Die Salmon Ladder is 'n uitmergelende klimhindernis. Om dit te oorkom, moet u na die bokant van 'n paar vertikale paaltjies styg deur 'n los bewegende staaf een trappie op 'n slag omhoog te spring. Die struktuur is ontwerp om u plofbare krag, sterkte van u bolyf, hand-oog-koördinasie en uithouvermoë tot die uiterste te beperk. Gelukkig is die bou van 'n tuisgemaakte weergawe van die hindernis nie so uitdagend as om dit eintlik te voltooi nie. Dit is eintlik so eenvoudig soos om 'n paar trappe aan twee stewige steunpale vas te maak en in die grond te sit. Met 'n salmladder in u eie agterplaas, kan u u oefenprogram na die volgende vlak verhoog.
Stappe
Deel 1 van 3: Die installering van die poste
Stap 1. Versamel u materiaal
Die Salmon Ladder het 2 hoofkomponente-2 houtpale en 'n reeks hoekspore wat u sal gebruik om die staaf op te vang en te stabiliseer. Vir hierdie projek sal 'n paar robuuste 4x4-pale van 3,7-4,6 m (12'-15 ') as vertikale stutte dien, met 'n 2x6 aan die bokant om die raam te verbind. Die trappe self word gevorm van 'n 2x4 -saag tot die regte grootte en vorm.
- Afhangende van die afstand tussen die trappe, kan twee 2,4 m (2,4 m) lang 2x4's nodig wees in plaas van een 3,7 m (2x2) voet.
- Gebruik slegs drukbehandelde hout van hoë gehalte. Aangesien dit swaarder is, kan u seker wees dat dit onder ure en ure se intensiewe opleiding sal hou.
- Benewens die rou hout, benodig u ook 'n hamer of 'n elektriese boor, 3 "(7,6 cm) spykers of stewige houtskroewe, 'n handsaag, 'n sak kwetsbeton en 'n maatband.
Stap 2. Grawe gate om die steunbalke vas te stel
Gebruik 'n graaf om die grond vinnig met die hand skoon te maak en maak seker dat die gate eenvormig is. Elke gat moet ongeveer 1,2 m diep en 0,30 m breed wees. Plaas hulle ongeveer 1 meter van mekaar af om 'n gemaklike afstand tussen die paaltjies te laat beweeg.
- 'N Vlak, stabiele stuk grond met genoeg ruimte om rond te beweeg, sal die beste plek vir u salmladder wees.
- Dit is ook 'n goeie idee om u Salmon Ladder te plaas waar u ander stutte kan heg. Dit kan beteken dat u dit teen 'n boom laat rus of dat u ekstra steun aan die bokant toevoeg.
- Die lengte van die 4x4 -pale sal ooreenstem met die totale hoogte van die hindernis. Vir 'n standaard 11'-12 '(3,4-3,7 m) leer, moet u u paaltjies laat sny tot 15'-17' (4,6-5 m).
Stap 3. Plaas die paaltjies in die gate
Skuif die einde van die eerste paal in een van die openinge wat u pas gemaak het en staan dit versigtig regop. Doen dan dieselfde met die tweede pos. Sodra u die stutte vasgestel het, moet u seker maak dat hulle reguit is, met hoeke en gesigte perfek in lyn.
- Werf een of, selfs beter, 'n paar assistente om u te help om die swaar 4x4's vas te hou en vas te hou.
- Gebruik 'n vlak om seker te maak dat die paaltjies eweredig sit en rek 'n aparte bord oor die twee pale om te toets of dit gelyk is.
- As u in 'n gebied woon met baie neerslag, oorweeg dit om ongeveer 7,6 cm gruis, sand of aggregaat by die gate te voeg voordat u die paaltjies plaas om dreinering te bevorder. Deur die hout droog te hou, kan dit mettertyd nie verrot of skeur nie.
