Het u al ooit opgelet hoe slegte weer die gees daardeur laat sak? U kan niks aan die weer doen nie, maar daar is verskillende dinge wat u kan doen om u gemoed tot die lente te behou.
Stappe
Stap 1. Vind dinge om oor die winter te geniet
'N Sneeu-, ysige, koue of reënerige wêreld kan pragtig wees en het dikwels sy eie geluide en reuke. As u 'n kunstenaar, fotograaf of vakman is, bied die winter baie inspirasie en verskillende kleure om mee te werk. Selfs as u nie so kreatief voel nie, kan dit net 'n aangename manier wees om te ontspan en die vrede te geniet as u vanuit die gemak van u huis na 'n wintertoneel kyk.
Stap 2. Neem deel aan winteraktiwiteite
Geniet ski, slee of ysskaats. Besoek 'n nabygeleë plek terwyl die somermense weg is.
- As u 'n beginner is om te sneeu, probeer om te leer in gebiede waar u nie bekommerd sal wees oor meer ervare mense wat u uithaal nie. Plaaslike parke en rustige langlauf- of afdraande ski -bane is ideale beginpunte om u aan te moedig om uit te gaan en nuwe wintersport te probeer.
- Die maak van sneeumanne, sneeuhutte en sneeuwlanterns is prettige aktiwiteite vir kinders en volwassenes.
Stap 3. Bly warm
Of dit nou beteken om by die vuur te sit, om te kuier met 'n geliefde of troeteldier, op die komberse te stapel of 'n warm drankie te drink, hou jouself warm. Die beste manier om heeltyd warm te bly, is om lae geskikte klere aan te trek, veral wolbroeke, onderhemde en truie. En moenie jou voete verwaarloos nie-wolkouse en pantoffels is 'n moet om jou die hele winter lekker warm te hou.
Onthou: 'n aansienlike deel van die liggaamshitte gaan deur u kop verlore - daarom is dit nou die tyd om u mees modieuse winterhoede, barette, oorkappe, kopbande, sjalies en ander bykomstighede uit te haal
Stap 4. Soek iets om te doen, behalwe stoof oor die weer
Dit sal 'n goeie tyd wees om die boek wat op u lys was, te lees-of dit selfs te skryf. Speel kaarte, maak die huis skoon, kook 'n groot pot sop, neem 'n stokperdjie aan, of brei nog 'n warm trui. Dit is ook 'n goeie tyd om foto's, rekenaarlêers, materiaalstowwe en enigiets anders wat gedurende die ander maande van die jaar opgehoop het, te sorteer.
- Gaan meer gereeld na die flieks.
- Besoek museums, kunsgalerye, sterrekunde-sterrewagte, kosmaakgeriewe (byvoorbeeld sjokolade, kaas, ens.), En leer die nuwe koue ure in hul verhitte kamers.
- Gebruik binnenshuise sportgeriewe, soos rotsklimmure, muurbalbane, pluimbal sale, ens.
- Lees Hoe om kinders in die winter te vermaak vir idees om kinders in die winter gelukkig te hou.
Stap 5. Verhelder
Winter het die kortste dae en die laagste lig van die jaar. Gaan uit as jy kan. As u nie kan nie, of as u so ver van die ewenaar af is dat u min of geen daglig het nie, gebruik volspektrumligte, ligte of wit mure en miskien 'n paar helder aksentkleure.
Leer hoe om wintervensterversierings te maak
Stap 6. Bly aktief
Soveel as moontlik, kry jouself buite. Pak saam en maak ten minste 'n kort entjie se stap. As die weer dit nie toelaat nie, beweeg binne -in. Loop op en af met u trappe as u dit het. Maak 'n oefenband of gebruik die loopband of trapmasjien wat stof ophoop. Oefening laat jou liggaamstemperatuur styg en jou bloed vloei. Dit reguleer ook dinge soos slaap en dieet. Beweeg elke dag 'n bietjie.
- As u 'n hond het, moet u hom gedurende die winter loop. Dit sal vir julle beide 'n goeie wêreld wees, en dit is 'n gereelde roetine wat jou help om buite te oefen. Lees Hoe om honde warm te hou in die winter vir wenke om u hond warm te hou as hy loop.
- Kyk hoe om te draf in koue weer, hoe om in die winter te loop en hoe om gedurende die sneeuseisoen te hardloop vir baie nuttige wenke vir die winteroefening.
