Sielkundiges debatteer nog steeds of 'verslawing' in die videospeletjie die regte term is, maar die meeste is dit eens dat oormatige spel ernstige probleme kan veroorsaak. As 'n speletjie soos World of Warcraft 'n groot negatiewe uitwerking op u lewe het, is dit tyd om te erken dat u nie meer onskadelike plesier geniet nie.
Stappe
Deel 1 van 2: Breek jou WoW -verslawing
Stap 1. Sluit aan by 'n WoW verslaafde gemeenskap
Besoek die reddit "no WoW" gemeenskap of Anonieme aanlyn spelers vir advies en ondersteuning van ander spelers.
Stap 2. Kry werklike ondersteuners
Kontak vriende en familie, veral almal wat weggedwaal het as gevolg van u verslawing. Vra hulle om jou aan te moedig.
Stap 3. Maak 'n lys van die voordele van stop
Daar is soveel maniere waarop u lewe sal verbeter sodra u nie meer 'n obsessie het nie:
- Meer geleenthede om vriende te sien en nuwe dinge te probeer
- 'N Gesonder slaapskedule en aktiwiteitsvlak
- Duideliker fokus by die werk of skool
- Meer geld om te spandeer of te spaar
- Geen rugpyn, polspyn of oogverlies nie
Stap 4. Identifiseer wat jou verslaaf hou
Dikwels is dit die sosiale verpligting teenoor u vriende en gildes, die gevoel van beheer en mag en die konstante doelwitte om na te streef. Gebruik die onderstaande advies om maniere te vind om dit in die regte lewe te kry.
Stap 5. Volg u vordering met die werklike doelwitte
Daaglikse doelwitte en belonings is ook goeie motivering vir produktiewe aktiwiteite, soos oefening, sosiale interaksies in die werklike lewe en werksoeke.
Probeer HabitRPG, die produktiwiteitsagteware vir gamers
Stap 6. Soek 'n ander stokperdjie
Lees 'n boek, gooi 'n basketbal op 'n paar hoepels, of vra 'n werklike vriend om jou sy ontspanningsaktiwiteite te leer. Selfs 'n ander, aflyn videospeletjie kan soms as 'n tydelike maatreël werk.
Stap 7. Begin 'n vervullende aktiwiteit
As u depressief voel oor u lewe, verander dit dan op vervullende maniere, nie net afleidend nie. Hier is 'n paar idees:
- Neem klasse aanlyn of by 'n gemeenskapskollege.
- Vrywillig by 'n sopkombuis, of skenk eerder 'n maand se WoW -intekening aan liefdadigheid.
- Bied aan om na die probleme van 'n vriend te luister.
Stap 8. Besoek 'n terapeut
Soek 'n kognitiewe gedragsterapeut wat u kan help om u gedagtes en gevoelens ten opsigte van die spel te verander.
Deel 2 van 2: Stop die spel in stadiums
Stap 1. Neem 'n blaaskans van u gilde
Verlaat die gilde vir 'n week en vertel vir u gildegenote dat u nie beskikbaar sal wees nie. Aan die einde van die week, oorweeg dit om die pouse te verleng, of om 'n "week in, week uit" patroon te begin.
Stel u geselsvriende in die pouse om te "ignoreer". Hulle sal oorleef
Stap 2. Gee jou WoW -items en goud weg
Gee dit aan vreemdelinge wat dit nie sal teruggee as u terugkom nie. Dit verminder die gevoel van vooruitgang en prestasie.
Stap 3. Vee jou gunsteling karakter uit
Staal jouself en verwyder een van jou karakters op die hoogste vlak, en verwyder nog 'n emosionele gehegtheid aan die spel.
Stap 4. Stel ouerkontroles op
Die meeste bedryfstelsels het 'n instelling vir ouerbeheer wat beperk wanneer u kan aanmeld of aanlyn kan gaan. Laat 'n vriend die wagwoord kies om dit vir u geheim te hou.
Stap 5. Blokkeer router -poorte
Gaan na u router -instellings en vind die firewall- of poortprotokol -instellings. Blokkeer poorte 1119 en 3724, en niemand op u draadlose netwerk het toegang tot WoW nie.
As u hierdie instellings nie kan vind nie, soek aanlyn instruksies wat spesifiek is vir u router -handelsmerk
Stap 6. Verwyder die spel
Baie voormalige WoW -verslaafdes vind dit nie moontlik om die spel met mate te speel nie. Dit is dikwels die veiliger pad om die speletjie te verwyder en u intekening op te laat.
Wenke
- As u die verslawing van 'n vriend probeer verbreek, moet hy erken dat hy die probleem het voordat dit kan gebeur. Vra hom om hierdie vrae te beantwoord om uit te vind hoeveel sy lewe om die spel draai.
- Moenie die verslawing voed met Warcraft-verwante forums en artikels nie. Verwyder dit uit u boekmerke.
- Hou op om herhalende aktiwiteite te doen, soos daaglikse take, weeklikse aanvalle/raid finder, garnisone en PvP. U sal vinnig agterkom dat baie van u tyd in die spel bestee word om dieselfde ding oor en oor te doen, en as u uself beperk tot dinge wat nie herhaal word nie, hoef u nie veel meer te doen nie.
