Klaar om te skud wat u ma u op die dansvloer gegee het, maar weet u nie hoe u dit moet laat pop nie? Booty pop, ook bekend as twerking, is tans een van die gewildste danspassies. Trouens, "hoe om te werk" was een van die mees gesogte tutoriale in 2014, en tot dusver toon hierdie dansneiging geen tekens van verdwyning nie. Buit is nie net lekker en sexy nie, dit gee jou bene en boude ook 'n goeie oefening. Sodra u die basiese twerk bemeester het, probeer 'n paar ander variasies, sodat u dit soos 'n pro kan doen, die volgende keer as u op die dansvloer is.
Stappe
Metode 1 van 3: leer die basiese booty -pop
Stap 1. Trek gemaklike klere en skoene aan met trekkrag
Alhoewel dit beslis moontlik is om in hakke te bont, kan dit as beginner 'n goeie idee wees om gemaklike skoene met trekkrag of goeie greep te dra om u te help balanseer.
Dit kan ook help om voor die spieël te oefen, sodat u na u heupe kan kyk terwyl hulle beweeg
Stap 2. Plaas u hande op u heupe
Dit sal u help om te bepaal watter rigting u heupe beweeg.
Stap 3. Plaas jou voete skouerwydte uitmekaar
Draai jou tone in 'n hoek van 45 grade.
Stap 4. Buig jou knieë
Maak asof jy op 'n lae sitplek agter jou gaan sit, in 'n lae hurk.
Maak seker dat u knieë oor u enkels is en dat daar geen pyn in u kniegewrigte is nie
Stap 5. Hou u hande op u heupbene
Druk met jou duime om jou heupe vorentoe te beweeg.
Beweeg jou heupe vorentoe deur jou heupbene drie keer vorentoe met jou duime vorentoe te stoot
Stap 6. Gebruik jou vingers om jou heupbene agteruit te stoot
Noudat u die voorwaartse beweging afwaarts gedruk het, druk u heupbene sodat hulle agteruit stoot.
Druk jou heupbene drie keer met jou vingers agteruit
Stap 7. Sit die vorentoe en agtertoe bewegings saam
Druk u heupe drie keer vorentoe en druk dan u heupe drie keer agteruit.
Maak seker dat u in 'n lae hurk bly en dat u tone uitdraai
Stap 8. Probeer om met jou hande op jou knieë te spring
Noudat u die basiese heupbewegings verminder het, is dit tyd om buit te probeer knal sonder dat u u heupe ondersteun.
- Kom in jou lae hurk en plaas jou hande op jou dye.
- Druk u heupe drie keer vorentoe en druk dan u heupe drie keer agteruit.
- As u elke pop wil beklemtoon met 'n 'boom!' of “bam!”, gaan daarvoor.
Stap 9. Versnel die buit
As u werk, moet u heupe teen 'n vinnige tempo beweeg om u heupe goed te skud en u buit regtig te laat klop.
- Kom in jou lae hurk, met jou tone uitgedraai en jou hande op jou dye.
- Buig jou onderrug en steek jou buit uit sodat jou heupe opwaarts beweeg. Moenie begin as u rug ingedruk is of u heupe onder u is nie.
- Steek u heupe vorentoe en draai dan u heupe terug na 'n vinnige tempo of tel 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Stap 10. Probeer om pop na musiek te maak
Sodra u gemaklik voel met die basiese buitepop, of twerk, sit u musiek op om u nuwe bewegings te probeer.
- Alhoewel u na byna elke liedjie met 'n konstante maat kan luister, is dit die beste om in te gaan met elektro-/danssnitte, sowel as hiphop-/danssnitte met slae wat 'n buit maak.
- Begin met 'n liedjie met 'n medium vinnige tempo, en as u gemaklik voel om op die maat te werk, gaan u na 'n snit met 'n vinniger tempo.
- Dit kan help om te oefen deur na die syaansig in die spieël te draai, sodat u kan sien hoe u heupe agteruit en vorentoe beweeg.
- Kom in jou hurk, buig jou rug, plaas jou hande op jou dye en volg die maat om jou heupe vorentoe en agtertoe, vorentoe en agtertoe te laat val.