Stap 7. Blaai deur saadkatalogusse en beplan u tuin
Daar is niks so belowend as die idee dat die lente om die draai is nie. U kan selfs 'n paar plante binnenshuis onder kunsmatige lig begin.
- Kyk hoe om winterslaai te kweek en hoe om saad buite te saai vir meer idees.
- Stap in u tuin of in die plaaslike park en sien hoe die wildlewe oorleef en hoe die plante omgaan. U kan ook probeer om bome in die winter te identifiseer.
Stap 8. Eet behoorlik
Miskien eet u meer in die winter, hetsy as gevolg van vakansiedae of omdat u liggaam meer energie verlang. Probeer in elk geval om 'n gebalanseerde dieet te hou, insluitend vrugte en groente (indien nodig gedroog of ingemaak). Moenie te veel suikers en stysel oordoen nie.
- Kies u koolhidrate verstandig. Dit is natuurlik dat u dit in die kouer maande wil hê, en dit is belangrik om komplekse koolhidrate (vrugte, groente en verrykte volgraan) oor verwerkte voedsel te eet.
- Behou u vitamieninname. Vitamien B is belangrik, veral folaat, om te help dat jy nie die blues voel nie; dit in voedsel soos lensies, ertjies en spinasie.
- Maak seker dat die inname van voedsel wat ryk is aan tryptofaan toeneem, omdat dit die aminosuur is wat nodig is vir die vervaardiging van serotonien, die neurotransmitter wat u help om goed te voel. Geskikte voedsel sluit piesangs, pluimvee, suiwelprodukte en ertjies in.
- Hou aan omega-3-vetsure te gebruik om blues te help bestry, soos voedsel soos koue-water vis en vlasaad en okkerneute.
- Vermy voedsel wat u laat traag voel, soos voedsel wat baie verwerk is, versadigde vette en soet kos. Dit kan enige blues vererger omdat dit u lusteloos laat voel en dikwels 'n ongeluk kan veroorsaak nadat die aanvanklike energie gebars het. Wees ook versigtig met aspartaam, aangesien dit die serotonienfunksie kan belemmer en u buieriger laat voel; As u enige reaksies daarop opmerk, moet u dit nie gebruik nie.
Stap 9. Hou kontak
Bel vriende of maak nuwes. As u gereeld klubbyeenkomste, kerk of ander aktiwiteite bywoon, moet u nie u roetine onderbreek net weens slegte weer nie. As vervoer 'n uitdaging vir u is, skakel dan met vriende of hulpvaardige mense wat u 'n rit van en na u gewone aktiwiteite kan gee.
Stap 10. Onthou dat niemand die winter baie goeie eienskappe sou waardeer en liefhet sonder die winter nie
Mense kry baie inspirasie uit die winter, insluitend om meer saam te kuier en dit te gebruik as 'n kans om vaardighede te verhoog wat nuttig sal wees as die weer opwarm. Sommige mense kies selfs om die winter te gebruik om belangrike lewensgebeurtenisse te vier, soos om in die sneeu te trou. Wat u ook al van die winter hou, in teenstelling met ons voorouers vir baie vorige eeue, help ons moderne leefstyl ons om warm te bly, veilig te reis en met 'n goeie mate van gemak gedurende die winterseisoene voort te gaan. deur die koudste maande.
Wenke
- Onthou dat die winter sy voordele inhou. Dit kan die nodige neerslag na 'n gebied bring. Sommige plante benodig 'n sekere hoeveelheid koue om die volgende jaar blomme of vrugte te kweek.
- Beplan 'n reis in die middel van die winter om u vir 'n week of twee van die koue te verwyder. Dit kan u gemoedstoestand aansienlik verhoog en dit sal 'n briesie in die res van die winter maak.
- Wees bly dat dit ten minste nie warm is nie: jy vries dalk op die oomblik, maar mense aan die ander kant van die wêreld sweet emmers.
Waarskuwings
- Vermy oordrewe alkohol en kafeïen gedurende die winter. Dit kan veroorsaak dat u moeg voel, wat u weer buiiger kan laat voel oor die elemente en tot uitputting kan lei.
- As u erg ly, het u moontlik 'n seisoenale affektiewe versteuring (SAD), wat jaarliks ongeveer 'n halfmiljoen mense in die Verenigde State raak. Raadpleeg u dokter om u te help om die winterblues te oorkom.
