Op 10 Oktober vier baie mense regoor die wêreld Mental Health Day om bewustheid van geestesgesondheidskwessies te verhoog. Vier dit deur aksie te neem: kontak 'n vriend in nood, voltooi toevallige vriendelikheid en skenk aan organisasies vir geestesgesondheid. U kan ook artikels lees en deel en 'n deelgeleentheid aanbied. Nog 'n wonderlike manier om dit te vier, is deur u eie dag vir geestesgesondheid te hê! Wat u ook al doen om die dag te herken, maak seker dat dit u gelukkig maak.
Stappe
Metode 1 van 3: Onderneem
Stap 1. Bereik 'n vriend wat u weet swaar kry
As u weet dat 'n geliefde sukkel, bel hulle om na te gaan. Vra hulle hoe hulle voel en of hulle iets spesifiek doen om die dag te vier. As hulle plaaslik woon, nooi hulle om saam met u fees te vier! Hoe dan ook, om vir jou vriend te wys wat jy omgee, sal waarskynlik 'n dag maak en hulle help om beter te voel.
Stap 2. Doen willekeurige dade van vriendelikheid om positiwiteit en geluk aan te moedig
'N Willekeurige daad van vriendelikheid is 'n aksie wat doelbewus gedoen is om iemand anders se dag 'n hupstoot te gee. Vriendelikheid is 'n wonderlike oplossing vir geestesgesondheid, en vriendelikheid teenoor ander mense kan u gevoel van eiewaarde en geluk verhoog.
Byvoorbeeld, komplimenteer vreemdelinge, betaal vir die volgende persoon se koffie en help iemand om hul tasse na hul motor te dra
Stap 3. Woon 'n plaaslike Mental Health Day -geleentheid by
Gaan aanlyn en soek na "Mental Health Day -geleenthede naby my." Kyk dan na plaaslike en plaaslike geleenthede in u omgewing. Sommige organisasies kan jaarlikse staptogte of marathons aanbied, byvoorbeeld filmvertonings hou of 'n potlukkie drink. U kan een of meer geleenthede vir geestesgesondheid bywoon! Deel die gebeure met u vriende en familie sodat hulle ook kan kom.
- Ander geleenthede sluit sprekers of filmvertonings in. Baie plaaslike geestesgesondheidsorganisasies bied dokumentêre filmvertonings oor verskillende onderwerpe aan, soos skisofrenie. Dit laat u miskien nie warm en vaag voel nie, maar dit sal u opvoed en inlig oor verskillende geestesgesondheidskwessies.
- Sommige geleenthede kan op sosiale media soos Facebook of webwerwe soos Eventbrite geplaas word.
Stap 4. Skenk aan 'n liefdadigheidsorganisasie as u geld of tyd het
Die meeste geestesgesondheidsorganisasies is sonder winsbejag en loop vry van vrywillige ure en geld geskenk. Om terug te gee aan die saak, maak 'n direkte skenking of neem deel aan 'n geldinsameling. Beide help die niewinsorganisasies om mense in nood te help. Besoek die webwerf van die organisasie en kyk na verskillende skenkingopsies.
- Soek 'n geestesgesondheidsorganisasie wat u waardeer om 'n skenking te maak, en soek 'n skenkingskakel op hul webwerf. Kies u skenkingsbedrag en -frekwensie, en voltooi u betaling aanlyn. Volg dan die instruksies vir die spesifieke geldinsameling.
- Om geld in te samel, klik op die blad "Raak betrokke" en kyk na verskillende fondsinsamelingsopsies. Kies die opsie wat pas by u skedule en belangstelling.
- Gewilde organisasies om te skenk om die National Alliance for Mental Illness, To Write Love on Her Arms en Project Semicolon in te sluit, om maar 'n paar te noem.
Metode 2 van 3: Leer en deel inligting
Stap 1. Lees en deel 'n artikel oor geestesgesondheid
'N Goeie manier om die Dag vir Geestesgesondheid te vier, is om jouself en jou geliefdes op te voed oor die belangrikheid van geestesgesondheid en verskillende toestande. Gaan aanlyn en soek artikels wat geplaas of gepubliseer is uit geestesgesondheidsorganisasies. Deel die artikel op u sosiale media -rekeninge of per e -pos.
