Daar is baie faktore wat die kwaliteit van die slaap wat u elke nag kry, beïnvloed. Een van hierdie faktore is u kussing. Die keuse van die verkeerde kussing kan hoofpyn en nek- en skouerspanning vererger. As u tyd neem om vas te stel wat die beste kussing vir u is, gebaseer op u slaapgewoontes en persoonlike behoeftes, sal u verseker dat u verfris en gereed is vir u dag.
Stappe
Deel 1 van 3: Vind u voorkeur slaapposisie
Stap 1. Dink aan die slaapposisie wat u die meeste verkies
Sommige mense slaap hoofsaaklik op hul rug, sommige slaap hoofsaaklik aan hul sy en sommige verkies om op hul maag te slaap. Dit is belangrik om te weet in watter posisie u geneig is om te slaap, om die regte kussing te kies.
As jy geneig is om te snork, is dit baie beter om aan jou sy te slaap. Dit is meer geneig om te snork as u op u rug slaap
Stap 2. Spandeer 'n paar nagte om u gunsteling slaapposisie te ontdek
Alhoewel u reeds 'n goeie idee het van u pos wat u verkies, is dit goed om 'n paar nagte te neem om dit te bevestig.
- As jy gereed is om aan die slaap te raak, spandeer 'n paar minute op jou rug, op jou sy en op jou maag. Kyk watter een vir u die gemaklikste voel. As u 'n halfuur op u maag spandeer en nie aan die slaap geraak het nie, is dit waarskynlik nie u gunsteling posisie nie.
- Probeer om bewus te wees van die posisie waarin u is wanneer u soggens wakker word. Skryf die posisie waarin u wakker geword het, neer sodat u dit oor 'n paar dae kan vergelyk.
Stap 3. Kies u voorkeurposisie
Noudat u tyd spandeer het om na te dink en u gunsteling slaapposisie te ontdek, is dit tyd om te besluit. Dit is 'n belangrike besluit, want dit lei u na u perfekte kussing.
- As jy 'n maagslaper, benodig u 'n sagte, redelik plat kussing, of u hoef glad nie 'n kussing te hê nie. As u 'n sagte kussing het, kan u nek meer in lyn met u ruggraat bly.
- As jy 'n rugslaper, soek 'n medium dik kussing. U wil nie hê dit moet te dik wees nie, anders druk dit u kop te ver vorentoe. U wil ook nie hê dat dit te sag moet wees nie, anders sak u kop eenvoudig na die matras. In hierdie geval wil u miskien 'n kussing wat dikker en stewiger aan die onderkant is, 'n bietjie neksteun bied.
- Kantslapers benodig 'n dikker, stewiger kussing om die nek te ondersteun.
- As jy agterkom dat jy 'n gemengde slaper en u vind baie posisies gemaklik gedurende die nag, soek 'n kussing van medium dikte en 'n bietjie sagter sodat dit gemaklik in verskillende posisies gebruik kan word
Telling
0 / 0
Deel 1 vasvra
Waarom moet u 'n plat kussing koop as u verkies om op u maag te slaap?
Plat kussings bied meer neksteun as ander.
Nope! Plat kussings het gewoonlik minder neksteun as medium-dik kussings en dik/ferm kussings. As u agterkom dat u meer nekondersteuning nodig het gedurende die nag, moet u 'n sagter, medium dik kussing oorweeg. Probeer weer…
Plat kussings hou jou nek in lyn met jou ruggraat.
Jip! Plat kussings of om sonder 'n kussing te gaan, is die beste opsie vir maagslapers. Plat kussings laat jou kop nie te hoog rus nie, wat jou nek op dieselfde vlak hou as die res van jou ruggraat. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Plat kussings is buigsaam vir enige posisie.
Nie heeltemaal nie! Plat kussings is gewoonlik net die beste vir maagslapers. As u 'n buigsame kussing nodig het, probeer dan 'n sagter, medium dik kussing waarmee u die hele nag gemaklik in verskillende posisies kan slaap. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 2 van 3: Kies u kussingsvulling
Stap 1. Leer meer oor die verskillende soorte vulsels wat bestaan
Daar is baie soorte kussings, en elke tipe het verskillende dinge om te bied.
- Oorweeg enige mediese probleme wat u het. As u asma, allergieë of chroniese nekpyn het, benodig u 'n spesifieke vulsel of 'n stofmyte-bedekking vir die kussing.
- Oorweeg die koste. Sommige kussingsvullings is geneig om duurder te wees as ander.
Stap 2. Oorweeg 'n dons- of veerkussing
Hierdie kussings word tipies gemaak van die binneste vere van ganse of eende en kan volgens u voorkeur gevul word.
