Om 'n migraine te maak, kan 'n nuttige taktiek wees om van verantwoordelikhede of ander verbintenisse ontslae te raak. Alhoewel dit dikwels beter is om eerlik en eerlik te wees in plaas van om voor te gee dat u siek is, kan u in 'n situasie beland waar 'n migraine -misleiding die minste konflik veroorsaak. Dink goed na voordat u besluit om 'n migraine te maak, en onthou dat dit 'n werklike toestand is waaraan baie mense ly.
Stappe
Deel 1 van 2: Vertoon migrainesimptome
Stap 1. Kla oor hoofpyn
Migraine begin gewoonlik met 'n kloppende of polsende pyn in jou kop, gewoonlik beperk tot die een kant of spesifieke gebied. Sê vir u klasmaats, onderwyser, kollegas of baas dat u hoofpyn het, en wys of masseer 'n enkele deel van u kop om u klagte meer oortuigend te maak.
Stap 2. Verminder die hoeveelheid lig en klank in u ligging
Migraine word dikwels vererger deur helder ligte of harde geluide. Dim of skakel die ligte af, indien moontlik, om u sensitiwiteit daarvoor te toon. Maak u kantoordeur toe of skakel u musiek af om die geraas in u omgewing te verminder. As u nie die lig- of geraasvlak kan verander nie, byvoorbeeld as u in die klas is, moet u 'n sonbril opsit of u ore bedek om u nood te wys.
Stap 3. Tree duiselig of lighoofdig op
Sommige mense wat aan hierdie toestand ly, word lighoofdig of selfs flou tydens 'n migraine -aanval. Maak jou oë toe en rus jou kop op jou lessenaar. As u loop of staan, reik u uit na iets stewigs in die buurt om aan vas te hou. Sê iets soos: "Sjoe, ek het regtig duiselig geword."
Stap 4. Maak asof jy naar is
Migraine veroorsaak dikwels naarheid of braking. Hou jou maag vas, moan of jy siek voel, of reis gereeld na die toilet. U kan ook soek na kruisemente, wat vermoedelik naarheid verminder.
Moet nooit medisyne neem vir 'n toestand waaraan u nie werklik ly nie
Stap 5. Kla oor versteurde visie
Baie mense wat aan migraine ly, het versteurde visie of sigveranderinge tydens 'n aanval. Knip gereeld, vryf u oë of kyk na waarna u moet kyk. Sê iets soos "Ek kan die verslae nie goed sien nie" vir u toesighouer.
Stap 6. Kry ekstra rus
Slaap kan soms die erns van migraine verminder. As u 'n migraine maak terwyl u tuis is saam met u ouers, moet u vir hulle sê dat u moet rus. Gaan in u kamer, maak die deur toe en skakel die ligte af. Lê in die bed en speel diskreet met u telefoon of dagdroom. Moenie musiek luister of televisie kyk nie, aangesien dit 'n werklike migraine kan vererger.
Deel 2 van 2: Maak dit geloofwaardig
Stap 1. Noem simptome die vorige dag
As u hierdie episode van siek word regtig beplan het, kan u noem dat u aan simptome van pre-migraine ly, die dag voordat u van plan is om 'n migraine te vals.
Sulke simptome sluit in hardlywigheid, drang na voedsel, styfheid in die nek, buierigheid, gereelde gaap en verhoogde urinering
Stap 2. Vertoon een simptoom op 'n slag
As u van heeltemal gesond word tot heeltemal siek, sal mense u waarskynlik nie glo nie. Noem eerder hoofpyn en wag 'n rukkie voordat u kla oor liggevoeligheid of duiseligheid. Verhoog geleidelik die hoeveelheid simptome wat u toon of vertel ander daarvan.
Stap 3. Kyk en speel die rol
Mense wat te midde van migraine is, lyk nie gelukkig en ontspanne nie. Rimpel jou wenkbroue, vryf jou kop, kap jou hare, verwyder jou make -up of neem ander maatreëls om te verseker dat jy siek lyk. Maak asof jy jou eetlus verloor het, isoleer jouself van jou maats en beweeg stadig om die daad te versterk dat jy nie soos jou gewone self voel nie.
Stap 4. Vra om van u verpligtinge ontslae te raak
Nadat u die simptome getoon het, moet u besluit. Vra u baas om vroeg uit te gaan, vertel u onderwyser dat u na die verpleegster moet gaan of aan u vriend kan verduidelik dat u nie die verlowing kan maak nie.
Sê iets soos: "Ek ly vandag aan migraine en moet tuis bly en rus. Ek is jammer dat ek nie die galery wat saam met jou oopmaak, kan haal nie.”
Stap 5. Toon u simptome totdat u tuis is of van die kant af is
As u kla oor 'n dowwe sig, jaag dan vinnig in u motor, mense weet miskien dat u lieg. Bel eerder 'n rit of neem die bus huis toe. Hou aan totdat u ouers, onderwysers of baas buite sig is.
Stap 6. Moenie jou klasmaats of kollegas die waarheid vertel nie
Alhoewel jy dalk dink dat jou vriende jou rug sal hê, kan hulle wegglip en vir iemand anders vertel wat jy bedrieg het-en die persoon kan dit vir jou baas of onderwyser vertel. Onthou om ook nie van sosiale media af te bly nie, want die Instagram -foto van jou op 'n konsert of later dieselfde dag gaan inkopies doen!
