Ballet is 'n pragtige kunsvorm om te gebruik vir selfuitdrukking of om fiks te bly. Terwyl die neem van 'n dansklas die beste manier is om ballet te leer, kan u tuis basiese balletbewegings doen as u nie klasse kan neem nie, of as u net ekstra oefening wil hê. Voordat jy dans, moet jy opwarm en rek sodat jou liggaam gereed is. Leer dan die 5 posisies in ballet en oefen basiese balletbewegings totdat u dit bemeester het. As u gereed is, bou u op u tegniek deur tutoriale te volg, videolesse te doen of 'n klas by te woon.
Stappe
Deel 1 van 4: Opwarming en rek
Stap 1. Kies 'n kamer met ruimte om in te beweeg
Maak seker dat u ruimte het om te buig, te spring en oor die vloer te beweeg sonder om iets aan te raak. Verwyder items wat u beweging kan belemmer, soos 'n koffietafel of items op die vloer. As u kamer nie 'n balletbarre het nie, gebruik die rugkant van 'n stewige stoel as ondersteuning.
Wenk:
As u passievol is oor ballet, installeer 'n balletbarre op die muur van u kamer. Dit sal dit baie makliker maak om te oefen.
Stap 2. Bedek die vloer met 'n mat of mat as dit 'n harde oppervlak is
Moenie ballet op harde oppervlaktes soos beton doen nie, tensy jy 'n mat neersit. As u op 'n harde vloer spring, kan u gewrigte, insluitend u knieë, beskadig word. Gebruik 'n oefenmat of mat om harde vloer te bedek. Alternatiewelik, doen ballet in 'n kamer met vloerbedekking.
U kan rubbermatte wat vir ballet gemaak is, aanlyn vind
Stap 3. Maak jou liggaam warm deur 5 minute lae-impakskardio te doen
U spiere moet warm wees voordat u ballet doen om u te help om beserings te voorkom. Om vinnig op te warm, loop of draf ongeveer 5 minute op sy plek. As u wil, eindig u opwarming met 'n reeks squats, lunges en jumping jacks.
Maak seker dat u opwarm voordat u strek, want deur koue spiere te strek, verhoog u die risiko van besering
Stap 4. Strek u spiere nadat u opgewarm is
Sodra u liggaam opgewarm is, rek u spiere sodat hulle gereed is vir u balletbewegings. Hier is 'n paar stukke om te probeer:
-
Buig vorentoe:
Staan regop met jou voete saam en jou tone wys vorentoe. Skarnier vorentoe in u middel en strek tot op die vloer. Gaan so ver as moontlik af en probeer om aan die vloer te raak. Hou vir 30 sekondes.
-
Doen 'n breë beenrek:
Sit op die vloer en sprei u bene met 'n "V." Wys jou tone in die lug. Leun vorentoe en reik so ver as moontlik tussen jou bene. Hou vir 30 sekondes.
-
Strek jou quads:
Jou quads is die voorkant van jou dye. Staan regop met jou bene saam en hou 'n stoel vas vir ondersteuning. Lig 1 been agter u op en gryp die bokant van u voet met u hand vas. Trek jou voet in jou boude. Hou dit 30 sekondes lank en verander dan bene.
Deel 2 van 4: Oefen die 5 posisies in ballet
Stap 1. Begin met die eerste posisie, want dit is die maklikste
Staan regop met jou bene saam en jou hakke raak. Draai jou tone sodat hulle na buite wys in 'n "V." Lig dan u arms voor u om 'n ovaal te maak. Jou vingers mag nie raak nie.
Wys jou tone so ver as wat jy kan. Aanvanklik kan u slegs 'n smal 'V.' maak U sal egter mettertyd meer buigsaam word en uiteindelik u tone heeltemal kan draai
Stap 2. Doen die tweede posisie om meer balletbewegings by te voeg
Staan lank met jou bene effens wyer as die skouerwydte uitmekaar gesprei. Wys jou tone na buite weg van jou liggaam. Sprei jou arms langs jou sye uit, hou hulle afgerond en ongeveer skouerhoogte.
Soos met die eerste posisie, draai u tone net so ver as wat u gemaklik kan
Stap 3. Probeer die derde posisie om u te help om ervaring op te doen
Staan regop en kruis jou regterbeen oor jou linkerhand met die hak van jou regtervoet voor jou linkerboog. Buig dan u regterarm na u liggaam terwyl u u linkerarm na die kant toe hou. Alternatiewelik, kruis jou linkerbeen oor jou regterkant en buig in jou linkerarm.
- U kan die derde posisie inneem met u regterarm en -been, óf met u linkerarm en -been.
- U kan u arms in die derde posisie plaas terwyl u spring en spring doen.