Stap 4. Giet beton om die paaltjies te stabiliseer
Terwyl 'n helper elke paal vas hou, skud 'n halwe sak kwetsbeton in elke gat. Meng dit tot 'n konsekwentheid soos koekbeslag deur geleidelik water by te voeg. Maak seker dat die beton eweredig rondom die stutte onderaan die gate versprei is. Dit moet binne 15-20 minute begin stol, afhangende van die weer.
- Oorweeg dit om die poste op een dag in te stel, en dan die volgende keer terug te keer na die voltooiing van die konstruksie om die beton genoeg tyd te gee om droog te word.
- Vermy gewig op die salmladder totdat die beton heeltemal verhard is.
- U kan 'n bloudruk vir 'n salmladder hier vind:
Deel 2 van 3: Montering van die raam
Stap 1. Monteer die leer voordat jy die pale in die gate plaas
Dit sal dit makliker maak om te bou. Nadat u al die pale vasgemaak het en die leer in die gat geplaas het, moet u die bokant en onderkant van die leer meet om seker te maak dat hulle eweredig oor mekaar is. Sementeer dan die leer.
Stap 2. Gebruik die 2x6 om die poste te verbind
Saag die bord tot 1,1-1,2 m (45-46”) sodat dit net die regte lengte is om die gaping tussen die vertikale stutte te oorbrug en die raam, wat 1 m breed is, te voltooi. 2x6 met die buitenste kante van die paaltjies en spyker of skroef dit aan beide kante vas. Hierdie stuk dien as die boonste gedeelte van die raam.
- U moet op 'n leer of stoel gaan staan terwyl u die boonste stuk en individuele trappe aanbring.
- As u vooraf gesnyde hout koop, bespaar u tyd as u nie omgee om 'n bietjie ekstra te betaal nie. Op hierdie manier hoef u slegs die individuele stukke te monteer sodra u dit by die huis kry.
Stap 3. Merk die poste waarheen die trappe gaan
Jou vertrekpunt op die Salmon Ladder word hoofsaaklik bepaal deur jou unieke gestalte. U wil hê dit moet laag genoeg wees om veilig en gemaklik te klim, maar nie so laag dat u gedwing word om te buk of te buk om in posisie te kom nie. As u eers besluit het oor die optimale posisie vir die eerste stel trappe, moet u elke volgende stel 30 cm (30 cm) uitmekaar sit.
- 'N Goeie manier om vas te stel waar die laagste trappe geplaas moet word, is om met die een hand langs die raam te strek (sonder om te ver te strek) en 'n streep aan die kant van die paal te trek.
- Meet en merk elke stel afsonderlik en gebruik 'n plat bord of reguit rand om seker te maak dat dit eweredig in lyn is.
- Die afstand tussen die 12 cm (30 cm) is die amptelike standaard wat gebruik word vir die American Ninja Warrior -kursus, maar u kan min of meer wees soos u wil.
- Vir beginners kan die afstand tussen 6 cm (15 cm) nuttig wees om te leer hoe om die Salmon Ladder te doen.
Stap 4. Sny die spore in die toepaslike grootte en vorm
Begin aan die een kant van die 2x4, trek elke 30 cm 'n lyn in 'n hoek van 30-35 grade. Saag die bord op hierdie manier om die individuele trappe vir die leer te vorm. Hou in gedagte dat u 'n ewe aantal trappe benodig, een vir elke kant.
- As u 'n afstand van 15 cm tussen u spore het, moet u elke 15 cm (6 cm) in plaas van 30 cm (12 cm) u lyne trek. U moet dit steeds in 'n hoek van 30-35 grade trek.
- Miskien benodig u ekstra hout om 'n volledige stel trappe te produseer, afhangende van hoe hoog u die hindernis wil hê.
Stap 5. Maak die trappe vas aan die paaltjies
Plaas die trappe oor die merke wat u vroeër gemaak het, en rangskik een van die hoekpunte met die agterkant van die raam se binnekant. Spyker dan die stappe vas of skroef dit vas. Installeer 2 teenoorgestelde trappe op 'n slag, eerder as om reguit op die pale te werk, sodat u die plasing daarvan kan nagaan.