Op hierdie manier kan u help om bewustheid te versprei en ander op te voed oor onderwerpe oor geestesgesondheid
Stap 2. Skryf jou storie op die rekenaar en deel dit met blogs oor geestesgesondheid
Om 'n blog te vind om u storie te stuur, soek aanlyn na 'blogs vir geestesgesondheid' of 'blogpos vir geestesgesondheidsdag'. Stel dan u persoonlike verklaring oor geestesgesondheid op. Dit kan u eie weergawe van geestesgesondheidskwessies wees, of u ervaring met die bekommernis oor geestesgesondheid van ander mense. Maak seker dat u u verhaal teen 10 Oktober volgens die instruksies op die webwerf indien.
Daar is baie verskillende webwerwe wat oop voorleggings bied vir Mental Health Day, soos
Stap 3. Volg organisasies vir voorspraak vir geestesgesondheid op sosiale media
As u sosiale media gebruik, kan u met baie verskillende geestesgesondheidsorganisasies skakel op webwerwe soos Facebook, Twitter en Instagram. Soek spesifieke organisasies of soek 'voorspraakgroepe vir geestesgesondheid' om algemene groepe te vind. Maak dan kontak met ander mense wat die rekeninge volg, en deel interessante artikels of komende geleenthede weer om in kontak te bly.
- Volg spesifieke organisasies soos die Wêreldfederasie vir Geestesgesondheid of die Wêreldgesondheidsorganisasie.
- U moet 'n sosiale media -rekening hê om verskillende rekeninge te kan volg.
Stap 4. Hou 'n deelgeleentheid om u vriende en familie bymekaar te bring
Nooi verskeie vriende, familielede of kennisse na u huis. Rangskik stoele of kussings in 'n sirkel en bied versnaperinge en verversings. Wissel dan beurte om stories uit te ruil en insigte te bied oor geestesgesondheid. Op hierdie manier kan almal in die kring veilig en ondersteun word op die dag van geestesgesondheid.
- Fokus byvoorbeeld op 'n spesifieke toestand, of voer 'n algemene bespreking.
- As u u byeenkoms klein en intiem wil hou, nooi in totaal 3-10 mense.
- As u 'n groot geleentheid wil aanbied, kan u die geleentheid op sosiale media adverteer. Maak 'n pos met die datum en tyd van die geleentheid, en noem waarom u die geleentheid aanbied. Moedig u vriende ook aan om die geleentheid met ander te deel.
Stap 5. Hang plakkate oor geestesgesondheid in die stad om bewustheid te versprei
Gaan aanlyn en soek uitdrukke vir geestesgesondheid van verskillende organisasies. Baie bied gratis, aflaaibare afdrukke soos plakkate en pamflette. Druk 15-50 eksemplare uit en hang dit rondom u skool, werkplek en gemeenskap. Hierdie plakkate bevat statistieke en inligting oor verskillende geestesgesondheidstoestande, asook maniere om 'n positiewe geestesgesondheid te handhaaf en sonder spanning te leef.
Plaas dit op plekke soos koffiewinkels, kafees en boetiekwinkels. Vra egter toestemming van die eienaars voordat u die materiaal uithang
Metode 3 van 3: Neem 'n geestesgesondheidsdag
Stap 1. Maak 'n belofte aan jouself om elke dag geestesgesondheid 'n prioriteit te maak
Alhoewel Dag vir Geestesgesondheid 'n fantastiese geleentheid is om inligting te versprei en gesonde gewoontes aan te moedig, is dit belangrik om hierdie bewustheid uit te brei na die ander 364 dae van die jaar. Onderneem op uself dat u geestesgesondheid belangrik is op dag van geestesgesondheid, en dat u daagliks sal optree om uself te prioritiseer. Moenie skaam wees vir die persoon wat u is nie, en probeer om ten minste 1 aksie van selfversorging elke dag op te neem.