- Meer stewigheid, of hok, pas by syslapers, terwyl minder hok beter is vir rug- of maagslapers.
- Hulle kan tot 10 jaar duur en is veerkragtig en asemhalend omdat hulle van 'n natuurlike materiaal gemaak is.
- Hou in gedagte dat daar 'n verskil is tussen 'n donskussing en 'n donskussing. Dons is baie lig en sag en is gewoonlik onder die harder, sterker vere geleë, wat die voël teen die elemente beskerm. 'N Veerkussing sal waarskynlik moeiliker wees, en daar is 'n kans dat sommige van die veertjies deur die stof kan steek, veral in goedkoper veerkussings.
- Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat dons- of veerkussings allergieë of asma vererger nie, verkies sommige mense om dit te vermy.
- Om etiese redes of asma of allergieë wil u kussings vermy. In hierdie geval is daar sintetiese weergawes beskikbaar.
Stap 3. Oorweeg om 'n wol- of katoenkussing te kies
'N Wol- of katoenkussing is veral geskik vir u as u aan allergieë ly, aangesien hierdie kussings nie vatbaar is vir stofmyte of vorm nie.
- Hou in gedagte dat hierdie kussings geneig is om stewig te wees, daarom is dit moontlik dat hulle nie die geskikste is vir maagslapers nie.
- As u 'n maagslaper is, maar u wil ook 'n hipoallergeen kussing hê, kan u 'n baie dun wol- of katoenkussing vind.
Stap 4. Oorweeg 'n latexkussing
Hierdie kussings is gemaak van die sap van rubberbome, wat dit elasties en veerkragtig maak.
- Hierdie kussings is goed vir allergie -lyers, aangesien dit skimmelbestand is.
- Hulle is geneig om koeler te wees as geheue skuim en kan gevorm word om by u kop en nek te pas.
- Latex kussings kom in alle vorms en groottes voor. Konsekwenthede wissel ook, sommige gebruik gekerfde materiaal, terwyl ander van soliede kerns gemaak is.
- Hulle bied nie soveel 'gee' as 'n skuimkussing nie, en dit kan baie swaar en duur wees.
Stap 5. Oorweeg 'n geheue skuimkussing
Hierdie kussings is gemaak van poliuretaan, wat dan gemeng word met bykomende chemikalieë.
- Geheue skuimkussings kom in alle vorms en groottes voor, insluitend 'n S-vormige weergawe.
- Dit bied goeie ondersteuning, veral as u nek-, kakebeen- of skouerprobleme het.
- Hulle hou baie lank en vorm goed volgens die kontoere van u kop en nek.
- Die hoë digtheid is die beste om te voorkom dat die materiaal afbreek.
- Hou in gedagte dat hierdie materiaal u warm kan maak, aangesien dit nie 'asemhaal' nie.
- As u geneig is om baie rond te beweeg, kan hierdie kussings ongemaklik wees, aangesien dit 'n bietjie tyd neem om in verskillende vorms te vorm.
- 'N Nuwe geheue skuimkussing kan 'n onaangename reuk hê wat na 'n kort rukkie verdwyn.
Stap 6. Oorweeg spesiale kussings
Sekere slaapgewoontes en gesondheidstoestande kan beteken dat 'n 'normale' kussing nie die beste keuse is nie. Hou egter in gedagte dat 'n spesiale kussing vir u nuttig kan wees, maar dat daar nie veel navorsing is oor die eise wat die vervaardiger kan maak nie, maar dit kan baie duur wees.
- 'N Posisionele kussing is 'n klein n-vormige kussing wat beweer dat dit mense met slaapapnee help om in die ideale posisie te bly. Die kussing beweer ook dat dit help om die hele nag deur te draai.
- Servikale kussings bied ekstra stewigheid in die onderste deel van die kussing om die nek te ondersteun. Die bewering is dat hierdie kussings sal help om nekspanning en hoofpyn te verminder, maar daar is nie voldoende navorsing gedoen om hierdie bewering te ondersteun nie.
- Kussings teen snork beweer dat dit die kop help posisioneer sodat die lugweë oop bly deur die ken van die bors af op te lig. Dit is nie besonder nuttig as dit kom by snork nie, maar u kan beslis een hiervan gebruik as u dit gemaklik vind.
- Koel kussings is ontwerp om vulsels te bevat wat die hitte van die kop absorbeer, sodat u koel kan voel. Alhoewel dit gebruik kan word deur almal wat snags koel wil bly, kan dit veral geskik wees vir iemand wat aan warm flitse ly.
