Dit kan moeilik wees om te erken dat u 'n probleem het. As u op hierdie bladsy aangekom het, is dit waarskynlik dat u die ongemak ervaar wat verband hou met 'n obsessie met 'n bekende persoon. Miskien voel u skaam of vreemd omdat u besig is met alles wat 'n sekere beroemdheid doen. Samelewings in die algemeen is geneig om bekendes te aanbid. As die aanbidding ontwikkel in gedagtes en gedrag wat 'n persoon se lewe negatief beïnvloed, moet aksie geneem word. Dit is maklik om die erns van u stryd te stop of te verminder.
Stappe
Metode 1 van 3: Ontleding van die situasie
Stap 1. Ondersoek wie hierdie persoon is deur die eienskappe wat u aantreklik te identifiseer
Dit is tyd om te gaan sit en 'n lys te maak. U het om een of ander rede met hierdie persoon kontak gemaak. Fisiese aantrekkingskrag is waarskynlik nie die enigste rede waarom jy hom of haar aantrek nie.
- Ons sien baie keer eienskappe by bekendes wat nie in ons eie lewens voorkom nie, maar ons wens dit was. Miskien bewys hulle vriendelikheid aan almal wat hulle sien, en u voel dat die meeste mense in u lewe nie vriendelik is nie.
- U moet onthou dat bekendes die wêreld 'n persona wys - 'n ideale gemaskerde weergawe - van hulself minus hul meer fundamentele en ware karaktertrekke. U sien gewoonlik nie dat hulle 'n slegte dag of 'n privaat oomblik beleef nie. Dit kan die beeld / persoonlike handelsmerk wat hulle aan die bou was, bederf.
Stap 2. Bepaal watter impak u obsessie op ander verhoudings in u lewe kan hê
Obsessies word as abnormaal beskou omdat dit 'n negatiewe impak het op 'n persoon se liefde en 'n produktiewe lid van die samelewing. Jou gedagtes kan so oorlaai word met gedagtes oor 'n bekende persoon dat jy min ruimte het vir enigiets anders.
- Isoleer u uself in plaas daarvan om aan geleenthede deel te neem?
- Is u vinnig opgewonde met familie of vriende as u hoor dat u obsessie iets gedoen het wat u ontstel?
- Voel u depressief of angstig by ander en ontsnap u na privaatheid om weer kontak te maak met die objek van u obsessie? Dit is algemene emosies vir diegene met 'n beroemdheidsbeheptheid.
Stap 3. Ontleed waarom u dink dat u hierdie obsessie het
Volgens navorsing kan obsessies oor beroemdhede twee funksies vervul: kameraadskap en persoonlike identiteit. Voel jy eensaam en het jy iemand nodig wat jou verstaan? Of miskien hou u van die manier waarop die beroemdheid homself hanteer en wil u soos hy of sy wees.
Kliniese sielkundiges dink aan obsessies as fixasies met 'n voorwerp, persoon of aktiwiteit. Obsessie in die sielkundige sin word gedefinieer as 'n voortdurende gedagte, konsep, prentjie of drang wat as indringend en nie korrek ervaar word nie, en lei tot beduidende vrees, nood of ongemak
Stap 4. Vra jouself af: as jy gedagtes en gevoelens oor hierdie beroemdheid ervaar, is dit in die werklikheid geanker?
Stel jy jou voor dat jy saam met die beroemdheid kuier; maar regtig glo dat dit sou gebeur? Maak jy asof jy weet wat hulle dink oor 'n sekere persoon of situasie? Het u vergeet dat u nie die gedagtes van mense kan lees nie?
- Het u beduidende een-tot-een-betekenisvolle interaksies met hierdie persoon gehad wat 'n gesonde verhouding sou laat ontwikkel? As u dit nie gedoen het nie, moet u tot die gevolgtrekking kom dat u gedink het dat die verhouding iets is wat 'n 'gewone' verband oorskry.
