U wil dus op aanvraag borrel. Miskien wil u gas uit u spysverteringskanaal vrystel, of wil u net 'n paar lag. Wat ook al die rede, die truuk is 'n eenvoudige spiertrekking: oefen jouself om lug in te sluk, en verdryf dit dan as 'n borrel in een gladde beweging. Oorweeg om koolzuurhoudende drank te drink om die druk in u maag te verhoog.
Stappe
Deel 1 van 2: Sluk van lug
Stap 1. Hou jou rug regop
Sit of staan met jou rug reguit, verseker dat jou longe heeltemal uitgestrek is. As u u longe uitsteek, kan u meer lug uitstoot, wat bup aanmoedig as u uitasem. As jy probeer om jou bors op te blaas terwyl jy uitasem - dit kan ook jou longe strek en die bultjies natuurliker laat voorkom.
Stap 2. Drink 'n koolzuurhoudende drank om gas in u maag op te bou
Koolzuurhoudende drankies kan koeldrank, kombucha, gemmerbier en mineraalwater insluit. Koolsuur beteken in wese dat 'n drankie met klein lugborrels draai; sodoende is die drink van koeldrank 'n bietjie soortgelyk aan die sluk van lug. Kort nadat u 'n koolzuurhoudende drank gedrink het, sal daar lug in u maag ophoop. Hierdie lug moet as gas in die vorm van 'n buis uitgestoot word. Miskien moet u 'n paar minute wag totdat die koolzuur in werking tree.
- Op hierdie manier kan die drink van 'n koolzuurhoudende drank help om 'n ontstoke maag te kalmeer. Die lugborrels in 'n koolzuurhoudende drank sal opstaan en teen die mure van jou maag draai, wat 'n ongemaklike gevoel van uitputting veroorsaak en jou laat voel dat jy moet buk. As u borrel, sal u oortollige gasopbou in die spysverteringskanaal verlig.
- Probeer om uit 'n blik of 'n bottel te drink, eerder as uit 'n strooi om ekstra lug te lok om in te dring terwyl jy drink.
Stap 3. Sluk lug in
As u lug sluk, moet u maag dit as gas verdryf. As u die regte tegniek oefen, kan u leer hoe u hierdie gas in 'n magtige bult kan kanaliseer. U moet die druk aan die onderkant van u keel kan voel.
As u sukkel om lug te sluk, probeer dan om u mond toe te maak en u neus toe te knyp. Dit kan dit makliker maak om die lug wat in u mond vasgevang is intensief te sluk
Deel 2 van 2: Burping om lug vry te laat
Stap 1. Burp
As u genoeg gasdruk in u maag opgebou het, moet u dit as 'n bult kan uitdruk. As u gas in u slukderm voel wat na u keel styg, maak u mond oop en laat die lug uit die agterkant van u keel ontsnap. Probeer om jou kakebeen op en af te beweeg om 'n bietjie suiging te skep. Miskien moet u u kop en mond rondbeweeg om u kakebeen perfek te plaas.
Hoe meer lug jy insluk, hoe groter sal die bult wees. Probeer 'n paar keer borrel om soveel as moontlik lug uit te kry
Stap 2. Leer om in een gladde beweging te borrel
Probeer om lug in te sluk, en druk dit dan as 'n borrel terug, alles in een beweging. Met verloop van tyd sal u leer om u keelspiere doelbewus te versmoor tot 'n gladde sluk-beweging.
Stap 3. Probeer eers baie lug sluk totdat u uself effektief dwing om te bult
Hou aan om die slukbeweging te oefen. U sal voel hoe die druk in u maag toeneem namate die lug versamel en ballonne vorm. Uiteindelik voel u 'n oorweldigende drang om te buk. Volg die drang en voel hoe u u keelspiere ruk om die uitbarsting te dwing. Dit is hoe dit voel om op aanvraag te borrel.
Namate u op aanvraag beter word, sal die proses makliker en baie minder pynlik word. U hoef nie naastenby soveel lug in te sluk om 'n soliede bult te genereer nie. Hou aan oefen, en u kom daar
Wenke
- As u sukkel om lug te sluk, probeer dan inasem, sluit dan u lugpyp of keel, maar probeer hard asemhaal, en daar sal 'n bietjie lug in u slukderm gly, en dink daaraan dat u baie water drink en diep inasem. asem om dit alles te verslind.
- As u nie van koolzuurhoudende drank hou nie, kan u alles drink waarvan u hou, solank u baie lug toelaat as u drink.
- Soms help dit om op te blaas of jou maag te suig terwyl jy uitasem.
- Burping op aanvraag verg oefening. Hou egter aan, en u sal binnekort op aanvraag bult.
- Gooi 'n bietjie water in u mond en sluk met u mond twee keer oop, gorrel water met u mond oop en sluk.
- Probeer om nie te veel te buk nie, want u kan u spiere trek.
- 'N Ander manier om dit te doen, is om 'n oomblik op te hou asemhaal, jou keel te druk en asem te haal.
- Oefening maak perfek, oefen saam met jou vriende en jy sal beter word.
Waarskuwings
- As u opsetlik te lank in een sitting opdaag, kan u 'n bietjie in u maag word.
- U mag nie alle ingeslukte lug as 'n borrel verdryf nie, dus kan oortollige lug as winderigheid verdryf word.
