Om 'n relevé te doen, moet jy op die pointe of demi-pointe van plat voete opstaan, dikwels met 'n bietjie veer uit 'n demi-plié, waartydens albei voete vinnig opgetrek word. Relevés maak deel uit van basiese ballet en is baie belangrik terwyl hulle baie dans -truuks en draaie doen. Hulle is redelik eenvoudig as dit op die regte manier gedoen word. Lees verder om te leer hoe om dit te doen!
Stappe
Deel 1 van 4: Maak gereed voordat u oefen
Stap 1. Bly fisies fiks
Voordat u truuks doen, moet u fiks en gesond wees, selfs al is dit 'n klein relevansie. Oefen minstens 30 minute per dag en werk hard daaraan om u gesondheid gesond te hou.
U moet u gewig met u bene kan lig terwyl u 'n relevansie doen. Probeer om op jou tone te staan en 'n rukkie rond te loop totdat jy gemaklik is daarmee
Stap 2. Opwarm voor dans
Om te voorkom dat u seerkry of u spiere moeg word, moet u opwarm. Aangesien relevanties op u enkels en voete gebaseer is, moet u seker maak dat hulle sterk is en nie skade aanrig as u relevant is nie.
- As u enkel voorheen beskadig is, moet u versigtig wees, aangesien u uself nie weer wil beseer nie.
- Hou aan om u voete te wys en te buig as 'n oefening. Elke kans wat u kry, gaan sit, strek u bene en wys dit vir 'n paar sekondes en bring dit verder terug. Hou aan om dit te doen om u voete te versterk.
Stap 3. Leer die verskillende balletposisies.
Daar is vyf verskillende voetposisies in ballet, en dit is die beste as u die basiese posisies ken voordat u met die res voortgaan.
Om beter te kan dans, word aanbeveel dat u eers die vyf verskillende voetposisies in ballet leer. Dit sal u help om 'n beter danser te word, en sal u verder vertroud maak met dans
Stap 4. Vind die perfekte skoene
As u 'n beginner is, is dit die beste as u doek- of leerskoene gebruik terwyl u dans. Terwyl u leer hoe om 'n relevé te doen, dra sokkies of oefen kaalvoet.
Moenie met punte begin nie, aangesien dit u enkels ernstig kan beskadig sonder die regte opleiding
Deel 2 van 4: Doen die Relevé
Stap 1. Begin in die eerste posisie
Terwyl u die eerste posisie doen, moet u voete in 'n "V" -vorm wees. Probeer om u bene so naby as 180 grade te laat draai as wat u kan regkry.
- Hou jou rug reguit, want dit is belangrik om jou liggaamshouding te behou terwyl jy dans.
- Probeer ook om jou bene reguit te hou sonder om jou knieë te buig.
- Aangesien 'n groter draai slegs met oefening kom, is dit die beste as u nie inspan om dit 180 grade te maak nie.
Stap 2. Maak jou postuur 'n bietjie meer reg
Maak seker dat u bene ekstern draai en dat u gewig gelyk is. Hou jou ruggraat lank en lank, en hou jou arms effens afgerond, ontspanne en laag voor jou lyf.
Plaas jou ken 'n bietjie opwaarts en druk ook jou skouers terug
Stap 3. Staan op jou tone
Druk deur die hakke van jou voete en trek hulle om op jou tone te staan. Probeer om 'n paar sekondes daar te bly en sit jou hakke saggies terug. Konsentreer daarop om u bene sterk, reguit en ekstern gedraai te hou. Betrek jou kern en hou jou skouers opgehef en terug.
- Maak seker dat u u gewigsbalans vergroot en dat u nie te veel op u groottoon of op die kleintoon is nie.
- Maak seker dat u hakke ingedraai is en dat hulle gelyk is.
- Konsentreer tydens 'n relevansie daarop om u kern te betrek; met u opkoms; beheer van u binneste dye, onderkant en heupe; en trek jou knieë op.
Stap 4. Staan stadig op met genade
Terwyl u styg, probeer u rug reguit hou en u arms ontspanne, maar in die regte posisie.
- Om balans te handhaaf, probeer om iets vas te hou om u te ondersteun, soos 'n stoel of 'n barre. Terwyl u verder oefen, laat u die greep van die stoel los en probeer weer.
- Hou aan om u kop omhoog en onder te hou terwyl u opstaan.
Stap 5. Keer terug na die eerste posisie
Om u relevé af te handel, keer terug na die eerste posisie, wat dieselfde posisie was as waarin u was voordat u die relevantie gedoen het.
