Tradisionele sauna's gebruik warm kole om die temperatuur in 'n kamer te verhoog, wat vir sommige ongemaklik of onderdrukkend kan wees. Infrarooi sauna's gebruik egter 'n spesiale soort lig om u liggaam teen 'n laer temperatuur te verhit. Alhoewel infrarooi sauna's gewoonlik laer hitte gebruik, maak die spesiale lig jou liggaam van binne warm, wat jou baie laat sweet. Dit kan u liggaam van gifstowwe suiwer en u velgehalte verbeter. Dit is relatief maklik om infrarooi te gebruik, en as u belangstel, behoort u een naby u te vind sodat u 'n afspraak kan maak. As u die voordele hiervan die moeite werd vind, wil u selfs 'n infrarooi sauna vir u huis koop.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik 'n infrarooi sauna
Stap 1. Verander in ligte, gemaklike klere
As u in die sauna is, begin u nogal sweet. Om hierdie rede moet u kies om gemaklike klere te dra, selfs as u sweet is. Enkele voorbeelde wat u dalk wil oorweeg, is gimnasium- of joga -klere.
- Vogafvoerende stof trek vog van jou vel af. As u nie daarvan hou om sweet te voel nie, kan hierdie weefsels die gevoel help verminder.
- In sommige gevalle het die fasiliteit waar u u infrarooi sauna het, sekere kledingvereistes. Vra 'n bediende watter klere aanvaarbaar is om tydens u ervaring te dra.
Stap 2. Hidreer gereeld terwyl u in die sauna is
Sweet, alhoewel dit goed is vir u vel en 'n uitstekende manier om gifstowwe te suiwer, sal u dehidreer. U moet ten minste 'n bottel water saambring terwyl u in die sauna is. Drink u water gereeld tydens die proses.
- Sommige aanduidings van dehidrasie sluit in uiterste dors, ongereelde urinering, veral donker urine, verwarring en moegheid. As u een van hierdie simptome vertoon, moet u die sauna verlaat en water drink of 'n spesiaal geformuleerde rehidrerende drank.
- As u 'n swaar trui is, 'n lae waterinname het of veral fisies aktief is, wil u dalk 'n sportdrankie of 'n spesiaal geformuleerde rehidrerende drank na die sauna bring. Dit word versterk met elektroliete, wat nodig is vir rehidrasie.
Stap 3. Maak die ervaring meer ontspannend met musiek en meer
Daar is baie maniere waarop u u infrarooi sauna -ervaring meer ontspannend kan maak. Byvoorbeeld, jy kan jou foon gebruik om jou gunsteling liedjies te speel. In sommige gevalle kan u selfs u telefoon aansluit by 'n klankstelsel in die sauna. Ander tegnieke wat u kan gebruik om ontspanning te verbeter, sluit in:
- Veranderlike beligting. Sommige sauna's het moontlik beligting wat u kan aanpas. Probeer verskillende beskikbare beligtingskemas en kies die een wat u die beste op u gemak stel.
- Aroma terapie. Sauna's kan 'n spuitbottel met laventelwater of 'n ander kombinasie van essensiële olie/water voorsien. Indien nie, kan u 'n assistent vra of u u eie essensiële olies kan saambring en dit tydens die proses kan gebruik.
- Meditasie. Deur u oë te sluit, u verstand skoon te maak en op u asemhaling te fokus, kan u spanning aansienlik verminder en ontspanning in die sauna verbeter.
Stap 4. Geniet die resultate
Oor die algemeen moet u, selfs na u eerste keer in 'n infrarooi sauna, 'n positiewe verskil in u vel opmerk. Was u gesig en kyk na die resultate in 'n spieël. In sommige gevalle kan dit 'n paar sessies neem voordat u 'n verskil sien.
- Infrarooi saunas is nie noodwendig vir almal nie. As u die gevoel ongemaklik vind, of as u nie noemenswaardige resultate sien nie, is infrarooi sauna's moontlik nie die regte aktiwiteit vir u nie.
- As u pyn, ongemak, 'n wisselvallige hartklop, asemhalingsprobleme of erge duiseligheid ervaar, moet u onmiddellik ophou om die sauna te gebruik en 'n dokter te raadpleeg oor verdere gebruik.
Metode 2 van 3: Skeduleer 'n afspraak vir 'n infrarooi sauna
Stap 1. Soek 'n plek met infrarooi sauna's
Alhoewel u moontlik eers onlangs oor infrarooi sauna's gehoor het, word dit al jare lank in sportgeneeskunde, beseringsterapie en neonatale sorg gebruik. Doen 'n aanlyn navraag na "infrarooi sauna's naby my" om moontlike plekke te vind.
