Dit is die droom van elke jong meisie -balletstudent om eendag op die punte van haar tone te dans en die gehoor asemloos te laat bly. Maar voordat die publiek verbaas kan wees, moet jare se pint -opleiding in 'n ateljee plaasvind, en voor dit moet die voete gereed gemaak word om aan die vereistes van pointe -werk te voldoen. As u wil dans en pointe, moet u hard werk om u droom te verwesenlik.
Stappe
Deel 1 van 3: Kry voldoende krag
Stap 1. Laat u balletinstrukteur u huidige sterkte assesseer
U kan dit nie probeer nie, tensy u sterk genoeg is om op die regte pad te wees. Luister na wat u instrukteur te sê het en moenie eers probeer om die werk te doen voordat hy of sy gesê het dat u gereed is nie.
Stap 2. Ontwikkel die nodige krag vir pointewerk
Die voete en enkels moet sterk wees, en die vermoë om die gewrigte in hierdie gebiede te beheer, is ewe belangrik. Dit hang af van hoe om te styg en terug te sak. Die enkels moet ook stabiel wees om 'n volgehoue balans op jou tone te ondersteun. Sterk kuitspiere is ook nodig om hierdie vaardighede af te haal. Elkeen van hierdie dinge kan bereik word deur die oefeninge wat in die balletklas gedoen is. Dit help ook om 'n soliede kern te hê wat uit ballet verkry kan word.
Pilates is nog 'n uitstekende manier om die kern te versterk, as dans self dit nie vir jou doen nie
Stap 3. Handhaaf 'n gesonde gewig
As u oorgewig is terwyl u op pointe dans, kan dit gesondheidsprobleme veroorsaak, omdat dit te veel druk op die tone plaas. U kan u enkels beskadig of, selfs erger, breek of breek, wat beteken dat u voldoende opleiding moet staak; weke, miskien selfs maande, afhangende van die besering. In hierdie tyd sal u krag, vaardigheid en buigsaamheid byvoorbeeld versleg. Dit kan ook beteken dat u weer op vierkant een sal wees, en dit sal u nog langer neem om op 'n punt te kan staan.
Deel 2 van 3: Volmaaktegniek
Stap 1. Neem twee tot drie klasse per week
Dit sal help om die tegniek te verbeter en soveel as moontlik te leer. Oefen elke stap korrek, met die wete dat dit uiteindelik na u werk sal oorgaan.
Dit is algemeen om ballet vir ten minste twee tot drie jaar in sagte skoene te bestudeer voordat u gaan pointe
Stap 2. Leer die regte belyning
Dit is die manier waarop die liggaamsdele tydens beweging oor mekaar staan. Dit is noodsaaklik om veilig te wees en beserings op die punt te vermy.
Stap 3. Fokus op die vermoë om die opkoms uit u heupe te hou terwyl u elke stap uitvoer
Stap 4. Maak seker dat u sterk relevant is
Die reliëf moet die vermoë bevat om op die demi -pointe te balanseer terwyl die enkels stil bly. Hierdie vermoë is uiters belangrik.
Stap 5. Soek leiding
Praat met 'n kundige en betroubare bron, soos u balletonderwyser. Vra hulle wat u persoonlik moet doen om u doelwit te bereik. Laat hom of haar weet dat u ernstig is daaroor.
Deel 3 van 3: Going en Pointe
Stap 1. Leer onder leiding van u instrukteur
Die volgende moet onder instruksies en in die teenwoordigheid van u dansonderwyser gedoen word. Moenie probeer om op pad te kom sonder gekwalifiseerde hulp nie.
Stap 2. Trek jou skerp skoene aan
Die skoene moes vooraf behoorlik voorberei gewees het, met die lintjies en rekkie vasgemaak soos benodig. Sodra u die skoene aangehad het, moet u seker maak dat die rek en die lintjies behoorlik aan u bene vasgemaak is.
- Maak seker dat u dansinstrukteur die skoene goedgekeur het voordat u dit gebruik.
- Die blokkant van die skoen staan bekend as die boks of die blok. Dit is die doel waarop u sal staan.
Stap 3. Gaan na die barre (of 'n veilige tafel of toonbank van ongeveer dieselfde hoogte)
Stap 4. Staan in die eerste posisie
Onthou jou opkoms. Dit is baie belangrik om beserings te voorkom en om sterker te word in dans. Handhaaf die korrekte balletposisie - oop bors, teruggetrek skouers, ens. Probeer om uit u heupe te "lig" en na die plafon te kom, moenie in die posisie ontspan nie.
Stap 5. Maak gereed om op pointe te staan
Druk jou bene so styf as moontlik saam. Maak asof daar 'n dollarrekening tussen jou dye is en jy wil dit nie laat val nie.
Stap 6. Gebruik u kern- en boude spiere om u skoene uit te lig
Begin om 'n relevé te doen, en stop sodra u op 'n demi-pointe is. Dit is nou wanneer die plesier begin: Druk jou boude vas asof jou lewe daarvan afhang om op te staan.
As u opklim, klim u heeltemal op die boks. As u dit nie doen nie, kan u u enkels ernstig beseer as gevolg van die ekstra spanning wat dit veroorsaak
Stap 7. Gaan voort om te druk terwyl jy in pointe bly
Stap 8. Kom af
Sodra u gereed is om af te klim, druk u boude nog meer om die manier waarop u afkom, te beheer. Dit is 'n relevansie.
Stap 9. Gaan voort met die relevante om die sterkte van u been en boude op te bou
Stap 10. Oefen
As u eers redelik sterk in u bene is, sal u (waarskynlik) 'n paar aangename wandelinge op die punt kan maak. As u selfvertroue het en gemaklik is met die basiese beginsels, sal u die bewegings vanaf die "middelste stadium" doen - solank u genoeg voorbereid is om dit te doen!
Wenke
- Moenie ontmoedig word deur meisies wat alreeds op die punt is nie en wat baie jonger is as u. Besef dat almal teen verskillende snelhede vorder, en as u gereed is, kan u u voete beskadig. Net omdat jy 'n bietjie later as ander dansers in jou groep is, beteken dit nie dat jy nie sal inhaal nie.
- Opkoms, opkoms, opkoms!
- Maak seker dat u u knieë teen u bene "lig" (hou u bene reguit).
- Dit neem tyd om gereed te wees vir puntwerk. Geduld en volharding lewer vrugte af.
- In hierdie geval is u boude die belangrikste deel van u liggaam, so druk dit met alle mag.
