Met vergunning van sterre soos Shakira, het maagdans 'n internasionale sensasie geword. En hoekom nie? Buikdans is goeie oefening, en dit is 'n kuns wat almal kan beoefen en met tyd en geduld perfek is. As u self wil weet hoe om buikdans te doen, volg hierdie stappe.
Stappe
Metode 1 van 3: In posisie kom
Stap 1. Strek
As u opgewarm word voordat u begin dans, kan u nie spiere inspan of beseer word nie. Buig net om jou tone aan te raak, rol jou nek en skouers en strek jou polse om lekker los te voel. As u 'n rugbuiging kan doen, doen een om u maagspiere te rek.
- As u gereed is vir buikdans, moet u u hare opsit en 'n hemp dra wat u maag blootstel.
- Oefen om voor die spieël te dans sodat jy jou bewegings kan monitor.
Stap 2. Skakel die regte musiek aan
Enige musiek met 'n sterk herhalende basis sal u help om in die regte gemoedstoestand te kom. Probeer om musiek van Midde -Oosterse oorsprong te gebruik en verstaan die ritmes. Daar is baie stukke Arabiese musiek wat spesifiek gekomponeer is vir buikdans en musikale aanwysers bevat wat u sal help om te verstaan wanneer u aardse bewegings moet maak en wanneer u vloeiende, grasieuse bewegings moet maak. As u op musiek uit die Midde -Ooste kan dans, kan u waardering kry vir buikdans.
Stap 3. Kom in 'n beginposisie
Begin in 'n posisie sodat u bolyf reguit is. Moenie jou rug boog nie. Steek jou boude vas sodat dit ook in lyn is met jou rug. Buig jou knieë effens en sluit dit nooit. Jou voete moet ewewydig en ongeveer 'n voet uitmekaar wees. Jou ken moet effens opgelig word, en jou skouers moet saggies agteroor gebuig word.
Stap 4. Lig jou arms op en buig jou maag effens
Gebruik u maagspiere om u heupbeweging te 'trek' of te lei; die onderrug moet nie 'n groot boog hê nie. Sommige skole dring daarop aan dat die maag van die begin af trek om u maag te oefen. Lig jou arms in die lug sodat hulle effens bo parallel met die grond is en lig jou polse effens op. Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Watter van die volgende is 'n element van 'n goeie beginposisie?
'N Geboë rug.
Nie heeltemaal nie. Jou rug moet nie boog of gebuig wees in jou beginposisie nie. Hou eenvoudig jou bolyf ontspanne en jou rug in 'n reguit, plat lyn. Daar is 'n beter opsie!
Gebuigde, geslote knieë.
Naby, maar nie heeltemal nie! U knieë sal beslis gebuig wees, maar u wil dit nooit sluit nie. Geslote knieë maak dit moeilik om die vloeiende, kronkelende bewegings te bereik wat nodig is vir buikdans. Probeer 'n ander antwoord …
Skouers het effens terug gestrek.
Jy het dit! In u beginposisie moet u skouers saggies terug buig om die reguit lyn van u rug te behou. Hou ook u ken opgehef en die gluten vasgesteek. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Bemeestering van die tegniek
Stap 1. Bemeester die beweging van kant tot kant en beweeg heen en weer
Vir die skuif van kant tot kant, laat val u linkerheup om u regterheup op te lig, en laat dan u regterheup om u linkerhand op te lig. Begin stadig totdat u hierdie beweging volmaak het, en versnel dan totdat u u heupe verswak. Om heen en weer te beweeg, beweeg u heupe heen en weer en gebruik die middel van u bekken om die beweging grasieus te laat lyk.
- Hou u arm teen 'n hoek van negentig grade en beweeg u vingers om u bewegings balans en genade te gee.
- Om van kant tot kant te beweeg, lig eers u regtervoet op en lig u hak totdat slegs u tone die grond raak. Gebruik hierdie beweging om u regterheup vir twee tellings op te steek, en laat dit dan vir twee tellings laer as normaal val. Herhaal hierdie beweging met u linkerbeen en heup en wissel dan af totdat u vinnig kan skud.
- Gebruik u knieë om momentum en beweging te genereer, nie u heupe nie.
- Om die heupbeweging te bemeester, probeer om u bolyf vertikaal in die middel te verdeel. Dit sal u help om die een kant van u heup op en af te beweeg sonder om die beweging van die ander heup te beïnvloed.
Stap 2. Maak klein sirkelbewegings met een kant van u heupe op 'n slag
Probeer met jou een kant klein sirkeltjies in die lug trek. Terwyl u dit regkry, probeer 8's, boë en wervels. Moenie jou ander kant vergeet nie. Die een kant sal altyd makliker of sterker wees, afhangende van of u links of regs is. Hou u arms omhoog, 'n effense glimlag op u gesig en u vingers beweeg terwyl u hierdie tegnieke bemeester.
Stap 3. Kombineer u bewegings
U hoef nie altyd dieselfde maag te dans met dieselfde beweging nie. As u eers 'n paar tegnieke bemeester het, kan u dinge verander. Doen die linker heup sirkel, die regter heup sirkel, twee regter heup sirkels gevolg deur twee links, of beweeg jou heupe heen en weer en beweeg dan om dit van kant tot kant te beweeg. Onthou om voort te gaan met u maag om u heupe in verskillende rigtings te trek. Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Wat kan u doen om u heupbewegings te isoleer in die skitterende beweging?
Gebruik die middel van jou bekken om jouself te stabiliseer en beweeg die een heup op en af, dan die ander.
