Depressie is geen grap nie. As u egter depressief moet optree tydens 'n toneelstuk of 'n opvoering, is dit belangrik om dit met respek en akkuraatheid te doen. Moet in geen geval voorgee dat u depressief is om aandag te trek nie. As u dit egter moet doen, kan u leer kyk, optree en praat asof u depressief is.
Let op: As u die simptome van kliniese depressie ondervind en meer wil leer, lees dan Hoe om depressie te hanteer.
Stappe
Metode 1 van 3: Depressief lyk
Stap 1. Laat u karakter donkerder kleure dra
Terwyl donker kleure nie outomaties 'depressief' skree nie, verwag sommige mense dit as hulle 'n opvoering sien. As die ander karakters helder dra, probeer om oor te skakel na swart, bruin en grys in u broek en hemde, en mense sal dit agterkom.
Verander ook die tipe klere wat u dra. As ander karakters nuwe of nuwerwetse klere dra, dra 'n paar ouer gebruikte klere om dinge te verander. Gedra truie en "binnenshuise" klere is goeie idees
Stap 2. Dra 'n paar dae voor die optrede dieselfde klere
Jou karakter moet dieselfde ding herhaaldelik dra, asof dit te veel werk is om te verander. Ideaal gesproke moet dit iets wees waarin u gemaklik voel, soos 'n hoodie en u gunsteling donker jeans, nie iets wat baie cool of stylvol lyk nie.
Mense wat aan kliniese depressie ly, verloor dikwels belangstelling in aktiwiteite en gedrag wat hulle eers opgewonde gemaak het, en basiese onderhoud kan soms 'n taak word
Stap 3. Vermy helder of kleurvolle grimering
As u in elk geval nie grimering dra nie, moet u hierdie stap oorslaan. Maar as u gereeld 'n bietjie grimering in u kleedroetine inkorporeer, moet u ophou om dit te gebruik. As u depressief is, begin u terug te trek uit u gewone roetines en minder omgee om deur die bewegings te gaan, sodat die make-up in die laai gelaat kan word om aan te dui dat u depressief kan wees.
Stap 4. Moenie 'n paar dae voor die optrede stort nie
Weereens, as u depressief is, sal gereelde daaglikse aktiwiteite te skrikwekkend lyk om aan te pak. U is miskien te ontsteld en afgelei deur wat u deurgemaak het, sodat u sal vergeet om dinge soos stort te doen en netjies te bly. As u dit wil vervals, moet u gedurende die week 'n paar storte oorskiet en u hare opdroog, asof u nie die moeite wil doen om dit reg te stel nie.
Metode 2 van 3: Waarnemend depressief
Stap 1. Hou 'n klein deel van die ander karakters
As mense depressief raak, begin hulle terugtrek van hul vriende en familie. As u wil hê dat die gehoor moet dink dat u depressief is, plaas 'n bietjie meer ruimte tussen u en die ander karakters op die verhoog. As dit lyk asof u nie wil uithang soos gewoonlik nie, sal mense die visuele boodskap kry.
Sit in plaas van op die verhoog, op die vloer, in die hoek en omhels jou knieë. Bonus as u 'n kap het om u trui aan te trek
Stap 2. Maak jou rustende gesig 'n frons
In plaas daarvan om oop en opgewonde te kyk oor wat ander mense sê, probeer 'n grimas. Dit lyk asof u te alle tye 'n ingewikkelde wiskundige probleem probeer oplos, as u regtig net luister na mense praat. Jy sal depressief lyk.
- As dit help, probeer om regtig te fokus op iets ingewikkeld of moeilik. Probeer om al die reëls van u gunsteling liedjie in u gedagtes te onthou om uself af te lei. Maak 'n konsentrerende gesig.
- Moenie jou frons oordrewe maak nie, maar net jou wenkbroue oopmaak en 'n gesig maak asof jy regtig op iets konsentreer, veral as mense lag en 'n grap maak. Jy moet nie soos 'n hartseer nar lyk nie, wat uitermatig en vals lyk. Jy wil nie lyk asof jy optree nie.
Stap 3. Dra 'n paar rekwisiete saam
Die regte stut kan baie help om te kommunikeer dat u depressief is. Probeer om enige van die volgende depressiewe tekens mee te dra:
- Boeke soos "Perks of Being a Wallflower", "The Bell Jar" of "Crime and Punishment" wat handel oor depressiewe dinge.
- 'N Rottang asof jy hulp nodig het om jouself op te tel.
- 'N Ou versplinterde sambreel, asof jy verwag dat dit enige tyd gaan reën.
- 'N Hartseer, verslete opgestopte dier, asof jy dit net nodig het.
Stap 4. Luister na hartseer en stadige musiek
Om in die regte bui te kom vir 'n optrede, luister na hartseer, stadiger en stiller musiek as waarna u gewoonlik gewoond is. Dit het die dubbele funksie om u in die bui te laat voel om hartseer op te tree, sowel as om iemand te bedink wat luister na die feit dat u 'depressief' is. Probeer die volgende handelinge:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Dashboard belydenis
- Nico
- Blydskaps afdeling
- Die XX
- Die kuur
- Digitale dolk
Stap 5. Moenie lag nie
Een van die vinnigste en mees oortuigende maniere om depressief te lyk, is om op te hou lag oor dinge wat jy normaalweg snaaks sou vind. Sug eerder en kyk af na die grond. As u nie eers kan laat lag soos gewoonlik nie, lyk u depressief.
