B-boying, break of breakdancing is 'n hoogs atletiese vorm van straatdans wat ontstaan het in New York in die 1970's, en sedertdien oor die hele wêreld versprei het. Die 6-stap is een van die eerste bewegings wat breakdancers leer, aangesien baie ander bewegings en variasies daar rondom gebou kan word. Alhoewel die woedende draai van die 6-stap aanvanklik intimiderend lyk, kan dit bemeester word deur die dele daarvan te ontleed en gereeld te oefen.
Stappe
Metode 1 van 3: leer die voetwerk terwyl u staan
Stap 1. Oefen die ses stappe terwyl jy opstaan
Vir beginners is dit 'n maklike manier om die stappe uit 'n staande posisie te leer ken, voordat u dit op die grond aanpak. Voordat u begin, trek 'n klein denkbeeldige sirkel voor u uit wat u sal dans totdat u by die beginposisie terugkom.
- Stap vorentoe met u regtervoet terwyl u u linkervoet stilstaan.
- Stap u linkervoet agter en regs van u regtervoet sodat hulle gekruis word.
- Stap uit met jou regtervoet sodat albei jou voete skouerwydte uitmekaar is.
- Kruis jou linkervoet oor jou regtervoet.
- Trek u regtervoet terug terwyl u u linkerkant stilhou.
- Trek u linkervoet terug sodat u voete skouerwydte uitmekaar is en u weer in u beginposisie is.
Stap 2. Onthou om dit stadig te neem
Hierdie beweging lyk aanvanklik ongemaklik, en dit sal 'n bietjie oefening verg om gemaklik te voel. Neem hierdie eerste ses stappe in u eie tempo, aangesien dit noodsaaklik is om dit in 'n staande posisie onder die knie te kry voordat u in staat sal wees om die 6-stap op die vloer te leer.
Stap 3. Oefen die stappe na musiek
Gaan eers deur die voetwerk vir die roetine na 'n liedjie met 'n stadiger tempo. Dikwels kan u na jazz, funk, hip-hop of samesmeltende break beats luister uit 'n aantal verskillende of gekombineerde bronne (soul, elektronies, disco). As u twyfel, oefen by sommige van die oorspronklike kunstenaars breakdancers wat in hul roetines gebruik is, soos Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk en Taana Gardner.
Stap 4. Verander die tempo en styl van die musiek wat gebruik word
Namate u meer gemaklik voel met die 6-stap, sal u u spiergeheue begin ontwikkel. Dit sal u weer toelaat om u bewuste aandag van die basiese stappe af te neem en te werk aan die manier waarop u die beweging in sy geheel kan poets. Deur die musiek wat u gebruik, te verander, word u aanpasbaar en vaardig in dans binne 'n wye verskeidenheid style en buie. Die kenmerk van 'n dinamiese danser is losbandigheid en selfvertroue.
Metode 2 van 3: Verfyn die voetwerk op die grond
Stap 1. Vermy plat hande
U polse sal seer word as u hande heeltemal plat op die grond is en u kan begin gly, wat u balans sal verminder. Begin op u handpalms of u vingers sodat u hande saggies gebuig word om maksimum beheer te hê.
Stap 2. Hou u gewig op u tone
U sal nooit platvoetig wees tydens hierdie roetine nie, aangesien dit u ook sal laat gly en die balans van die roetine in gevaar stel. U voete sal egter soms op die hakke wees. Hou die meeste van die dans op u tone, want dit is van kardinale belang om vinnige bewegings en 'n volledige bewegingsveld moontlik te maak.
Stap 3. Begin vanaf 'n opstootposisie
Maak seker dat jou rug reguit is voordat jy staar. Bring die regterbeen vorentoe en strek dit voor die linkerkant uit terwyl u die linkerbeen op sy plek hou. Leun aan die buitekant van u regtervoet en neem u linkerhand van die vloer af.
Stap 4. Trek die linkerbeen vorentoe
Maak seker dat dit gebuig is en aan die agterkant van u regterbeen raak. Jou regterbeen moet losweg om jou linkerbeen gedraai word, en jy moet in 'n gekantelde posisie wees. Hou u linkerhand in die lug.
Stap 5. Gaan in die krapposisie
Bring u regterbeen om u linkerbeen. Plant jou regtervoet langs jou linkervoet ongeveer 'n skouerwydte van mekaar af. Sit u linkerhand op die vloer agter u.
Stap 6. Kruis jou linkerbeen om jou regterbeen
Plaas dit voor u geboë regterbeen sodat dit om u regterbeen gedraai word. Maak seker dat u aan die buitekant van u linkervoet leun terwyl u u regterhand opsteek.
Stap 7. Stap jou regterbeen agter jou
Hou aan die buitekant van u linkervoet leun met u regterhand in die lug. In hierdie beweging berei u voor om terug te keer na die beginposisie.
Stap 8. Tik weer die opstootposisie in
Steek jou linkerbeen terug en sit jou regterhand neer. Dit bring u terug na die beginposisie en stel die roetine terug.
Stap 9. Verdeel dit in die helfte
'N Ander manier om die stappe te vereenvoudig, is om te oorweeg watter hand op die grond is. In die eerste helfte van die roetine sal u regterhand op die grond wees terwyl die linkerkant in die lug is. En in die laaste helfte sal u linkerhand op die grond wees terwyl u regter in die lug is.