U kan moontlik 'n infrarooi saunafasiliteit by u mediese diensverskaffer vind. Praat met u dokter of hy weet waar u hierdie sauna kan probeer
Stap 2. Bel of besoek die saunafasiliteit om meer hieroor te wete te kom
Elke fasiliteit sal waarskynlik effens anders wees. Sommige verwelkom welkom, en ander vereis dat u 'n afspraak 'n paar weke voor die tyd moet maak. Praat met die begeleier om vas te stel hoe u u afspraak moet reël.
- Vra oor die soort sauna -fasiliteite wat voorsien word. Sommige is moontlik ontwerp om 'n luukse ervaring te bied. Dit sal waarskynlik duurder wees. Ander gebruik dalk 'n infrarooi sauna -peul, wat waarskynlik goedkoper, maar minder toegeeflik sal wees.
- Sommige sauna's kan handdoeke, water en ander lekkernye voorsien. As dit vir u belangrik is, moet u die vraag vra of dit by die sauna -ervaring ingesluit is.
Stap 3. Koop rond om die beste deal te kry
Sommige luukse ondernemings kan aansienlik meer hef as die gebruik van 'n infrarooi sauna. As u belangstel in die goedkoopste sauna -ervaring, skakel na die plaaslike sauna -fasiliteite en vra die koste hieroor. Vergelyk hierdie om die goedkoopste een in u omgewing te vind.
- In sommige gevalle kan u versekering reis na 'n infrarooi sauna dek, veral as u terapeutiese doeleindes doen of weens 'n langdurige besering.
- Sommige fasiliteite bied moontlik meer bekostigbare groepstariewe of pakkette aan. As u met 'n bediende praat, moet u hieroor vra of dit beskikbaar is.
Stap 4. Skeduleer en gaan na die afspraak
Bel die fasiliteit waar u u sauna wil ervaar en maak 'n afspraak. Om te verseker dat u nie u afspraak vergeet nie, kan u die datum in u kalender plaas of 'n waarskuwing daarvoor op u telefoon stel. As die dag aanbreek, gaan en geniet u infrarooi saunasessie.
Metode 3 van 3: Koop 'n infrarooi sauna vir u huis
Stap 1. Navorsingsmodelle aanlyn
Daar is baie soorte huissuna's. As u 'n kleiner ruimte het, wil u dalk in 'n infrarooi pod -sauna belê. Hierdie sauna's vorm 'n kamer van ongeveer die grootte van 'n groot stoel. As geld en ruimte nie 'n probleem is nie, kan u 'n kamer in u huis omskep in 'n infrarooi saunakamer.
Let op die koste verbonde aan elke sauna, insluitend moontlike installasiekoste, terwyl u u navorsing doen. In sommige gevalle het u moontlik 'n deskundige nodig om te help met die installering. Die opsporing van hierdie inligting sal help met die begroting
Stap 2. Begroting vir u sauna
Die koste van infrarooi sauna's sal baie wissel, afhangende van die soort wat u wil koop. Oor die algemeen kan u verwag dat dit tussen $ 700 en $ 2000 vir 'n selfstandige infrarooi saunastand kos. Bespaar elke maand 'n bietjie geld en koop as u gereed is.
U kan moontlik 'n gebruikte of opgeknapte sauna vir minder vind deur middel van aanlyn -geklassifiseerde advertensies, soos Craigslist en eBay Classifieds, of deur aanlyn veilingwebwerwe
Stap 3. Installeer die sauna
Die meeste persoonlike infrarooi saunas kom in die vorm van hutte. Dit verg min installasie, maar kan redelik swaar wees. Om hierdie rede het u moontlik hulp nodig om dit op sy plek te bestuur. Sodra dit is, sluit die kragaanhegsels aan en stel dit op volgens die gebruikersinstruksies, en geniet dan u tuis sauna.
Wenke
- As u hare met styl het, kan u 'n stortdop of 'n beskermende haarbedekking dra om te voorkom dat sweet u haarstyl kan verwoes.
- As u 'n motorongeluk of besering gehad het wat u verhinder om fisies aktief te wees, kan 'n infrarooi sauna 'n geskikte kardiovaskulêre aktiwiteit wees. As die temperatuur in die sauna styg, neem u hartklop toe.
Waarskuwings
- Praat met u dokter voordat u 'n infrarooi sauna gebruik. As u 'n swak hart of 'n mediese toestand het wat deur hitte vererger kan word, is dit moontlik nie veilig om 'n infrarooi sauna te probeer nie.
- Sommige infrarooi sauna's is ontwerp om klein peule te wees. As u klaustrofobies is, is hierdie moontlik nie geskik vir u nie.
- Sweet verminder die liggaam se vog. Rehidreer in die sauna om uitdroging te voorkom. Dehidrasie het baie negatiewe gevolge vir die gesondheid en moet vermy word.