- Navorser en professor, Brian Spitz berg, aan die San Diego State University se School of Communication dui aan dat kommunikasie op sosiale media met bekendes via Facebook, Twitter en Instagram kan veroorsaak dat 'n fan uniek voel, asof die beroemdheid net met daardie persoon praat. Dit kan jou verward laat voel.
- Eensydige verhoudings word as parasosiaal beskou, wat beteken dat een persoon emosionele energie, belangstelling en tyd uitbrei, en die ander party, die persona, is heeltemal onbewus van die ander se bestaan. Beroemdheidsbeheptheid val meestal altyd in hierdie kategorie.
Stap 5. Stel vas hoe obsessief hierdie persoon jou help om aan jou behoeftes te voldoen
Ons het almal emosionele behoeftes waaraan ons wil en moet voldoen: die behoefte om liefgehê te word; die behoefte om te behoort; die behoefte aan veiligheid is slegs 'n paar. Is u tevrede met u obsessie tot die punt dat u geleenthede laat vaar om bevrediging te vind in outentieke menslike interaksies?
Introspeksie is die proses om direk toegang tot u eie interne prosesse te verkry. As u agterkom hoe en hoekom u op die mense en dinge rondom u reageer, kan u baie persoonlike stryd help. Net u kan die nodige werk doen om die antwoorde op hierdie vrae te vind. Ontleding kan moeilik wees, maar dit kan u op 'n duidelike pad na verandering bring
Metode 2 van 3: Om die verandering aan te bring
Stap 1. Identifiseer die vlak van u obsessie
As u tot dusver eerlik met uself was, kan u waarskynlik bepaal in watter mate u 'n obsessie het. Dit is voordelig om te weet in watter kategorie u uself sou plaas. Hoe meer u van u eie gedrag bewus is, hoe groter is die kans dat u gereed is om u gedagtes en interpretasies te verander.
- Navorsingstudies het drie onafhanklike dimensies van aanbidding van beroemdes geïdentifiseer. Van hierdie drie, waar sou jy jouself plaas ?:
- A. Vermaak-sosiaal: hou verband met houdings waar individue aangetrokke word tot 'n beroemdheid vanweë hul waargenome vermoë om te vermaak en 'n sosiale fokuspunt van gesprek met eendersdenkende mense te word.
- B. Intensief-persoonlik: het betrekking op individue met intensiewe en kompulsiewe gevoelens oor 'n bekende persoon.
- C. Grenspatologies: hou verband met individue wat onbeheerbare gedrag en fantasieë met betrekking tot 'n bekende persoon vertoon.
Stap 2. Soek professionele hulp om die gedrag te identifiseer wat u sou wou verander as u sukkel om dit self te doen
Sielkundiges en psigiaters is beskikbaar in u omgewing en kan gevind word deur die American Psychological Association en die American Psychiatric Association.
Stap 3. Teken 'n gedragskontrak en laat 'n familielid of vriend daarvan getuig
Met hierdie kontrak kan u u doelwitte en tydsraamwerke uiteensit. Deur die dokument te onderteken, simboliseer u u verbintenis om 'n verandering aan te bring en u vry te laat van u obsessie met beroemdhede.
Stap 4. Brei u belangstellings uit
Die lewe raak soms ongebalanseerd. As u te veel van een ding kry, is dit waarskynlik dat u uself tot moontlikhede beperk. As u die grootste deel van u dag, week of maand besig is met 'n beroemdheid, mis u baie moontlike ervarings.
- In die dae van wêreldwye onderwys wat 24/7 beskikbaar is, kan u elke dag van die jaar 'n nuwe onderwerp ondersoek en nooit materiaal opraak nie, en nooit te min dinge hê om te doen of mense te ontmoet nie.
- Identifiseer drie aktiwiteite waaroor u meer wil leer of waaraan u wil deelneem. U sal nie weet of u van iets hou nie, tensy u dit probeer. Dit bied gesonde afleiding en sal u help om nuwe en betekenisvolle verhoudings met ander op te bou.
- Stel familielede en vriende in kennis dat u nuwe dinge probeer vind om meer oor die wêreld te leer. As u gemaklik is om hulle te vertel hoe u u obsessie wil stop, doen dit dan. Mense kan u voorstelle gee waaraan u nie gedink het nie.