- Dit kan moeilik wees om te keer dat jy lag, so probeer om 'n depressiewe gedagte in jou gedagtes te hou as jy voel dat jy gaan lag. Begin dink aan ysbere wat sterf of aardverwarming.
- Soms kan u u wang saggies met u tande knyp of 'n rekkie om u pols slaan, wat 'n vinnige pynstoot kan veroorsaak, wat u ook kan laat lag. Moenie dit te veel doen nie.
Metode 3 van 3: Klink depressief
Stap 1. Fluister en mompel
Depressie beïnvloed jou begeerte om effektief te kommunikeer, sowel as jou vermoë om gesprekke te voer. As u u reëls gee, sê dit rustig en moeilik. Laat dit lyk asof dit vir u moeilik is om hard genoeg te praat om 'n gesprek aan die gang te hou. Neem 'n rukkie voordat u 'n vraag beantwoord of daarop reageer, sug dan diep en sê iets soos volg:
- "O… ek weet net nie."
- "Ek gee nie regtig om nie."
- "Wat ook al."
- "Ek dink …"
Stap 2. Wees sarkasties
Beantwoord vrae en gespreksoproepe asof u niks anders as minagting het vir die gesprek wat plaasvind nie. Snuffel oor eenvoudige vrae en laat alles dink dat hulle iets gedoen het om u woede te verhoog, selfs al vra hulle u net wat u vir middagete wil hê.
- Sarkasme is soms meer 'n toon as 'n spesifieke ding om te sê, maar jy kan altyd net herhaal wat iemand vir jou sê in 'n stemmige stemtoon. "Ek weet nie, wat wil jy hê vir middagete?" is 'n goeie opsie.
- Rol jou oë baie as ander praat. Een van die maklikste maniere om sarkasme te kommunikeer, is om op te tree soos om te reageer onder u. Bly stil en rol daardie oë.
- Moenie gemeen wees nie. Dit is moontlik om u daad te ver te neem en te begin lyk asof u kwaad is, wat u in die moeilikheid kan bring. Gebruik sarkasme saggies en as 'n laaste uitweg.
Stap 3. Praat minder
As ons opgewonde en gelukkig voel, voel dit goed om te kommunikeer en gesprekke te voer. As ons depressief is, is praat soms die laaste ding wat u wil doen. As u depressief wil lyk, moet u niks sê nie.
As u direk 'n vraag gevra word, trek u skouers in plaas van om te reageer en kyk na die grond
Stap 4. Vind die duisternis in alles
As daar 'n ligte gesprek is, draai dit donker, asof u nie anders kan as om die negatiewe in elke positiewe ding te vind nie. Wees versigtig vir elke gesprek, selfs al moet u die gesprek heeltemal wegdraai van waarheen dit gegaan het.
Wenke
- Baie depressiewe mense sal dit vir almal probeer wegsteek, maar ander sal eintlik redelik aggressief oor die onderwerp grap. Almal is anders. Dit is 'n geestesongesteldheid, nie 'n persoonlikheidstipe nie!
- Moenie dink dat die beker halfpad vol is nie. Wees negatief, maar hoewel nie te veel nie. Ondersteun 'n paar idees, maar wees skepties.
- As u frons, maak seker dat dit nie 'n groot frons is nie. Net 'n klein, hartseer glimlag.
- U word moontlik emo of Goth genoem. Ignoreer dit net en frons, of sê: "O dankie," sarkasties.
- Slouch. Moenie die hele tyd verslap nie, want in die toekoms kan u rugpyn kry. Probeer om te verhoed dat u skuil - doen dit wanneer u dit nodig het, maar as u sit of teen die muur leun, moet u net neersak.
- Probeer om jouself in komberse te kombineer, roomys te eet, as 'n antwoord te kreun en films op die bank te kyk.
- Wat jy ook al doen, maak asof jy vir niks omgee nie. Moenie lag nie en as jy voel dat dit gepas is om te glimlag, laat dit geforseerd lyk, en dit kan mense help om die boodskap te kry.
- Wees versigtig as u voorgee dat u 'n ernstige geestesongesteldheid het. Dit kan veroorsaak dat werklike depressiewe mense jou haat.
- As mense iets vir jou sê, haal net diep asem en glimlag!
- Probeer 'n bietjie bang lyk as mense na jou toe stap, sodat dit lyk asof jy bang is vir kommunikasie of omgang van enige aard.
- As iemand jou vra wat fout is, antwoord met: "Ag, niks." Of "Net …. Moeg/verveeld/nie lus vir enigiets nie."
- Kry hulp as u dink dat u werklik depressie het. Praat met 'n betroubare volwassene, of met 'n dokter, berader, ens. Geestesongesteldheid is nie 'n grap nie. Daar is behandelings beskikbaar wat u werklik kan help, dus moenie bang wees om uit te reik nie. Jou lewe maak saak.
Waarskuwings
- As u te veel buig, kan dit in die toekoms rugpyn veroorsaak.
- Maak seker dat u nie regtig depressief raak as u klaar is met toneelspel nie.
