Warm kompresse kan gebruik word om verskillende probleme te behandel, van spierpyn tot styfheid in die gewrigte. Alhoewel u hitteverpakkings by die apteek kan koop, is dit net so maklik om self een te maak met eenvoudige, goedkoop materiaal wat u waarskynlik al in u huis het. Warm kompresse kan help om pyn as gevolg van menstruele krampe, buikspierkrampe en spierspasmas te verminder. Voordat u 'n toestand met 'n warm kompres behandel, moet u weet of u mediese probleem die beste behandel kan word deur hitte of koue, en neem die nodige veiligheidsmaatreëls om uself te beskerm teen moontlike brandwonde.
Stappe
Metode 1 van 3: Maak 'n geurige warm kompressie
Stap 1. Versamel u materiaal
Al wat u nodig het vir die basiese kompres, is 'n skoon buissokkie en 'n paar droë, ongekookte rys, boontjies of hawer. As u die kompres egter 'n aangename geur wil gee, benodig u ook 'n bietjie peperment, kaneel of enige geur wat u verkies. U kan 'n paar kruie uit u kombuis, die inhoud van 'n teesakkie of essensiële olies gebruik.
Probeer ontspannende laventel, kamille, salie of kruisement by jou kompres om nog 'n meer strelende ervaring te gee
Stap 2. Vul die buissokkie
Of jy nou rys, boontjies of hawer gebruik, gooi dit in die buissokkie totdat dit ongeveer 'n half-¾ vol is. Laat net genoeg kousmateriaal aan die einde om 'n knoop te maak, tensy u van plan is om die einde van die sokkie te naai om 'n permanente warm kompres te maak. Dan kan u dit amper tot bo vul.
As u die sokkie vul, kan u klein knippies van u geurige poeier of kruie byvoeg, sodat daar 'n aangename geur in die hele kompress sal wees
Stap 3. Maak die oop punt van die buissokkie toe
Afhangende van hoe lank u die kompres wil behou, kan u die sokkie tydelik of permanent verseël. As u 'n stewige knoop in die sokkie vasmaak, hou u die inhoud vir 'n kort tydjie, maar u kan die sokkie later hergebruik. U kan ook die oop punt van die sokkie saamwerk vir 'n meer permanente kompres.
- Let daarop dat die sokkie baie naby die inhoud daarvan verseël word, 'n harde kompres sal veroorsaak, terwyl die verseëling van die sokkie die inhoud loslaat. Eksperimenteer 'n bietjie met hoe hard of sag jy wil hê die kompress moet voel voordat jy dit verseël.
- As u die inhoud 'n bietjie losser laat, kan u die sokkie maklik oor u nek en skouers lê om pyn daar te behandel.
Stap 4. Mikrogolf die kompres
Nadat u die kompres verseël het, mikrogolf dit vir 30 sekondes. Na 30 sekondes kan jy dit voel en sien hoe warm dit is. As u tevrede is met die warmte, kan u dit uithaal en gebruik. As u wil hê dat dit warmer moet wees, gaan dan voort met die mikrogolf in stappe van 10 sekondes totdat die kompres so warm is as wat u wil hê dit moet wees.
Onthou dat die aanbrand van warm materiaal teen u vel blase en brandwonde kan veroorsaak. 'N Bereik tussen 21,1 en 26,7 ° C (70 tot 80 ° F) is optimaal
Stap 5. Plaas 'n versperring tussen jou vel en die kompres
Jy kan die kompres toedraai of 'n handdoek of t-hemp op jou vel plaas waar jy van plan is om die hitte te gebruik. Dit sal velbeskadiging of brand voorkom. Maak seker dat u elke paar minute u vel nagaan om seker te maak dat u vel nog goed is.
Stap 6. Plaas die kompres teen u vel
As dit ongemaklik warm voel, verwyder dit dadelik en wag totdat die kompres 'n bietjie afkoel voordat u dit vervang. As die kompres 'n gemaklike temperatuur bereik het, hou die kompres tien minute lank by die seer gebied. Verwyder dit na tien minute sodat die vel effens afkoel. Nadat u vel laat afkoel het, kan u dit nog tien minute weer aanbring as u wil.
Bel u dokter as u vel donkerrooi, pers, vlekrooi en wit, blase, geswel of as korwe ontwikkel. U kan velbeskadiging van die hitte hê
Metode 2 van 3: Maak 'n gestoomde warm kompressie
Stap 1. Maak 'n skoon waslap nat
Gooi water oor die waslap totdat dit versadig is met water. Dit moet drupnat wees. Plaas die lap in 'n hersluitbare plastieksak (soos 'n Ziploc -sak). Vou die lap netjies om te verseker dat dit eweredig verhit word wanneer u dit in die mikrogolfoond plaas. Maak op hierdie stadium nog nie die sak toe nie.
Stap 2. Mikrogolf die waslap in sakke
Met die sak oop, plaas die sak en handdoek in die middel van die mikrogolfoond. Verhit 30-60 sekondes hoog en voeg tyd in stappe van 10 sekondes by tot die temperatuur wat u soek.
Stap 3. Gebruik 'n ketel as 'n alternatief
As u nie 'n mikrogolfoond het of 'n ongemaklike plastiek in die mikrogolfoond het nie, kan u 'n bietjie water in 'n ketel op die stoof verhit. Plaas die waslap in 'n bak en giet die kookwater oor die wasgoed. Gebruik dan 'n tang om dit in die plastieksak te steek.
