardlopers te skree, is 'n uitstekende manier om hulle te help om gemotiveerd te bly en voort te gaan. Dit is ook 'n uitstekende alternatief om 'n bord te maak. Baie hardlopers dra selfs hul name op hul hemde of bytjies-voel vry om hul naam aan die einde van u woord te voeg.
- Voorbeelde van slagspreuke wat u kan gebruik, is "Hou so aan!" "Jy kan dit doen!" en "Jy is awesome!"
- Vermy om dinge te sê soos "Amper daar!" of "Drie myl om te gaan!" tensy jy seker is dat die wedloop amper daar is of jy weet die presiese afstand wat oor is na die eindstreep.
Stap 5. Kies 'n ontmoetingspunt na die eindstreep
Marathon -eindstrepe kan chaoties raak, wat dit moeilik maak om familielede en vriende te vind. Praat met u hardloper voordat die wedloop begin en kies 'n plek of 'n baken om by te ontmoet.
Ontmoet 'n aangewese gesinsplek as die marathon dit het
Metode 3 van 3: Kyk na die marathon van die huis af
Stap 1. Ondersteun u hardloper van die huis af met tekens en vlae
Net omdat jy nie aan die wedloop deelneem nie, beteken dit nie dat jy nie jou hardloper van die huis af kan ondersteun nie. Dra klere wat by hulle s'n pas of wat hul tuisland bevorder. Skep 'n paar motiverende tekens met behulp van 'n merker en plakkaat. Dink aan enigiets om in die gees te kom!
Juig jou hardloper aan met motiverende frases asof jy by die wedloop was
Stap 2. Kyk na die marathon op televisie as dit uitgesaai word
Besoek die marathon se webwerf en kyk na televisie -opsies. Beide plaaslike televisiestasies (soos CBS WBZ-TV) en nasionale kanale (soos NBCSN) dek groot geleenthede, soos die Boston Marathon. Vir kleiner marathon's moet u plaaslike kanale gebruik. Bepaal die begintyd en maak seker dat u die tydsone in ag neem.
- Dekking voor die wedloop begin gewoonlik 1 uur voor die wedloop. Herhalings word gewoonlik in die aand van die marathon -dag uitgevoer.
- Let op die begintye vir elke golf, sowel as die verskillende hardlopergroepe (mans, vroue, ens.).
Stap 3. Stroom die marathon regstreeks as dit nie op TV is nie
Besoek die marathon -webwerf en kyk na live stream -opsies. Die meeste marathons word gestroom via YouTube of plaaslike nuuswebwerwe soos CBS en NBC. Vind die begintyd en die streaming -app of webwerf. Maak seker dat u rekening hou met die tydsoneverskille.
Let op die aanvangstye vir die verskillende dele van die wedloop, soos die afdeling vir rolstoele vir mans, Elite -vroue en die meervoudige golwe
Wenke
- Respekteer die baan en die hardlopers wanneer u 'n marathon bywoon. Moet nooit op enige deel van die baan loop of staan nie. Moenie jou vullis op die baan gooi nie. Vermy om te ver in die kursus te leun as u snacks en drankies uitdeel.
- Skep 'n rugsteunplan as u nie van plan is nie. Gee jouself meer tyd as wat jy nodig het om by elke punt te kom, en hou 'n paar verskillende roetes gereed. Moenie jouself te veel ruimte laat vir foute nie.
