Moet u die lig uit u kamer hou? Miskien werk u snags en slaap gedurende die dag, of wil u net 'n middagslapie neem. As u gordyne of blindings sonlig deurlaat, is daar dinge wat u kan doen om u kamer donkerder te maak sodat u kan rus.
Stappe
Metode 1 van 2: Bedek u vensters
Stap 1. Installeer verduisteringsgordyne wat aan u vensters gemonteer is
Besoek u plaaslike huishoudelike winkel vir verduisteringsgordyne, wat help om te voorkom dat lig die kamer binnedring. Koop blindings wat wel 1⁄2 in (1,3 cm) of so kleiner as die breedte van jou venster, maar lank genoeg om die hele venster te bedek. Installeer die gordyne voordat u nog iets by u venster voeg, soos gordyne.
- As u venster byvoorbeeld 91 x 152 cm is, wil u 'n blindingsdoek van ongeveer 35 cm kry 1⁄2 90 cm breed en 150 cm lank.
- Verduisteringsgordyne is effektief, maar werk die beste as dit gekombineer word met verduisterings.
Stap 2. Monteer verduisteringsgordyne bo u vensters wat met u gordyne pas
Installeer 'n gordynstaaf ongeveer 10 tot 13 cm bo die venster sodat die gordyn die glas heeltemal kan bedek. Bevestig u verduisteringsgordyne aan die staaf en kyk of die materiaal die hele venster bedek.
- Vir 'n mooier voorkoms, kan u verduisteringsgordyne kombineer met kantgordyne, finals of ander bykomstighede.
- Verduisteringsgordyne help om die buitekant van die vensters te blokkeer, terwyl blindings die middel van die vensters bedek.
Wenk:
Plak 'n dik kombers oor u venster as u geen verduisteringstoerusting byderhand het nie. Alhoewel dit moontlik nie al die lig wat deur die venster binnekom, uitskakel nie, kan dit 'n positiewe verskil maak.
Stap 3. Sluit die vensters met foelie uit as u nie verduisterings en gordyne het nie
Meet die afmetings van u vensterruite en teken hierdie metings op 'n vel aluminiumfoelie. Knip die afgemete foelie uit en plak dit met 'n paar stroke skilderband in u venster. As u rol foelie nie breed genoeg is om die venster te bedek nie, moet u verskeie dele foelie oorvleuel en dit met band vasmaak.
- Die foelie voeg 'n ekstra laag ondersteuning toe onder u verduistering van gordyne en gordyne.
- As u nie foelie het nie, kan u ook eerder swart asblikke, karton of iets soortgelyk aan u venster plak.
Metode 2 van 2: Blokkering van addisionele ligbronne
Stap 1. Skakel alle elektronika in die kamer uit
Kyk deur u kamer vir toestelle wat gedurende die nag kan brand, soos 'n TV of rekenaar. Ontkoppel alle toestelle wat u nie gedurende die nag gebruik nie-u kan dit altyd weer inskakel sodra u wakker word!
Skakel u TV byvoorbeeld heeltemal uit in plaas daarvan om dit op 'n bystandskerm te laat
Stap 2. Plak elektriese band oor enige ligbronne wat u nie kan afskakel nie
Soek verligte skerms wat noodsaaklik is vir u roetine, soos 'n wekker. Plaas stroke donker elektriese band bo -op die verligte plek in plaas van om die toestel uit te skakel. Verwyder die stroke wanneer u wakker word, sodat u die tyd weer kan nagaan. D
Dit is 'n uitstekende oplossing vir klein, verligte oppervlaktes, soos 'n fiksheidsspoor wat u ingeprop het om te laai
Stap 3. Bedek u gesig met 'n oogmasker vir ekstra ondersteuning
Moenie iets aan die toeval oorlaat as u gaan slaap nie-selfs al is u kamer donker, kan 'n oogmasker u help om enige ekstra lig wat u oë inneem te blokkeer. Trek die masker aan as u van plan is om te gaan slaap, wat kan dit makliker maak om gedurende die dag aan die slaap te raak.
U kan 'n oogmasker aanlyn of by die meeste winkels koop
Stap 4. Vul die gaping onder u deur met 'n handdoek of trekslang
Neem 'n dik, donker handdoek of trekslang en maak dit onder die deur van jou deur vas. Kyk of die slang of handdoek styf is en dat daar geen lig deur die onderkant van die deur kan kom nie.
U kan 'n trekslang aanlyn koop
Stap 5. Rangskik jou bed as dit na 'n venster kyk
Vra 'n vriend of familielid om u te help om u bed te herposisioneer sodat u nie 'n venster of ander ligbron in die gesig staar nie. Selfs as u vensters verstop is, kan u makliker slaap as u bed in 'n ander rigting is.
Stap 6. Verf jou mure in 'n donkerder kleur
As u 'n langtermynverandering wil maak, moet u die muurkleur heeltemal verander. Kies 'n donker skakering soos swart of donkerblou, wat u kamer gedurende die dag donkerder laat lyk.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Dit kan makliker wees om te slaap in 'n kamer wat natuurlik donker is, soos 'n kelder.
- Hou die kamer swak verlig voordat u van plan is om te gaan slaap.