U kan die warm lap ook direk op u vel aanbring as u klam hitte wil kry, maar u moet baie versigtig wees dat die kompres nie te warm word nie. Hierdie tipe warm kompres is nuttig vir sinuspyn, maar let op die risiko van brandwonde
Stap 4. Wees versigtig wanneer u die plastieksak hanteer
Omdat die wasgoed in water versadig is, kan daar warm stoom uit die plastieksak kom. Wees versigtig wanneer u die sak en waslap uit die mikrogolf verwyder om brandwonde te voorkom - warm stoom kan die vel ernstig brand, selfs as u nie direk met die warm voorwerp in aanraking kom nie.
Gebruik 'n kombuistang om die materiaal te hanteer as dit te warm is om aan te raak
Stap 5. Verseël die waslap in die sak
As u die nat waslap tot die ideale temperatuur in die mikrogolfoond toegedraai het, wil u die stoom verseël en verhit in die sak om te verhoed dat dit te vinnig afkoel. Weereens, wees versigtig om nie jouself te verbrand nie - stoom kan ernstige brandwonde veroorsaak en dit is absoluut noodsaaklik dat u uself beskerm. Bedek u vingerpunte met nog 'n waslap of 'n paar oondhandskoene om u vel te beskerm as u die sak verseël.
Stap 6. Draai die plastieksak in 'n skoon handdoek toe
U wil nie die warm plastiek direk op u vel aanbring nie, dus gebruik 'n skoon handdoek as 'n beskermende versperring. Plaas die plastieksak in die middel van die handdoek en vou die handdoek om die verhitte materiaal. Doen dit op 'n manier wat verhoed dat die sak uit die handdoek gly, en slegs 'n enkele handdoeklaag tussen die hitte en u vel laat.
Stap 7. Plaas die toegedraaide kompres teen u vel
Laat die kompres afkoel as dit ongemaklik warm voel. Onthou om jou vel elke tien minute 'n blaaskans te gee, en moenie die kompres langer as 20 minute aanwend nie.
Bel u dokter as u vel donkerrooi, pers, vlekrooi en wit, blase, geswel of as korwe ontwikkel. U kan velbeskadiging van die hitte hê
Metode 3 van 3: Bepaal wanneer 'n warm kompressie gebruik moet word
Stap 1. Dien hitte toe op seer spiere
Seer spiere is dikwels die gevolg van oormatige ophoping van melksuur in die spierweefsel. As u 'n warm kompres op 'n seer spier gebruik, trek die hitte meer bloed na daardie gebied. Die verhoogde sirkulasie spoel oormatige melksuur weg, sodat u spiere minder seer voel. Dit bring ook meer suurstof na die gebied, wat die genesingsproses vir beskadigde weefsel bespoedig. Die warm gevoel kan die senuweestelsel se aandag aftrek, wat die hoeveelheid seine wat na die brein gestuur word, verminder.
Stap 2. Gebruik klam hitte om spierspasmas te behandel
As u lang spierspasmas ervaar, is u eerste stap om die aangetaste spier te laat rus. Wees rustig, en vermy die aktiwiteit wat u spiere in die eerste plek tot 'n spasma gestres het. Wag 72 uur om hitte toe te pas, sodat enige ontsteking in die omgewing verminder. Nadat die drie dae verstryk het, dien 'n klam warm kompres op die aangetaste gebied toe om die genesingsproses te bespoedig.
Stap 3. Behandel styfheid en gewrigspyn met hitte of koue
Beide metodes kan effektief wees in die behandeling van gesamentlike probleme, hoewel sommige mense die een bo die ander verkies. U kan probeer om tussen die twee te wissel totdat u agterkom watter een die beste vir u werk.
- Koue yspakke verdoof die seerheid wat u voel en verminder inflammasie en swelling in u gewrigte deur u bloedvate te vernou. Alhoewel uiterste koue aanvanklik ongemaklik kan wees, is dit baie handig om akute pyn te verdoof.
- Warm kompresse vergroot die bloedvate en verhoog die bloedvloei wat die genesingsproses versnel. Die hitte maak ook die weefsels en ligamente in die stywe gebied los, wat hul bewegingsreeks verhoog.
- U kan ook hitte toedien deur die aangetaste gebied in warm water te week. Dit kan beteken dat u in 'n verhitte swembad moet swem of bloot in 'n warm bad moet week.
Stap 4. Vermy hittebehandeling as u aan sekere toestande ly
Swangerskap, diabetes, swak sirkulasie en hartsiektes (soos hoë bloeddruk) kan swak reageer op hitte -terapie. Praat met u dokter voordat u 'n warm kompres gebruik om spier- of gewrigspyn te verlig.
Jy moet altyd 'n laag lap tussen die hittebron en jou vel hou om brandwonde te voorkom
Stap 5. Moenie hitte gebruik vir akute beserings nie
Hitte word die beste gebruik vir die behandeling van chroniese probleme, soos voortdurende spierpyn, spasming of chroniese gewrigspyn. Koue, aan die ander kant, is beter vir gebruik onmiddellik na 'n akute besering, soos 'n verstuikte gewrig. Dus, as u 'n spier trek, dien onmiddellik ys toe om die swelling binne die eerste 48 uur te verminder. As die pyn 'n paar dae aanhou, gebruik hitte om die herstelproses te bespoedig.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Waarskuwings
- Moenie die kompres langer as 'n minuut in die mikrogolf plaas nie, want dit sal warm word en die sak kan smelt.
- Verwyder die kompres as dit ongemaklik raak. Dit is veronderstel om goed te voel.
- Moet nooit warm kompresse op kinders en babas gebruik nie.
- Moenie toelaat dat 'n warm kompres te lank in dieselfde area lê as dit kan brand nie. Draai dit elke paar minute effens om terwyl u ontspan.