Metode 3 van 3: 'n Gebalanseerde lewe skep
Stap 1. Bereken hoeveel ure u aanlyn spandeer
Baie mense spandeer 'n aansienlike hoeveelheid tyd in die virtuele wêreld van rekenaars en in die sosiale media -ruimte wat uitsluitlik op 'n bekende persoon fokus. Dit kan dit moeilik maak om 'n stel gesonde sosiale vaardighede te ontwikkel om aan werklike sosiale interaksie deel te neem.
Studies het getoon dat mense wat sosiale vaardighede aanleer, 'n positiewe uitwerking op sosiale-emosionele ontwikkeling en gedrag ondervind
Stap 2. Bepaal of u alle aktiwiteite wat verband hou met die fokus van u obsessie, moet stop
Sommige mense werk die beste skielik om alle aktiwiteite (koue kalkoen) te stop, en ander moet hul blootstelling geleidelik verminder. Wat u ook al besluit, u moet 'n strategie hê om u kanse om u doel te bereik te vergroot.
- 'N Studie in die British Journal of Health Psychology het bevind dat mense wat hul voorneme het om hul doelwit te bereik, veel groter is as die kontrolegroepe wat dit nie doen nie.
- Kies 'n dag om te begin. Om jouself 'n sperdatum te gee, sal jou help om jou pogings te fokus.
- Maak seker dat u ondersteunende familie en vriende in plek het.
- Raak ontslae van die items wat u aan u obsessie herinner. Dit kan boksitems behels en weggee, of dit op 'n solder of motorhuis stoor. Dit sal u help om u gedagtes en gevoelens seremonieel saam te kondenseer en 'weg te sit' en u op 'n nuwe pad te plaas. Op hierdie manier verwyder u ook potensiële snellers.
- As u wegglip en in die obsessie beland, maak 'n paar aanpassings op die moeilike gebiede en begin weer. U word toegelaat.
Stap 3. Beperk uself tot 'n redelike tyd om op hoogte te bly van die prestasies van die bekende persoon (byvoorbeeld:
As Amerikaners gemiddeld ongeveer vyftien en 'n half uur per persoon per dag aan tradisionele en digitale media verbruik, sal u waarskynlik 'n verrassing kry. Rol net daarmee.
Stap 4. Ontmoet nuwe mense deur by groepe aan te sluit, vrywillig te werk of te werk
Dit is vir u moontlik om mense te vind wat aan u behoeftes sal voldoen, wat bereid is om werklike verhoudings met u te vorm. Daar is honderde geleenthede om ander te help, en almal weet dat u goed voel as u dit doen. As u die spanning van persoonlike verandering beter wil hanteer, dien dan ander.
Stap 5. Skep 'n balans tussen tyd spandeer in mens-tot-mens, aangesig tot aangesig sosiale situasie en aanlyn situasies
Die lewe is bedoel om ten volle ervaar te word. As u uself beperk tot slegs die aanlynwêreld, kan u nie die outentieke lewe bou wat u begeer en verdien nie.
Na alle waarskynlikheid sal u u ongelooflike lewe skep en geniet sonder die hulp van 'n bekende persoon. Hulle is waarskynlik te besig, en jy ook
Wenke
- U kan steeds 'n aanhanger van die beroemdheid wees sonder om 'n obsessie te hê.
- Wees dapper as dit kom by nuwe situasies en om nuwe mense te ontmoet. Jy kan dit doen.
- Dit kan tyd neem om nuwe gedrag te ontwikkel, dus wees geduldig.
- Kennis opdoen oor menslike gedrag kan u op baie maniere help.
- Wees gemaklik deur vir iemand "nee" te sê oor deelname aan aktiwiteite wat die werk wat u doen om u lewe te verbeter, kan ondermyn.
- Fokus op ander aspekte van u lewe, aspekte wat u veral gelukkig maak, sodat u die meeste van die tyd besig bly.