Stap 10. Oefen geduld
Soos in die staande posisie genoem, is dit absoluut noodsaaklik dat u hierdie stappe stadig neem en dit gereeld oefen om u pas te verhoog. Dit is uiters belangrik om tyd in beslag te neem, want daar is meer ruimte vir foute en fisiese beserings wanneer u die 6-stap op die grond uitvoer. Werk u liggaamskrag op tot die vlak waar hierdie dans gemakliker is, sodat u geen spiere in die proses beskadig nie.
Metode 3 van 3: Leervariasies
Stap 1. Bemeester die 5-traps variasie
Hierdie roetine is 'n effens aangepaste weergawe van die 6-stap. Dit verg 'n bietjie meer vaardigheid en atletiek, aangesien die vyfde stap verander word, sodat u die plasing van u liggaamsgewig vinnig kan verander. Die 5-stap is nie vir beginners nie, dus maak seker dat u 'n baas is van die 6-stap voordat u hierdie variasie probeer.
- Die eerste paar bewegings van die 5-stap is identies aan die 6-stap. U begin dus in die opstootposisie en strek die regterbeen voor die linkerkant terwyl u die linkerbeen op sy plek hou. Leun aan die buitekant van u regtervoet en neem u linkerhand van die vloer af.
- Trek die linkerbeen vorentoe. Hierdie beweging is dieselfde as in die 6-stap. Buig jou linkerbeen tot waar dit aan die agterkant van jou regterbeen raak. Jou regterbeen moet los om jou linkerbeen gedraai wees, en jy moet in 'n gekantelde posisie met jou linkerbeen wees terwyl jy jou linkerhand in die lug hou.
- Bring u regterbeen om u linkerbeen. Jy moet in die krapposisie wees waar jou bene skouerwydte van mekaar is en jou linkerhand op die vloer agter jou is.
- Kruis jou linkerbeen om jou regterbeen. Soos in die 6-stap, moet u aan die buitekant van u linkervoet leun terwyl u u regterhand lig.
- Hier is waar dit verskil. In plaas daarvan om u regterbeen agter u te bring soos in die 6-stap, skuif u hande sodat u weer op u regterhand leun. Sodra u liggaamsgewig aan die regterhand verskuif is, skop u u regterbeen uit met u linkerhand in die lug.
- Bring u regterbeen in sodat u in 'n krap-posisie is, wat u nuwe beginpunt sal wees om die 5-stap te herhaal.
Stap 2. Bring u A-spel vir die 7-stap
Hierdie weergawe verander aan die begin sekere bewegings, terwyl 'n ekstra stap ook bygevoeg word wat meer genuanseerde voetwerk verg. As u die 7-stap oefen, moet u die verskille tussen die 6-stappe uitlig om hierdie variasie te laat opval.
- Soos met die 6-stap, begin in 'n opstootposisie op u tone, vingerpunte of u handpalms. Vermy plat voete en hande.
- Moenie u linkerbeen om die agterkant van die gebuigde regterbeen raak nie. Bring eerder u linkerbeen oor u regterkant, sodat u heup na buite strek terwyl die regterkant op sy plek bly. U kan u hand op die heup sit as dit help om die balans te handhaaf.
- Bring u regterbeen onder en voor u liggaam sodat dit uitgestrek word terwyl u kalf parallel met die vloer is. Jou linkerbeen terwyl jy op sy plek bly.
- Buig jou regterknie sodat jy in die krapposisie is. Hier moet albei voete stewig geplant wees, breedte uitmekaar, terwyl u linkerhand agter u rus.
- Haak jou linkerbeen om jou regterkant sodat jou regterbeen gebuig is en aan die agterkant van jou linkerkant raak.
- Stap u regtervoet agter u terwyl u die linkerkant stilhou.
- Bring u linkervoet onder u liggaam sodat u voete skouerwydte uitmekaar is in dieselfde opwaartse posisie waarmee u begin het.
Stap 3. Probeer die 6-stap in beide kloksgewys en linksom
Oefen die roetine in albei rigtings vir ekstra buigsaamheid. U kan ook gedurende dieselfde roetine alternatiewe rigtings omkeer, wat nuttig sal wees as u vriespunte byvoeg, waar u liggaam roerloos bly en ander variasies.
Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word
Wenke
- Moenie die bewegings oefen terwyl u opstaan nie. Alhoewel u moontlik die versoeking het om direk in die vloerroetine te spring, moet u oefen terwyl u staan voordat u u arms, polse en vingers onnodig belas.
- Bly lig op jou voete en hande. Hou die gewig op u vingers, die balle van u voete en u bolyf terwyl u u voete en hande ontspanne hou. Ontspanning word belangriker met verhoogde spoed, aangesien 'n gespanne liggaam nie vinnig kan beweeg nie.
Waarskuwings
- Dra elmboog- en knieblokkies as u pyn of ongemak ervaar.
- Breakdance kan tot besering lei as u nie versigtig is nie.
- Moenie probeer dans nie as u nie die sterkte van die bolyf het nie. Probeer 'n paar biceps-krulle en push-ups byvoeg om u oefensessie te verminder, sodat die 6-stap minder spanning op u spiere is.
- Vermy breakdans as u moeg is, aangesien u meer geneig is om beseer te word.
