Oefeninge breek jou spiervesels af sodat hulle sterker kan word, wat seer en ontsteking veroorsaak. Omdat CBD pyn en ontsteking kan verlig, kan u dit oorweeg om dit as deel van u oefensessie te gebruik. Benewens die voordele op kort termyn, kan CBD ook verhoogde stikstof- en kreatinienbloedvlakke veroorsaak wat veroorsaak word deur spierafbraak, wat u niere kan beskerm teen toekomstige skade. As u CBD vir spierherstel wil probeer, kies 'n afleweringsmetode wat pas by u behoeftes om dit in u roetine op te neem. Hou egter in gedagte dat CBD nie vir almal op dieselfde manier werk nie en dat dit nie bewys is dat dit spierherstel verbeter nie.
Stappe
Metode 1 van 3: Kies 'n CBD -afleweringsmetode
Stap 1. Neem CBD -kapsules na u oefensessie om pyn en ontsteking te verminder
CBD -kapsules is 'n maklike manier om pyn en ontsteking in u liggaam moontlik te verlig. Koop 'n bottel CBD -kapsules by u plaaslike apteek, apteek of aanlyn. Lees dan die etiket op die bottel en neem dit soos aangedui. Gewoonlik begin u met 'n klein dosis, soos 10 mg.
- Kapsules bied nie onmiddellike verligting van simptome nie, omdat dit deur u spysverteringstelsel moet gaan. As CBD vir u werk, verwag dat u die resultate sal sien binne ongeveer 30-90 minute nadat u die CBD geneem het.
- Miskien moet u die dosis verhoog wanneer u CBD -kapsules gebruik in vergelyking met ander afleweringsmetodes. Sommige van die CBD kan verlore gaan tydens vertering.
Stap 2. Gebruik 'n CBD-tinktuur vir 'n vinnige verligting na die oefensessie
U kan 'n CBD -tinktuur kies as u vinnige, totale liggaamsverligting van pyn en ontsteking wil hê. CBD tinkture tree in ongeveer 15-30 minute in werking as dit vir u werk. Om die tinktuur te gebruik, meet ongeveer 1-2 druppels met die oogdrupper wat by u CBD was. Druk dan die druppels onder u tong en hou dit ongeveer 30 sekondes daar voordat u dit insluk.
- As u 'n tinktuur in 'n spuitbottel gebruik, dien 1 spritz aan die binnekant van elke wang toe.
- U kan tinkture in verskillende geure koop as u wil.
- Soek 'n CBD -tinktuur by 'n apteek, apteek of aanlyn.
Variasie:
As die smaak jou pla, meng 1-2 druppels tinktuur in 'n glas water of 'n ander alkoholiese drank. Drink die hele glas so vinnig as wat u kan. Verwag dat u die effek van die CBD binne ongeveer 30 minute sal voel.
Stap 3. Eksperimenteer met CBD -eetgoed om te sien of dit u help
Eetgoed is 'n prettige, maklike manier om CBD te gebruik, maar dit neem gewoonlik 'n paar uur om effektief te word. Boonop kry u moontlik nie elke keer dieselfde dosis CBD nie. As u eetgoed wil probeer, soek proteïenstawe, proteïenpoeier of snacks na die oefensessie wat CBD bevat. Gebruik dan 1 eetbare CBD na elke oefensessie om u spiere te help herstel.
- As CBD-eetgoed vir u werk, verwag dat u die effek sal voel binne ongeveer 2-4 uur nadat u die produk geëet het.
- Eetgoed word algemeen by apteke en aanlyn verkoop. Boonop kan u dit in die afdeling vir herstel van u plaaslike kruidenierswinkel of gesondheidswinkel koop.
- Probeer verskillende soorte eetgoed, want sommige werk beter vir jou as ander.
Stap 4. Masseer 'n aktuele CBD -olie in u spiere om seer te behandel
Aktuele CBD -olies is 'n uitstekende manier om pyn en styfheid op die terrein te behandel, en dit kan onmiddellik begin werk. Hierdie produkte bevat dikwels CBD -olie en 'n draer, soos klapperolie of byewas. Gebruik die olie na 'n oefensessie of as u seer spiere ervaar. Om dit toe te pas, plaas 'n klontjie olie op u vingerpunte en masseer dit dan met sirkelbewegings in u vel.
- Alhoewel die massage -olie onmiddellik verligting kan neem, neem dit dikwels tot 30 minute voordat u die effek voel. Boonop werk CBD nie vir almal nie, dus u kan nie resultate kry nie.
- As u nie resultate kry nie, probeer 'n ander CBD -olie. Sommige produkte werk dalk beter vir u as ander.
Stap 5. Dop CBD -olie af om moontlik pyn en ontsteking onmiddellik te verlig
Rook van CBD -olie bied onmiddellike resultate as CBD vir u werk. As u dit gaan rook, is die maklikste en moontlik veiligste opsie om 'n vape pen te gebruik. Om dit te rook, heg 'n CBD -oliepatroon aan 'n vape penbattery en volg die instruksies van die battery om 'n blaas CBD -rook in te asem. Begin met 1 blaas rook om te sien of dit die gewenste resultate bied.
- As 1 pof nie vir jou werk nie, probeer dan 2 poffertjies.
- U sal miskien minder as 30 sekondes sien nadat u op u vape -pen gepof het.