Stap 4. Voeg die vierde posisie by as u buigsaam genoeg is om dit gemaklik te doen
Vir 'n oop 4de posisie, plaas 30 cm voor die ander met u hakke in lyn en u tone uitgewys. Lig die ooreenstemmende arm met u geboë arm oor u kop. Vir 'n geslote 4de posisie, kruis 1 been oor die ander en pas jou voorhak in lyn met jou agter tone. Lig dan u arm oor u kop en hou u arm geboë.
Soms kan u u arms tydens spring en spring in die vierde posisie plaas
Stap 5. Voer die 5de posisie uit wanneer u gereed is om u tegniek te bevorder
Plaas 1 voet voor die ander met u tone uitgewys. Maak jou voete saam met jou voorste toon in lyn met jou agterhak en jou agterhak in lyn met jou voorhak. Lig dan u arms grasieus oor u kop en hou hulle geboë. Hierdie posisie is moeilik, dus probeer dit nie totdat u buigsaam genoeg is om dit te doen nie.
Soos met die ander posisies, kan u spring en spring met u arms in die 5de posisie. Dit is goed om u arms in die 5de posisie te plaas as u nog maar 'n beginner is. Dit is die voetwerk wat uitdagend is
Deel 3 van 4: Beginner balletbewegings doen
Stap 1. Doen demi pliés in die eerste posisie
Kom in die eerste posisie deur met u bene saam te staan en u tone uitgewys. Lig jou arms voor jou uit en vorm dit in 'n ovaal. Buig jou knieë en laat sak jou liggaam stadig na die grond, terwyl jou hakke plat op die vloer bly. Druk jou spiere in terwyl jy terugkom. Dit word 'n demi plié genoem.
- Pliés word uitgespreek as Plea-AE.
- As u dit nodig het, kan u 'n balletbar of die agterkant van 'n stoel vashou vir ondersteuning.
- Gaan na die grande pliés nadat u 'n demi plié kan doen. Dit is dieselfde stap, behalwe dat jy jou hakke van die vloer af lig.
- Dit is soortgelyk aan 'n hurk, maar jy het jou hakke bymekaar en jou tone uitgewys.
Variasie:
Sodra u die plié in die eerste posisie bemeester het, probeer dit in die tweede posisie. Elke keer as u u vorm vervolmaak, probeer die plié in die volgende posisie.
Stap 2. Doen tendense in die eerste posisie
Staan regop met jou hakke saam en jou tone uitgewys. Druk jou voet teen die vloer terwyl jy dit na voor, sy of agtertjie skuif. Lig jou hak om jou toon te wys. Laat sak dan u voet stadig van die punt af na die vloer en sleep u voet oor die vloer terug na die eerste posisie.
- Neigings word uitgespreek Ton-DUE.
- Nadat u die eerste posisie bemeester het, probeer tendense in die ander posisies.
- U kan 'n neiging gebruik om van die eerste na die tweede posisie oor te skakel. Buig na die kant, laat sak jou voet op die vloer in plaas daarvan om dit terug te bring.
Stap 3. Voer relevante in die eerste posisie uit
Staan lank met jou hakke saam en jou tone uitgewys. Lig jou hakke stadig van die grond af so hoog as wat jy kan. Hou 2-3 sekondes stil, sak dan jou hakke stadig terug na die vloer.
- Releve word uitgespreek as "rel uh VEY."
- Nadat u die relevante posisies in die eerste posisie bemeester het, probeer dit ook in die ander posisies.
Stap 4. Voer sautés uit wanneer u gereed is vir 'n basiese sprong
Doen 'n demi plié in die eerste posisie met u kern vas en u bolyf opgehef. Spring dan van die grond af en land in 'n demi plié. Terwyl jy spring, lig jou voete van hak tot tone, en land dan deur jou voete van teen tot hak neer te sit.
- Gewoonlik maak u stelle van 4, 6 of 8 saute. Gee aandag aan u vorm sodat elke sauté korrek uitgevoer word.
- As u dit eers bemeester het, oefen u dit in die tweede posisie.
Stap 5. Doen 'n échappé om van die eerste na die tweede posisie te skuif
Begin in die eerste posisie met u hakke bymekaar, u tone uitgewys en u arms in 'n ovaal voor u gebuig. Doen 'n demi plié en spring dan van die vloer af in 'n braaipan. Maak u bene oop en land in die tweede posisie met u bene effens wyer as die skouerwydte uitmekaar en u arms langs u sye uitgestrek.
- 'N Échappé word uitgespreek as A-sha-PAY.
- Doen verskeie spronge van eerste na tweede, dan tweede na eerste.