- Gebruik verskeie spykers of skroewe om seker te maak dat die trappe stewig vas is.
- Sodra hulle vasgemaak is, sal elke trappie 'n helling van 30-35 grade hê, perfek om die kroeg vas te vang terwyl u op die leer klim.
Deel 3 van 3: Ander funksies byvoeg
Stap 1. Soek 'n geskikte staaf om op die trappe te klim
'N Lengte gegalvaniseerde metaalbuise moet sterk genoeg wees om die meeste volwasse atlete te ondersteun sonder om te buig of te buig. Vir atlete met 'n laer gewig kan 'n stewige PVC -pyp selfs voldoende wees. Wat ook al die materiaal waarmee u gaan, dit is belangrik dat dit minstens so lank as die totale afstand tussen die paaltjies is sodat dit oor die trappe kan pas sonder om te gly.
Probeer om aan die kroeg te hang om te sien hoe dit voel voordat u begin oefen. As die materiaal te swaar is, sal dit moeilik wees om vinnig te beweeg. As dit te lig is, loop dit die gevaar om na 'n paar groot spronge te breek
Stap 2. Bepaal 'n manier om u val te breek
Vroeër of later sal selfs die mees ervare atleet 'n stappie mis. As dit gebeur, wil u 'n beskermende oppervlak hê om die impak te versag as u nie op u voete beland nie. Die eenvoudigste opsie is om 'n kussingmat of 'n ou futon te koop en dit direk onder die leer te plaas. U kan dan fokus op opleiding en nie op wat kan gebeur as u u greep verloor nie.
- Die meeste tuimelmatte is gesegmenteer, wat beteken dat hulle opgevou en weggesit kan word as hulle nie gebruik word nie.
- U kan ook 'n vlak verdieping onder die raam van u salmladder grawe en dit vul met skuimblokke, sand, water, houtskyfies of 'n ander stof wat u 'n bietjie kan gee. Skep 'n 20-30,5 cm (8 "-12") kussing.
Stap 3. Sluit ander struikelblokke in
As u van plan is om u Salmon Ladder deel van 'n groter baan te maak, moet u dit opstel sodat u 'n vloeibare oorgang kan maak sodra u die top bereik. U sal hoog van die grond af wees, dus die hindernis wat hierna volg, moet die afhanklikheid wees, soos 'n penbord, tou swaai of aapstawe.
- Stel 'n bloudruk op vir u uitgebreide kursus voordat u begin bou om 'n idee te kry van hoe elke hindernis bymekaar moet pas.
- Bewaar die Salmon Ladder vir die einde van die kursus vir 'n ware uithouvermoë.
Wenke
- Dit is 'n vinnige en relatief goedkoop projek om u eie salmladder te bou; dit kan op een dag gedoen word met minder as $ 100 se materiaal.
- Werf 'n ekstra stel hande om u te help met die konstruksie. Jou assistent kan die stoelgang hou, jou hout oorhandig en help om die trappe te meet en vas te maak.
- Pas die presiese afmetings van die hindernis aan soos u dit goedvind. Die belangrikste ding is dat dit u toelaat om op 'n natuurlike en plofbare manier te beweeg sonder dat u die risiko loop om beseer te word.
- Sodra u klaar is met u salmladder, begin gereeld oefen om die omslagtige klimtegniek te bemeester.
- Om te voorkom dat u op u kroeg beland, moet u 'n tou met 'n teengewig of rekkie aan u staaf heg.
Waarskuwings
- Vermy al die komplikasies van 'n harsingskudding deur seker te maak dat u 'n sagte landing het as iets verkeerd loop.
- Trein veilig. Maak nie saak hoe goed jou salmladder is nie, daar is altyd 'n kans dat jy kan val, jou vingers kan stukkend slaan, jou gesig kan stukkend raak, splinters uit die raam kan optel of ander geringe ongelukke kan tref.
- Wees verantwoordelik wanneer u u gereedskap hanteer, veral spykers, saag, bore en ander moontlik gevaarlike items.