Nie heeltemaal nie. Deur u bekken te sentreer, sal u bewegings glad en grasieus lyk, wat 'n belangrike deel van buikdans is. Dit sal u egter waarskynlik nie help om u heupbewegings te isoleer nie. Kies 'n ander antwoord!
Sit u hande op u heupe, druk dit een vir een op en af totdat u gewoond raak aan die gevoel.
Nope! As u buikdans hou, hou u u arms teen 'n hoek van negentig grade om u balans te behou en die bewegings met genade in te dring. Deur u hande op u heupe te plaas, sal u balans afneem en u heupe selfs die verkeerde bewegings leer. Probeer weer…
Stel jou voor dat jou bolyf vertikaal in die middel verdeel is en dat elke heup onafhanklik van die ander beweeg.
Ja! Deur jou bolyf geestelik te verdeel, kan jy hierdie stap geestelik bemeester. Stel jou voor dat jou heupe heeltemal van mekaar geskei is en dat die beweeg van die een die ander glad nie beïnvloed nie. Dit voel miskien 'n moeilike stap, maar u liggaam kan dit beslis doen as u die regte denkraamwerk betree. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Bemeestering van die maag rimpel
Stap 1. Oefen die maag rimpelings wat die heen en weer bewegings veroorsaak
Daar is drie hoofspiere wat u sal gebruik: (1) 'n halfmaanvormige spier net bokant die skaam area; (2) Die gebied tussen die 1ste spier en onder die naeltjie; (3) net bokant die naeltjie na jou ribbes (die een wat seer is as jy te hard lag).
Stap 2. Probeer elke spier afsonderlik afsonder of afsluit
Isoleer die eerste spiergroep, dan die tweede en dan die derde. Sodra u hierdie spiere kan isoleer en vasmaak, is u op pad om die maag te rimpel. Werk daaraan om hulle afsonderlik vas te maak en los te maak en kombineer dan die bewegings. Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Waar of onwaar: U gebruik twee buikspiere om 'n maag rimpeling te doen.
Waar
Naby! U sal beslis meer as een spier moet gebruik om hierdie komplekse beweging te bereik. As u net twee spiere beweeg, het u 'n buikbeweging, maar nie die gladde rimpel waarna u mik nie. Kies 'n ander antwoord!
onwaar
Reg! U gebruik eintlik drie spiere in hierdie beweging: een bo u skaamplek, een tussen die naeltjie en een net bokant u naeltjie wat tot by u ribbes strek. U sal elkeen van hierdie spiere onafhanklik beweeg, maar almal sal gebruik word om die perfekte maag rimpeling te bereik. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- Begin met kaal voete of tekkies. Geen hakke nie.
- Armbewegings lyk beter as jou vingers grasieus uitgebrei word. Swirly bewegings lyk veral goed.
- Moenie selfbewus wees nie. Het 'n bietjie selfvertroue en baie plesier. Voel sexy!
- Jou kop moet gelyk bly terwyl jy beweeg.
- As daar nie een is nie, koop vir u 'n spieël in die lengte om mee te oefen, 'n omslagdoek om u heupe en 'n paar buikdansvideo's. Aanbeveel: die reeks "Veena en Neena's Sensual Art of Bellydance", "Dolphina's Goddess Workout Video" of Amira se "Bellydance 101" DVD.
- Krap jou middel sodat jy die bewegings kan sien.
- Gebruik musiek wat u ken, om te begin, veral iets waarna u al dans (soos miskien Shakira). As u regtig belangstel in die Shakira -styl, kyk dan net na een van Shakira se video's en probeer om dit te volg. Al dans sy vinnig, gee net elke tree stadig sodat jy kan leer. Probeer YouTube gebruik, sodat u kan stop en die video kan begin indien nodig.
- Gebruik enkelbande en armbande om klingels by te voeg wat afbreuk doen aan beginnerbewegings.
- Probeer vinnige heupkiekies, asof jy 'n vlieg met jou heupe wegwaai.
- Beweeg met plat voete en hou u voete heupwydte uitmekaar vir balans.
- Teken in vir 'n plaaslike klas. Hou in gedagte dat daar verskillende style van buikdans is, van tradisionele Egiptiese tot moderne stamme. U instrukteur kan u vertel wat hy/sy onderrig.
- Dit lyk goed in hipsters!
- Neem plaaslike klasse as jy kan. Dit is 'n heel ander (en beter) ervaring as video's of artikels.
- Probeer 'n heupdoek met klinkers of muntstukke kry. Die ekstra klank help regtig die algehele gevoel. Sommige bykomstighede, soos kettinggordels, bevat klein klokkies. Dit sal gedoen word as daar nie serpstukke beskikbaar is nie.
Waarskuwings
- Maak altyd warm voor buikdans en afkoel daarna.
- Wees versigtig, moenie jou heupe te vinnig beweeg nie.
- Wees altyd versigtig om u nie te inspan nie.
- Moenie jou knieë sluit nie.
- Moenie op jou hak trap nie.
- Dansonderwysers verskil in hul onderrigtegnieke en wat hulle onderrig; kyk indien moontlik rond voordat u besluit na wie om lesse te gaan.
- Hulle sal gewoonlik hul klasse in sulke winkels adverteer as hulle dit ondersteun. Dit kan 'n pyn wees as u net die dans wil leer en kan aangaan, aangesien die leer nie die voorkoms van die dans fisies verbeter nie, of help met tegnieke, ens.