- U kan ook 'n échappé doen om van die vyfde na die tweede posisie te skuif.
Stap 6. Voer groot jetés uit om sprongen by te voeg
Grand jetés is spronge waar jy 1 been voor jou lyf uitsteek en 1 been agter jou lyf. Plaas jou arms in die vierde of vyfde posisie. Neem 'n klein huppel vorentoe met 1 been, spring dan in die lug om u grand jeté te doen. Verdeel jou bene en strek dit reguit uit met jou tone wys.
- Jeté word uitgespreek as Zha-TAE.
- Spring so hoog as wat jy kan sonder om jou liggaam te veel te inspan of jou knieë te buig. Met oefening kan u hoër spring en u bene verder sprei.
Stap 7. Probeer groot batte om skoppe op te neem
'N Groot veldtog is 'n skop met 'n puntige toon en 'n reguit been wat u aan die voorkant, sykant of agterkant kan doen. Sit u arms in die tweede posisie. Borsel jou voet oor die vloer en lig dit dan in 'n skop. Lig jou skop so hoog as wat jy kan en wys jou toon. Hou jou staande been reguit terwyl jy skop.
- Grand battement word uitgespreek GROND Bot-MAH.
- Leun effens vorentoe, maar buig nie om u middel as u 'n groot rugkant doen nie.
- Probeer om jou been minstens 90 grade van die grond af te lig, maar moenie jouself stoot as wat jou bewegingsreikwydte kan wees nie. As u oefen, kan u u been verder van die grond af lig.
- U kan groot stryd met u arms in ander posisies doen, namate u beter word met ballet.
Deel 4 van 4: Bevordering van u tegniek
Stap 1. Kyk na ballet -tutoriale aanlyn met behulp van webwerwe soos YouTube
As u nie lesse kan bekostig nie, is video -tutoriale 'n uitstekende alternatief. Alhoewel dit nie so nuttig is as om by 'n onderwyser te leer nie, kan tutoriale u basiese ballet leer as u 'n paar dae per week oefen. Soek tutoriale vir bewegings wat u wil probeer, en volg dit dan noukeurig saam.
- Teken in op balletkanale wat u nuttig vind.
- Hou in gedagte dat u waarskynlik lesse nodig sal hê as u 'n gevorderde danser wil word. Video -tutoriale is egter 'n goeie manier om te begin en kan u help om ballet as 'n stokperdjie te geniet.
Stap 2. Volg saam met 'n videoles
Videolesse is beskikbaar op DVD- of streaming -webwerwe. Hierdie lesse word deur professionele onderwysers geleer, sodat hulle u gevorderde bewegings kan leer. Dit sal nie dieselfde wees as om een-tot-een saam met 'n instrukteur te werk nie, maar hierdie lesse sal u help om u danstegniek te ontwikkel.
- Soek video -oefensessies aanlyn. Kyk na die voorskou van die oefensessie voordat u dit koop om te sien of u die instruksies kan volg.
- Kies 'n video wat op u vlak is. As u 'n beginner is, soek 'n stap-vir-stap video om u te help leer.
Stap 3. Neem persoonlik klasse vir persoonlike onderrig
Deur klasse by te woon met 'n instrukteur, kan u terugvoer kry oor u vorm, sodat u verbeterings kan aanbring. Boonop leer u ballet vinniger en gaan u voort na meer gevorderde bewegings. Deur klasse by te woon, kry u ook die geleentheid om choreografie te leer en voor 'n gehoor op te tree. Soek klasse in u omgewing deur aanlyn te soek.
As u tuis geoefen het en nie klasse kon bekostig nie, vra die skool of hulle 'n beurs- of internskapsprogram het. U kan moontlik 'n beurs verdien as u talent en toewyding toon, of u kan klasafslag kry as u in die ateljee help
Wenke
- Luister na jou liggaam en respekteer die grense daarvan. Dit is goed as jy nie hoog kan spring of jou tone heeltemal kan wys nie. U sal beter word met oefening!
- Laat iemand wat ervare en goed is met ballet na u kyk. Hulle kan u terugvoer gee oor hoe u dit kan verbeter.
- Ballet tuis kan geskik wees vir dansers wat net op soek is na basiese tegniek, maar dit kan nie werklike klasse vergoed nie. Dit is baie belangrik om 'n onderwyser te hê om u reg te stel as u van plan is om ernstig te raak oor dans.
- Begin met die basiese beginsels en werk tot gevorderde danspassies.
- Ballet neem jare om te bemeester, dus wees geduldig en geniet die proses. U word beter elke keer as u oefen, so hou aan!
- Ballet neem tyd en oefening! As u goed daarmee wil werk, moet u daagliks oefen.
