Daar is baie redes om 'n verstuikte enkel te vervals. Die meeste mense wil dalk uit die skool kom of iets soortgelyks. Om hierdie rede moet u waarskynlik nie 'n verstuiting probeer vals nie, as u dit agterkom en ook omdat dit verkeerd is om so te lieg. As u moet, doen dit. 'N Verstuikte enkel, anders as 'n gebreekte been, is 'n sagteweefselbesering. Sagte weefselbeserings is moeilik om te diagnoseer en is maklik om beserings te vals. As u 'n verstuikte enkel vervals, is dit belangrik om te weet hoe u die pyn kan vervals, u enkel verbind en oortuigend bly gedurende die duur van die valse verstuiting.
Stappe
Metode 1 van 3: Valse pyn in die enkel
Stap 1. Vermy gewig op u voet
'N Enkelverstuiking veroorsaak pyn as jy gewig op jou voet plaas. Om 'n verstuiking te verval, moet u slap loop en nie te veel gewig op u enkel plaas nie.
Stap 2. Maak pyn wanneer u enkel beweeg word
Om oortuigend te lyk, moet u voorgee dat die beweging van u enkel 'n matige pyn veroorsaak. U enkel sal waarskynlik deur 'n onderwyser, ouer of gesondheidsorgverskaffer ondersoek word. As u dit per ongeluk beweeg, bedek u met 'n pynlike kreet of hou u enkel vas. Hulle begin deur u enkel langs mekaar te skuif. As dit gebeur, wys dat dit pynlik is, maar moenie dit oordoen nie.
Oormatige optrede lyk miskien minder oortuigend of kan veroorsaak dat u gesin of dokter toetse doen om die probleem te bepaal
Stap 3. Beperk u bewegingsbereik
Vermy soveel as moontlik u enkel van kant tot kant of op en af. As 'n dokter of gesondheidsorgverskaffer na u enkel kyk, kan dit die bewegingsreeks vergelyk met die van u ongedeelde enkel. 'N Ware verstuiting beperk u bewegingsreik in die beseerde enkel.
Metode 2 van 3: Verbinding van u enkel
Stap 1. Draai jou enkel in 'n verband
As u 'n verstuiting buite 'n dokter se kantoor wil vervals, is dit die beste om te lyk asof u 'n dokter gesien het. 'N Dokter draai gewoonlik jou enkel in 'n verband om ondersteuning te bied en jou beweging te beperk. Wikkel u enkel naby die voetbrug. Hou aan om die verband om u voet en enkel te draai totdat u die bokant van u enkel bereik. Bevestig die verband met die meegeleverde pen.
By die meeste algemene winkels of apteke kan u 'n rekverband vind
Stap 2. Gebruik krukke om te loop
'N Dokter sou tipies aanbeveel dat jy twee tot ses weke lank nie gewig op jou voet plaas nadat jy jou enkel verstik het nie. Die beste manier om dit te doen is deur krukke te gebruik. Krukke kan gevind word by 'n mediese voorraadwinkel; Hou egter in gedagte dat u gesondheidsversekering hierdie koste nie sonder doktersvoorskrif sal dek nie.
Stap 3. Dra 'n loopstewel
'N Ernstiger verstuiking kan 'n skoen benodig om die voet te ondersteun en u bewegingsbereik meer intens te beperk. U kan ook 'n stewel by 'n mediese winkel koop.
Metode 3 van 3: Oorblywende oortuigende
Stap 1. Besluit 'n storie en hou daarby
U verstuik gewoonlik 'n enkel as u dit rol. Dit kan gebeur terwyl u loop, hardloop, spring, val of 'n sport beoefen. As u 'n storie maak, moet u daarby bly. Besluit die besonderhede van u verhaal voordat u dit vertel. As u u storie verander, kan iemand ontdek dat u 'n verstuikte enkel maak.
Stap 2. Plaas 'n rots in jou skoen om jou daaraan te herinner dat jy moet sak
Aangesien u 'n besering opdoen, kan dit moeilik wees om te onthou dat u moet hink as u loop. U kan 'n rots, of iets kleins, maar ongemakliks, in u skoen plaas om u te herinner dat u slap moet loop.
Stap 3. Vermy om mense te vertel dat u besering vals is
U moet niemand vertrou om u geheim te bewaar nie. Daarom, as u regtig wil hê dat almal moet glo dat u enkel regtig verstuit is, moet u daarvan weerhou om die waarheid aan iemand te vertel.
Stap 4. Lees op oor enkelverstuikings
Voordat u 'n verstuikte enkel vals maak, moet u navorsing doen. Lees hoe 'n verstuikte enkel lyk en voel. Lees oor hersteltye en behandelings. Hoe meer jy weet van verstuikte enkels, hoe makliker sal dit wees om 'n verstuikte enkel te vervals.
Stap 5. Gaan voort met die vervalsing van die besering
Dit neem die meeste mense tussen twee en ses weke om van 'n verstuikte enkel te herstel as hulle die dokter se mediese advies volg. U moet onthou om die daad vir 'n paar weke voort te sit. Dit is ook verstandig om geleidelik te "herstel" in plaas van onmiddellik te herstel.
Om 'stadig te herstel', verwyder die omhulsel, stut of krukke geleidelik. Begin weer gewig op u enkel plaas. Neem een tot twee weke om 'ten volle te herstel'
Wenke
- Vermy te gereeld 'n besering. Mense sal agterkom dat jy vals is.
- Moenie te veel optree as u 'n besering opdoen nie. Dit kan veroorsaak dat mense mediese toetse wil doen om te bevestig dat daar nie 'n ernstiger toestand is nie.
- Moenie onderreageer nie, want dan is u nie oortuigend genoeg nie.
- As u 'n enkelbesering opdoen, moet u nie met u hak sak nie, want dit plaas meer druk op u enkel. Probeer om plat te loop, maar vermy steeds om druk op die enkel te plaas.
- As u 'n stut/stewels het van 'n vorige besering, dra dit!
- As u op skool is en PE het, val u op die enkel op die grond en huil of skree.
- Vermy fisiese aktiwiteite. Selfs die geringste aktiwiteit laat u baie agterdogtig lyk of dit selfs heeltemal weggee.
- Hou so lank aan om oortuigend genoeg te wees, veral voor u vriende. Hulle sal daar wees om u te beskerm eerder as om deur iemand anders te laat inspekteer.
- Moenie oordryf nie, want dit kan as 'n valse besering voorkom.
- Bly in die karakter vir 5-6 weke, of loop die risiko om vasgevang te word.
