In teenstelling met wat algemeen geglo word, is tuisgimnasiums nie net vir die rykes, beroemdes of welgestelde nie. Tuisgimnasiums kan vir almal wees! Dit is nie nodig om hoë kwaliteit huisgimnasiumtoerusting te koop as u dit nie kan bekostig nie. U kan 'n pragtige gimnasium in die huis bou, selfs al het u 'n beperkte begroting. Lees hierdie stappe om uit te vind wat die belangrikste aspekte is wat u moet dek om 'n funksionele en gemaklike kamer vir u tuisoefeninge te bou.
Stappe
Stap 1. Kies die regte toerusting
-
Voordat u dit versier, moet u in ag neem watter tipe oefensessies daar gedoen sal word. Definieer u fiksheids- of gewigsverliesdoelwitte en gaan van daar af. Om u doelwitte te definieer, sal u help om uit te vind watter tipe toerusting u benodig. As u hoofdoel is om u spiere te bou of te pomp, benodig u 'n bietjie kragoefeningstoerusting. As u gewig wil verloor, moet u na kardio -oefenapparate soek. As u 'n volledig funksionele tuisgimnasium wil bou, benodig u albei soorte toerusting. Wat u ook al besluit, moenie vergeet om die grootte van die toerusting te kontroleer nie, aangesien dit in u gimnasium moet pas.
Versier u huisgimnasium Stap 1 Bullet 1
Stap 2. Kies die regte vloer
'N Huisgimnasium sou nie volledig wees sonder behoorlike vloer nie. Vinyl- of rubberteëls is die beste in 'n tuisgimnasium. Hierdie teëls demp die impak op die gewrigte tydens oefensessies met hoë intensiteit. As vinyl- of rubberteëls nie 'n opsie is nie, werk tapyt- of laminaatvloere ook. Huisgimnasiumtoerusting is egter swaar, dus as u besluit om 'n mat of laminaat te sit, moet u daarop let dat dit beskadig kan word. Sommige toerusting kan ook tydens laminaatvloere op laminaatvloere gly, en u moet dit voorkom. Maak seker dat u die vloer beskerm of iets onder die toerusting vind. Huisgimnasiummatte is 'n goeie opsie hiervoor
Stap 3. Kies die regte kleure
'N Helder, gelukkige kamer vol kleure is meer bemoedigend as 'n somber, kleurlose kamer vol gimnasiumtoerusting. Kleure in 'n tuisgimnasium moet energiek, helder en kleurvol wees. En dink aan die grootte van u tuisgimnasium. As u tuisgimnasium in 'n klein ruimte is, word donker kleure nie aanbeveel nie. As u donker kleure hier plaas, lyk die ruimte meer na 'n kerker as 'n prettige tuisgimnasium. Neem ook in ag watter tipe oefeninge in daardie spesifieke ruimte gedoen word. Byvoorbeeld, as hierdie kamer hoofsaaklik vir gewigoptel gebruik gaan word, oorweeg 'n blou kleur. Rustige blues stuur 'n chemikalie uit die brein na die res van die liggaam om dit te kalmeer of te kalmeer. Weight Lifters lig meer in 'n blou kamer. Dit is ook bekend dat blou produktiwiteit verhoog en 'n eetlus onderdruk
Stap 4. Pas u gimnasium tuis aan
Bring plante, kerse, motiveringsplakkate of foto's van u gesin in. Om foto's van u gesin op te stel, kan u help om aan die gang te bly. Gesin kan vir een van die mees inspirerende dinge wees. Alles wat as inspirerend beskou word, moet in u gimnasium wees. Dit moet 'n plek van inspirasie en harde werk wees. Soek iets wat u inspireer om harder te werk
Stap 5. Ander dekoridees vir u tuisgimnasium
-
Dit kan 'n opsie wees om 'n spieël teen die muur te sit om te sien hoe hulle verbeter terwyl hulle oefen. Skryf inspirerende gesegdes en sit dit op 'n muur of spieël; iewers waar hulle gesien en geïnspireer sal word. Maak dit ook persoonlik deur doelwitte op 'n witbord of 'n stuk papier op 'n muur vas te plak. Voeg miskien 'n stereo of televisie by u tuisgimnasium. As daar iets is wat afleidend genoeg is om die gedagte van 'n oefensessie af te neem, kan die oefensessie makliker word of dit vinniger verbygaan sodat dit kan voortgaan. Hidrasie is nog 'n belangrike deel van die oefensessie, dus miskien is dit 'n goeie idee om 'n klein yskas met bottelwater of sportdrankies by te voeg. As u 'n horlosie by u tuisgimnasium voeg, kan u ook u oefentye byhou.
Versier u huisgimnasium Stap 5 Bullet 1 -
Moenie alleen 'n tuisgimnasium skep nie. Om 'n gesin in te bring, is 'n uitstekende manier om almal betrokke te kry en kan die res van die gesin aanmoedig om fiks te word, aktief te bly en meer tyd saam te spandeer. As klein kinders deel uitmaak van die vergelyking, voeg dan 'n stel by, spesiaal gemaak vir hulle, sodat hulle saam met hul gesin kan oefen. Vriende is nog 'n wonderlike groep om betrokke te raak. Om saam met vriende uit te werk, is 'n uitstekende motiveringsinstrument vir oefensessies. Vriende moedig mekaar aan om sy perke te stoot. Miskien kry u selfs almal deel as 'n span vir 'n kompetisie, soos 'n hindernisbaan, driekamp of groepswedloop. Die belangrikste ding om te onthou is om pret te hê met die skep van hierdie tuisgimnasium. Dit moet nie 'n uitmergelende proses wees nie; dit moet lekker en opwindend wees.
Versier u huisgimnasium Stap 5 Bullet 2
