Goku is 'n legende. (Een van die hardnekkigste vegvegters in die geskiedenis van die anime) Lees hierdie wenke as u 'n brawle -baasheid wil bereik. Goku is ook nie net 'n fisiese vegter nie.
Stappe
Stap 1. Wees 'n goeie ponser en skopper.
oefen 100 houe per dag. Moenie haastig wees nie, as u nie 100 houe kan doen nie, maar tog baba -treë kan doen en uiteindelik 100 houe/skoppe kan opdoen. Dit kan elke slag/skop wees, solank jy oefen. Maak seker dat u die regte vorm gebruik. As jy nie 'n swaar sak het nie, slaan die lug. As u stote goed genoeg word, voeg polsgewigte of halters by, maar wees versigtig, want dit kan u gewrigte seermaak. Onthou om dit stadig te doen.
Stap 2. Werk hard totdat jy kan:
100 push-ups, situps, squats, pullups en as jy sterk genoeg word, werk aan hul variasies soos 1 arm pushup of pistool squat, ens. Gee jou spiere 'n breek vir 1-3 dae. Probeer om jou eie roetine te maak. En gebruik die regte vorm. Moet nooit enkelgewigte gebruik as u skop nie.
Stap 3. Oefen handstandpunte totdat u ten minste 10 sekondes op u hande kan loop
Stap 4. Verhoog jou springkrag
Of dit nou pliometrie is of oor 'n stoel spring. Versterk net die plofkrag.
Stap 5. Spar met 'n vriend, maar onthou om bokshandskoene en beskermende toerusting te gebruik.
Gaan uit, maar speel veilig.
Stap 6. Verbeter u behendigheid
Oefen u flips soveel as wat u kan en leer veilige rolle.
Stap 7. Hardloop so vinnig as wat jy kan
Vind 182,9 m ruimte en probeer dit so vinnig as moontlik hardloop. Die regte vorm is belangrik.
Stap 8. Leer om te blokkeer, te worstel, te ontduik en te vang
Oefen oefeninge saam met vriende of tuisgemaakte dummies. Raadpleeg hulp by 'n instrukteur in vechtkunsten, boeke of aanlyn.
Stap 9. Strek 5-7 dae per week vir 10 minute totdat u die skeuring kan doen
Doen dinamiese strek voor 'n oefensessie en statiese strek om af te koel.
Stap 10. Oefen Parkour of gimnastiek om die gevoel van vinnige intense beweging te kry en leer om die bewegings van u liggaam te vertrou
Parkour kan feitlik oral beoefen word.
Stap 11. Soek altyd in 'n geveg die vinnigste en eenvoudigste manier om u teenstander te verslaan
Stap 12. Shadowbox of slaan die swaar sak om die handkoördinasie en spoed van u hand te verhoog
Maak ook jou eie kombinasies en moenie te hard werk nie, want ons liggame is nie so sterk soos die van Goku nie.
Wenke
- Dit moet toegepas word op u daaglikse opleiding.
- Probeer jou bes.
- Kyk na Bruce Lee -films en Dragon Ball Z -gevegte vir inspirasie.
- Onthou om te rek voor en na 'n oefensessie.
- Oefen met 'n harde, maar bestendige roetine, sodat u nie seer word nie
- Oefen gratis hardloop en spoed.
- Vertel dit aan u vriende sodat u elke dag aktief kan wees.
- Kyk na oefenwebwerwe vir oefensessies.
- Sluit aan by 'n vechtkunsklas as u die kans kry.
- Laat u spiere ten minste 'n paar dae rus totdat die seer weg is.
- Om werklik sterk te word, moet u 'n onoortreflike wilskrag hê wat so sterk is dat u nie sal ophou oefen voordat u nie eers kan staan nie.
- Probeer dit slegs onder professionele leiding.
- Om u spoed en sterkte te verhoog, bind iets swaar aan u en probeer hardloop en spring terwyl dit aan u vasgemaak is.
- Mediteer om die verstand skoon te maak en te ontspan