U kan ook na ander posisies beweeg, maar as u net oefen, is dit beter om terug te keer na die eerste posisie
Deel 3 van 4: Doen van die Relevé op punte
Stap 1. Volg voorsorgmaatreëls
Die gebruik van punte is gevaarlik en moet nie gebruik word sonder intense opleiding of instruksies van u afrigter nie. Dit kan u spiere en weefsels beseer en u enkels ernstig beskadig. Tensy u opdrag gegee word, is dit die beste as u nie gebruik maak van pointes nie.
Stap 2. Begin in die eerste posisie
U kan relevante uit verskillende balletposisies doen, maar dit is die maklikste om in die eerste posisie te begin. Jou voete moet uitgedraai word terwyl jou hakke aan mekaar raak, en jou bene reguit.
Maak seker dat u knieë nie aan mekaar raak nie
Stap 3. Daal af in 'n demi-plié
Jy moet jou knieë halfpad buig, met die bene uit die heupe gedraai en die knieë oop.
- Maak seker dat u rug reguit is, en hou vas aan iets vir ondersteuning, veral omdat u op u punte is.
- Moenie op u tone staan terwyl u die draad doen nie.
Stap 4. Staan grasieus op
Maak seker dat u die gewig op u voete hou terwyl u u hakke lig. Jou voete moet nog uitgedraai word. Styg stadig tot by die punte van u punte nadat u u demi-pliés gedoen het. Behou krag in u quadriceps en kalwers.
Gaan onmiddellik terug op u hakke as u pyn in u tone, voete of enkels voel
Stap 5. Keer terug na die posisie waarin u begin het
As u net basiese relevante aspekte op die punt beoefen, moet u terugkeer na dieselfde posisie as waarin u begin het. As u meer gemaklik voel met relevante, kan u begin om ander truuks te draai nadat u u relevansie op die punt gedoen het.
Stap 6. Oefen relevante uit ander posisies
Sodra u gemaklik voel met die relevansie in die eerste posisie, probeer dit ook vanuit die ander vier posisies.
Dit word moeiliker as u in verskillende posisies probeer, veral vanaf die vyfde posisie in die punt. Hou aan om met geduld te oefen totdat u gemaklik is met die toepaslikheid van elke posisie
Deel 4 van 4: Doen 'n Relevé met 'n veer
Stap 1. Verstaan die verskil tussen 'n gewone relevant en 'n lente -relevante
Beide die relevante verwys na die opheffing van jouself op jou tone, en albei kan in al vyf balletposisies gedoen word. Die groot verskil tussen die twee is dat u nie u knieë in 'n gewone relevansie hoef te buig nie, maar u moet dit ook doen as u 'n veer doen, aangesien dit meer momentum gee.
Stap 2. Begin met die eerste posisie
Begin weer met die eerste posisie, aangesien dit die mees algemene oefenposisie vir beginners is.
Aangesien u gemaklik is om vanaf die eerste posisie te begin, kan u dit ook vanuit ander posisies probeer
Stap 3. Maak 'n hoop
Buig jou knieë in 'n stapel nadat jy in die eerste posisie begin het. Deur jou knieë te buig, is dit 'n springpunt wat jou help om verder op jou tone te kom en jou hoër op te stoot.
As u buig, moet u nie u hakke lig nie. Hou u voete in die posisie waarin u begin het, vasgenael op die grond
Stap 4. Staan op met jou voete 'n entjie verder van mekaar
As jy op jou tone staan, beweeg jou hakke 'n bietjie, amper teenoor mekaar.
Onthou om die gewig ewe veel te balanseer. Maak seker dat u nie te veel gewig op u eerste of laaste toon neem nie
Stap 5. Kom terug na die eerste posisie
Soos altyd moet u klaarmaak waar u begin het toe u oefen.
As u nog 'n stap verder wil gaan, kan u ook 'n gesplete sprong of 'n paar truuks doen
Stap 6. Oefen grasieus
Terwyl u dans, moet u seker maak dat u stabiel is en dat u bewegings nie ruk is nie. Dit kan baie oefening verg, maar dit is uiteindelik die moeite werd.
Stap 7. Oefen lente -relevante uit ander posisies
Sodra u gemaklik voel met die uitvoering van die lente -relevansie vanaf die eerste posisie, moet u dit ook vanaf die ander beginposisies begin oefen.
Wenke
- Opwarm en rek elke dag.
- Gebruik baie proteïene, aangesien dans baie krag nodig het.
- Strek jou voet met 'n voetdraagbaar. Dit sal u help om goed te rek en krag te kry.
- Koop skoene van hoë gehalte terwyl u dans. Dit sal jou help om beter te dans.