- Terwyl u aanhou oefen, verwyder u hande van u dye en hou dit voor u uit. Probeer om dubbele tyd in te spring en beweeg u heupe vinniger na 'n liedjie met 'n vinniger maat.
Metode 2 van 3: Doen die Wiggle Booty Pop
Stap 1. Staan met jou bene skouerwydte uitmekaar
Plaas jou hande op jou heupe.
- Dit kan help om voor die spieël te staan, sodat u na u heupe en buit kan kyk terwyl hulle beweeg.
- As u toegang tot 'n muur het, kan dit ook nuttig wees om voor die muur te staan vir balans.
Stap 2. Leun 45 grade vorentoe
Hou die gewig in u tone.
Stap 3. Draai jou heupe regs na links
U kan u hakke lig om u heupe te beweeg en u hande voor u of teen die muur te hou sodat u kan balanseer terwyl u vorentoe leun en u heupe draai.
Stap 4. Gaan voort om u heupe te draai en draai hulle vinniger en vinniger
Isoleer die onderste helfte van u liggaam sodat u u bolyf glad nie beweeg nie, net u heupe, bene en buit.
- Skuif u gewig heen en weer op u tone, draai u heupe totdat u 'n goeie skok kry.
- Skakel 'n paar goeie musiek aan om te skud en probeer u nuwe dansbeweging.
Metode 3 van 3: Doen die handstand booty pop
Stap 1. Staan voor 'n muur met jou voete skouerwydte uitmekaar
U moet van die muur af wegkyk. Maak seker dat jy genoeg muurruimte het om jou bene teen die muur te sit.
Hou in gedagte dat dit 'n meer gevorderde boot -pop -variasie is, dus oefen eers die basiese boot -pop voordat u hierdie variasie probeer
Stap 2. Buig en plaas jou hande reg voor jou op die vloer
Hou jou bene effens gebuig. Jou buit moet nou teen die muur of 'n paar sentimeter van die muur af wees.
Stap 3. Leun vorentoe en plaas jou gewig op jou hande
Lig een been op en kruip dit teen die muur.
Stap 4. Druk jou been teen die muur en maak seker dat jy met jou voet 'n goeie greep op die muur het
Kruip dan stadig jou ander been teen die muur. Jy moet nou onderstebo wees met albei bene teen die muur.
- Hou jou bene skouerwydte uitmekaar teen die muur.
- Druk in u handpalms om u balans te behou.
Stap 5. Kom op jou tone
Gebruik die muur vir balans, boog jou onderrug sodat jou heupe vorentoe en opwaarts beweeg en dan jou onderrug hol sodat jou heupe in en af beweeg.
Druk voort met u heupe vorentoe en op en dan in en af om 'n goeie onderstebo pop te kry
Stap 6. Versnel die buit pop
Sodra u gemaklik voel dat u onderstebo werk, versnel u die buit en laat swaartekrag die meeste werk vir u doen terwyl u u heupe vorentoe en opwaarts beweeg en dan in en af.
Trek jou gunsteling buitepoppe -dansbaan aan en draai weg, onderstebo
Stap 7. Kom stadig en versigtig uit die buitestand
Sodra u die onderstebo buitekant vol is en/of u arms moeg word van buitskud, laat sak u een been eers op die grond en laat sak dan die ander been tot op die grond.
Buig jou bene en lig jou bolyf stadig op sodat jy weer in die staande posisie is
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
Net soos met enige dansbeweging, sal u liggaam waarskynlik anders beweeg as die liggame van ander mense, dus moenie te veel bekommerd wees om presies te lyk soos die buit wat op die dansvloer verskyn nie. Konsentreer daarop om gemaklik te voel met die manier waarop u liggaam beweeg, en moenie bang wees om die buit u eie te maak deur u hande te beweeg of u hare om te draai nie. Om pret te hê en geniet jouself
Waarskuwings
- As u bene begin brand ná 'n uitgebreide buitensessie, moet u nie skrik nie. Booty -knal is eintlik 'n baie intense oefensessie vir jou skuins, quads en gluten, so neem 'n blaaskans of rus om jou spiere en buit tyd te gee om te herstel.
- Maak seker dat u nooit pyn in u kniegewrigte voel terwyl u werk nie.