- As u geestesgesondheid prioritiseer, is dit belangrik om kwesbaar te wees vir uself en u geliefdes. Dit is goed om depressief, angstig of angstig te voel!
- Respekteer altyd u behoeftes. As u 'n introverte persoon is wat oorstimuleer word in groot menigtes, moet u onthou dat dit goed is om Vrydagaand 'nee' te sê vir die uitnodiging vir die groot partytjie.
Stap 2. Mediteer vir 5-20 minute om 'n bietjie selfversorging opsy te sit
Meditasie is 'n uitstekende manier om gemaklik te voel met jou eie verstand en innerlike stem. Om 'n beginnermeditasie te doen, sit in 'n gemaklike posisie, kruis jou bene en maak jou rug reguit. Maak u oë toe en begin fokus op u asemhaling. Let op u inaseming en laat u longe heeltemal vol word. Maak dan u longe heeltemal leeg as u uitasem. Hou aan om dit te doen en vestig u aandag op u asem as u gedagtes begin dwaal.
- Dit is 'n goeie idee as u 'n besige dag vol ander feestelike geleenthede het, maar 'n paar minute persoonlike tyd nodig het.
- Meditasie is ideaal vir byvoorbeeld depressie, angs, ADHD en PTSD.
- 'N Daaglikse meditasieoefening kan spanning, angs en depressie op lang termyn verminder.
Stap 3. Neem 'n joga klas om ontslae te raak van spanning en bekommernisse
Gaan aanlyn en soek na plaaslike joga sentrums. As u 'n sentrum naby u vind, soek 'n skakel 'Klasrooster' en kyk na die komende klasse. Die voltooiing van 'n joga -klas is 'n uitstekende manier om u liggaam en gees te ontspan.
Maak 'n bespreking en voltooi u betaling aanlyn, of kom net 5-15 minute vroeër by die sentrum op, afhangende van die voorkeure van die ateljee
Stap 4. Gaan stap deur 'n plaaslike staatspark om 'n positiewe bui aan te moedig
Oefening veroorsaak dopamien in u brein, wat u bui versterk en u gelukkig laat voel. As u 'n aangename, ontspannende aktiwiteit wil hê, gaan na 'n nabygeleë park en stap of stap.
- Afhangende van u dag, kan u 15 minute of 'n paar uur loop.
- Gee 'n vriend as u 'n geselskap wil hê!
Stap 5. Hou 'n spa -dag tuis as u ontspanning nodig het
Vul u bad met warm water en gooi 'n borrelbad of Epsom -sout in terwyl die water vol word. Week 10-30 minute om 'n luukse, ontspannende bad te geniet. Boonop kan u 'n gesigmasker probeer en 'n manikuur en pedikuur gee.
- U voel rustig en herstel nadat u uself op 'n spa -dag bederf het.
- Beplan 'n massage van 30 of 60 minute vir 'n ekstra bederf!
- As u nie 'n volledige bad kan neem nie, oorweeg dit eerder om 'n voet te week.
Stap 6. Kyk na jou gunsteling feel-good-fliek as jy 'n prettige, ontspannende aktiwiteit wil hê
Gee u beproefde film gunsteling aan en nooi 'n paar vriende vir 'n filmaand as u wil. Dit is 'n veilige manier om u te laat glimlag of u bui te versterk, nuttig as u die Dag vir Geestesgesondheid vier.
Stap 7. Bederf jouself met 'n inkopietog as jy wil pret hê
Op Geestesgesondheidsdag verdien u selfversorging. Besoek 'n winkelsentrum in die omgewing, of spring aanlyn en besoek die webwerf van u gunsteling winkel. Kies 'n paar spesiale stukke wat u gelukkig laat voel. Dit is veral handig as u nie gereeld spesiale items vir u koop nie.
- U kan byvoorbeeld klere, bykomstighede en huisversierings koop.
- As u agterstallig is om u styl op te knap of in 'n nuwe paar skoene te belê, is dit 'n goeie idee.