- Soek 'n vape penbattery en CBD -oliepatroon by u plaaslike rookwinkel, apteek of aanlyn. Die vape pen battery is die basis van die pen, en die patroon is die deel wat die CBD olie bevat.
Waarskuwing:
As u 'n vape -pen rook, kan dit u long en asemhalingstelsel beskadig. Daarbenewens dui wetenskaplike bewyse daarop dat dit ook asemnood en pyn op die bors kan veroorsaak.
Metode 2 van 3: Om CBD -olie in u roetine op te neem
Stap 1. Gebruik die kleinste dosis wat vir u werk
Daar is geen standaard dosis CBD vir spierherstel nie, dus moet u die regte dosis vir u vind. Begin met 'n lae dosis van 10 mg per dag om te sien of dit vir u werk. As dit nie die geval is nie, verhoog u dosis met 10 mg per dag. Hou aan om u dosis te verhoog totdat u die kleinste dosis kry wat die gewenste resultate lewer.
U kan 'n ander produk probeer as u geen effek ervaar nadat u die dosis verhoog het nie. Almal is anders, en sommige produkte werk beter vir jou as ander
Wenk:
Op die oomblik is daar geen boonste drempel vir CBD nie, dus u sal dit nie oordos nie. Hoë dosisse kan egter newe -effekte veroorsaak, soos moegheid, diarree en droë mond.
Stap 2. Sluit CBD in by u herstel na die oefensessie vir konsekwente resultate
Net soos u waarskynlik 'n na-oefensessie eet, gebruik CBD na kapsule, tinktuur, eetgoed of vape pen na elke oefensessie om u vinniger te herstel. Dit kan help om pyn, inflammasie en uithouvermoë te bestuur as dit gereeld gebruik word. Boonop kan dit u help om beter te rus sodat u spiere kan herbou.
Elkeen van hierdie afleweringsmetodes kan u help om die volle reeks voordele te kry, dus kies die een wat die beste by u pas
Stap 3. Kalmeer die seer spiere met CBD in plaas van NSAIDs te gebruik
Aangesien CBD-olie pyn en ontsteking kan verlig, is dit moontlik dat u dit kan gebruik in plaas van pynstillers sonder die toonbank. Dien die olie direk op u spiere toe met 'n aktuele masseerolie as u pyn op die plek wil behandel. Gebruik andersins kapsules, 'n tinktuur of 'n vape pen vir vinnige pynverligting.
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) wat nie vry is nie, is nie vir almal geskik nie en kan newe-effekte veroorsaak wat u moontlik wil vermy. Aangesien CBD min newe -effekte het, is dit moontlik 'n beter opsie vir u. Raadpleeg u dokter
Stap 4. Gebruik CBD om vinniger te herstel van 'n verstuiking of besering
Beserings soos verstuikings en stamme kom gereeld voor, en dit kan u vordering vertraag. CBD help om pyn en ontsteking te verlig, sodat dit u kan help om vinniger terug te keer van 'n geringe besering. Om pyn en ontsteking na 'n besering te verlig, gebruik CBD -oliekapsules, 'n tinktuur of 'n vape pen. Dien 'n aktuele CBD -massageolie toe vir pynverligting op die plek van u besering.
Dit is steeds belangrik om na die besering te rus, te ys en u beseerde ledemaat op te lig. Rehabiliteer dan die verstuiting of spanning stadig soos gewoonlik. Gebruik CBD op dieselfde manier as 'n oor-die-toonbank pynstiller
Metode 3 van 3: Weet wanneer om mediese sorg te soek
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u CBD gebruik
Alhoewel CBD as veilig beskou word, is dit nie vir almal reg nie. Dit kan interaksie hê met medisyne wat u neem, of dit kan sekere gesondheidstoestande vererger. Raadpleeg u dokter voordat u CBD spierherstel probeer om seker te maak dat dit veilig is vir u.
Vertel u dokter dat u CBD wil gebruik om spiere te herstel
Stap 2. Besoek u dokter as u beseer is, veral as u mobiliteit beperk is
Alhoewel CBD u kan help met 'n geringe besering, is dit die beste om deur 'n dokter ondersoek te word voordat u uself behandel. Raadpleeg u dokter vir 'n besering wat u verhinder om te loop of u ledemate te gebruik. Raadpleeg ook u dokter as u pyn oor 'n been lê of as u besering gevoelloos voel. Hulle sal seker maak dat dit goed gaan met u en dat u die regte behandeling kry.
As u besering ernstig is, kan u langer ondergaan as u nie behoorlik behandel word nie. Raadpleeg altyd u dokter
Stap 3. Bel u dokter as u newe -effekte van CBD ervaar
Alhoewel newe -effekte skaars is, kan u ligte newe -effekte hê as u CBD gebruik. Newe -effekte kom die algemeenste voor as u 'n hoë dosis CBD gebruik. As u newe -effekte ervaar, is dit waarskynlik sag en moet dit vinnig verdwyn. Raadpleeg egter u dokter as u die volgende newe -effekte het om seker te maak dat alles in orde is:
- Droë mond
- Diarree
- Verminderde eetlus
- Lomerigheid
- Moegheid
Wenke
- Daar is geen standaard dosis CBD vir spierherstel nie, dus u moet met u CBD eksperimenteer om uit te vind hoeveel u benodig om die gewenste resultate te kry.
- CBD -olie kan spierherstel help deur pyn en ontsteking te verlig. Boonop kan dit u uithouvermoë verhoog, hoewel dit nie vir almal werk nie.