- Suurstofkussings is ontwerp om die sirkulasie van lug te bevorder, wat bedoel is om u te help om vryer en diep asem te haal terwyl u slaap. Sommige beweer dat dit gehelp het om pyn te verlig, maar dokters weet nie hoe hierdie tegnologie werk nie.
Telling
0 / 0
Deel 2 vasvra
As u geneig is om meer op u maag te slaap as in ander posisies en u allergies is vir stofmyte, watter tipe kussingvulling is dan die beste opsie?
'N Donskussing.
Nie heeltemaal nie! Onder is die binneste vere van 'n eend, naby die dier se liggaam. Af kan stofmyte en ander allergene aantrek, so baie allergie -lyers vermy dit. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
'N Veer kussing.
Nope! Veerkussings kan verskillende allergene aantrek, insluitend stofmyte of vorm. Baie mense met allergieë vermy die gebruik van veerkussings. Raai weer!
'N Geheue skuimkussing.
Nie noodwendig! Alhoewel geheue skuimkussings in verskillende digthede voorkom wat in u kop en nek kan vorm, het hulle ook 'n onaangename reuk. Die sterk reuk kan allergieprobleme veroorsaak. Raai weer!
'N Dun wolkussing.
Dit is reg! Wol- en katoenkussings lok nie stofmyte of vorm nie, wat dit ideaal maak vir mense met allergieë. Dun wolkussings is ook gewoonlik stewig, wat beter is vir maagslapers. As u egter geneig is om op u maag te slaap, moet u dik wolkussings vermy, wat nie ideaal is vir u nek nie. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Deel 3 van 3: toets verskillende kussings
Stap 1. Lees resensies aanlyn voordat u gaan inkopies doen
Nadat u vasgestel het watter tipe kussing u dink die beste by u pas, kyk aanlyn rond. Lees die resensies van verskillende kussings voordat u gaan inkopies doen, veral as u dit oorweeg om 'n spesiale kussing te koop, soos 'n snork- of verkoelingskussing, wat duur kan wees en moontlik nie doen wat hy beweer nie.
Stap 2. Verstaan dat prys nie alles is nie
Die beste kussing vir u is miskien nie die duurste nie. Probeer verskillende kussings in verskillende prysklasse.
Stap 3. Gaan lê met die kussing
Baie winkels wat kussings verkoop, verkoop ook matrasse. As jy kan, neem die kussing en gaan lê 'n paar minute daarmee om dit te probeer. Dit gee u 'n meer realistiese idee of die kussing by u pas of nie.
Stap 4. Staan naby 'n muur
As u nie met 'n kussing kan gaan lê nie, probeer dan om langs 'n muur in u gunsteling slaapposisie te staan. Sit die kussing teen die muur. As die kussing wat u toets met u liggaam werk, moet u nek in lyn wees met u ruggraat.
Dit kan moeilik wees om self te bepaal of u nek nie in lyn is nie, dus neem 'n vriend saam om u te help
Stap 5. Vra oor proeftydperke en geldterugwaarborge
Sommige winkels, soos Ikea, bied die geleentheid om u kussing terug te gee as u nie tevrede is daarmee nie. Vra die terugbetalingsbeleid voordat u 'n kussing koop. Telling
0 / 0
Deel 3 vasvra
Wat is die belangrikste eienskap waarna u moet kyk as u 'n kussing in die winkel toets?
'N Kussing wat nie druk op u ore plaas nie.
Nie heeltemaal nie! Miskien wil u 'n kussing hê wat geen druk op u ore plaas nie, maar dit is nie 'n noodsaaklike maatstaf om na alle mense te kyk nie. Probeer die kussing op 'n voorbeeldmatras of die muur in die slaapposisie wat u verkies om te kyk watter kussing beter vir u kop is. Kies 'n ander antwoord!
'N Kussing wat jou kop koel hou.
Probeer weer! Dit is vir sommige mense belangrik om te kyk of die kussing u kop koel sal hou, maar dit is nie 'n noodsaaklike eienskap wat vir elke persoon nodig is nie. U moet seker maak dat die kussing u kop genoeg ondersteun sodat u gedurende die nag gemaklik kan bly en nie soggens pyn nie. Daar is 'n beter opsie!
'N Kussing wat jou nek in lyn met jou ruggraat hou.
Ja! Die perfekte kussing ondersteun u kop terwyl u u nek met u ruggraat in lyn bring. Probeer die kussing teen 'n muur terwyl u in u slaapposisie verkies. As die kussing u ruggraat in lyn hou, is dit moontlik die beste opsie. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
