Verslawing aan videospeletjies kan 'n mens se gesondheid en sosiale lewe baie nadelig beïnvloed. Die volgende is 'n lys met 'n uiteensetting van hoe u nie verslaaf kan raak nie en hoe u kan herstel as u reeds verslaaf is.
Stappe
Metode 1 van 2: Die verslawing van verslawing vir kinders
Stap 1. Aanvaar verantwoordelikheid
Die probleem lê binne die individu, nie in die spel nie. Geen poging om 'verslawing' te verslaan kan slaag totdat die individu sy bestaan aanvaar nie. Die eerste stap is om te besef dat daar 'n probleem is en te besluit dat die plek waar u woon nie vir u werk nie. Dit is nie die bestaan van videospeletjies of die inhoud van speletjies nie, maar die persoon wat kies om dit te speel.
Videospeletjies vorm 'n gewoonte, jy moet bewustelik besluit om die oefening te beëindig. Weet dat die speel van videospeletjies nie 'n verslawing is totdat u u lewe laat oorneem nie; soveel dat u disfunksioneel raak. As u nie die daaglikse roetine -aktiwiteite kan voltooi nie, is dit tyd om te gaan sit en bewuste keuses te maak
Stap 2. Identifiseer die impak
Hoeveel ure per dag spandeer jy om speletjies te speel? Gaan u gewoonlik die naweek uit? Wanneer laas het jy 'n boek gelees? Deur die negatiewe gevolge van die verslawing te identifiseer, kan u fokus op positiewe verbeterings en die dinge wat u regtig mis, terugkry.
Stap 3. Vermy die skuld
Om ander te blameer vir probleme wat u alleen moet ondervind, los nie die probleme op nie. Die 'speelbedryf' of vervaardigers is nie die oorsaak van hierdie probleem nie, en as u dit blameer, word dit nie beter nie. Die oorgrote meerderheid van die 'gamers' is gesonde individue; verantwoordelikheid is die eerste stap. Moet ook nie verskonings maak nie, neem verantwoordelikheid.
Stap 4. Bly positief
Alhoewel dit belangrik is om die negatiewe aspekte van die probleem te identifiseer, is dit ook belangrik om te fokus op die doel en vordering wat u gemaak het.
Stap 5. Stel perke
As u besluit dat u een uur per dag moet spandeer om speletjies te speel, moet u daarby bly en u speletjies dienooreenkomstig kies. As u 'n speletjie speel wat baie ure se spel tussen die stappe verg, of 'n oop spel is soos baie MMO's, moet u waarskynlik 'n ander speletjie of 'n ander genre van speletjies oorweeg.
Stap 6. Monitor die tyd van u kind se videospeletjie
U is die ouer, en u is dus in beheer. As u kinders nie na u luister nie, kan u die probleem beter hanteer as u die spelkonsole verwyder of die administratiewe beheer op die rekenaar instel.
Stap 7. Kyk in u CD -laai
Is daar die afgelope twee maande meer as 5 wedstryde wat u gespeel het? Is hierdie speletjies oop (soos Civilization, World of Warcraft of Evil Genius)? Dit kan 'n waarskuwingsteken wees.
Stap 8. Tel die totale ure per week op
Dit sluit tyd in om deurlees te lees en na video's te kyk, of om speletjies in die regte lewe te bespreek. As hierdie getal meer as 25 is, kan daar 'n probleem wees.
Stap 9. Versoek dat u ouers u 'n streng tydsbeperking vir rekenaarspeletjies stel
Daar is gratis programme beskikbaar om af te laai. Om saam met jou ouers wegkruipertjie te speel (om jou speletjies weg te steek) is 'n effektiewe manier om die spel in die algemeen te verminder.
Stap 10. Soek iets anders om te doen
U ken die stelling "my anti-dwelm …" Hierdie stelling is beter verwoord "my anti-verslawing …" of "my anti-slegte gewoonte …" Die beste manier om dit te doen is om 'n verskeidenheid ander dinge te ontwikkel, met ander.
Stap 11. Werk aan die ontwikkeling van selfbeheersing, 'n bietjie op 'n slag
Dit kan in die beste tye moeilik wees, maar vertrou in u eie oordeel. Dit is noodsaaklik om u vertrouensvlak te ontwikkel; weet dat die verslawing van 'n verslawing 'n uitdagende doelwit is; en elke minuut van elke dag sal tel. Bly altyd voor u verslawing deur u breinaktiwiteit te verander, te dink en ander dinge vir stimulasie te doen, bv. gaan stap, belangstel in die natuur, oefen positiewe gedrag.
Metode 2 van 2: Die verslawing van verslawingsvriende
Stap 1. Tel hoeveel speletjies jy speel en hoe lank jy dit speel
Stap 2. Los die probleem op deur vriende te vind of meer tyd te spandeer met diegene wat u het
Stap 3. Kry hulp van volwassenes indien toesig nodig is
Vra 'n onderwyser of 'n ouer. As daar nie een beskikbaar is nie, doen dit op u eie.
Stap 4. Vind speletjies om buite te speel
Speel met jou vriende.
Stap 5. Gaan haal 'n boek by die biblioteek
Lees saam met vriende.
Stap 6. Doen raaisels wat u gedagtes kan versterk
Hou wedstryde met jou vriende.
Stap 7. Kom saam met nuwe prettige speletjies en bly gesond
Wenke
- Belangrik om u gedragspatroon te verander; soek bewustelik na ander aktiwiteite wat soortgelyke opwinding kan bied en deel uitmaak van 'n gesonde keuse.
- Wees 'n aktiewe ouer. Leer u kind om positief te besluit. Kinders met spelprobleme bestee dikwels nie genoeg tyd aan interaksie met hul ouers tydens ouer/kind aktiwiteite nie. Gaan uit na 'n pizza -plek of 'n goed beligte restaurant. Skryf in vir 'n familie sagteballiga. Gaan swem. Daar is baie, baie aktiwiteite wat aangenaam is, waar rekenaars of videospeletjies nie eers beskikbaar is nie. Soms is 'afleiding' die beste manier om te begin.
- Wees positief waar moontlik. Alhoewel negatiewe versterking soms nodig is, sal positiewe versterking uiteindelik altyd verder gaan.
- Wees waaksaam. Speletjies is bedoel om interessant te wees. Dit is nie van nature verslawend nie, maar dit is gemaak vir hul herhalingswaarde.
- Doen dinge wat u sou doen voordat u aan die videospeletjie verslaaf was. Soos voetbal, bofbal, gholf, ens.
- Gee dit vir iemand.
- Dink aan 'n doel in die lewe wat absoluut noodsaakliker is as om 'n videospel te wees, en streef daarna!
