Tongkat ali, ook bekend as Eurycoma longifolia of Maleisiese ginseng, is 'n plant uit Suidoos -Asië wat gebruik word om die libido te verhoog. Daar word ook gesê dat Tongkat ali die testosteroonvlakke verhoog, maar wetenskaplike bewyse wat dit ondersteun, is beperk. As u tongkat ali wil probeer, kan u kommersiële voorbereidings vind, of u kan self 'n uittreksel uit die wortel skep.
Stappe
Metode 1 van 2: Neem kommersieel voorbereide Tongkat Ali
Stap 1. Koop u tongkat ali by 'n betroubare vervaardiger
Dit is belangrik om deeglik na u bronne te kyk voordat u hierdie aanvulling neem. Daar is gevind dat sommige preparate van tongkat ali gevaarlike hoeveelhede kwik bevat, terwyl ander aanvullings wat beweer dat hulle tongkat ali bevat, eintlik bevat voorskrifmedisyne soos Viagra en Levitra.
- As u reeds aanvullings by 'n winkel of aanlynwinkel koop, vra hulle of hulle tongkat ali bevat.
- Om 'n betroubare verskaffer te vind, vra u familie en vriende om aanbevelings, kontak sosiale media en lees resensies van kliënte aanlyn.
Stap 2. Soek 'n uittreksel van 100: 1 sterkte
Dit beteken dat 100 kg van die wortel gebruik is om 1 kg uittreksel te verkry. Vervaardigers van tongkat ali uittreksel kan baie verskillende konsentrasies gebruik in die voorbereiding van hierdie aanvulling, wat wissel van 20: 1 tot 200: 1. 'N Verhouding van 100: 1 word egter as standaard beskou.
- As u besluit om 'n sterker konsentrasie te neem, verlaag u dosis dienooreenkomstig. As u byvoorbeeld 'n konsentrasie van 200: 1 kies, neem u die helfte van die aanbevole dosis vir 100: 1 konsentrasies.
- As u 'n laer dosis neem, kan u ook u dosis verhoog, maar u kry moontlik nie die volle effek van die aanvulling nie.
Stap 3. Soek 'n aanvulling wat met water onttrek is eerder as met etanol
Dit is bewys dat etanolekstrak van tongkat ali by hoë dosisse giftig is, maar dit is bewys dat uittreksels uit warm water veilig is in hoë dosisse sowel as vir langdurige gebruik.
U moet die ekstraksiemetode op die verpakking of op die webwerf van die vervaardiger kan vind
Stap 4. Proe die uittreksel om seker te maak dat dit bitter smaak
Tongkat ali uittreksel bevat kwassinoïede, wat baie bitter is. As u uittreksel nie bitter smaak nie, is dit moontlik nie van ware tongkat ali nie, of is dit nie voldoende sterkte om 'n effek te verkry nie.
Quassinoids is een van die bitterste verbindings wat in die natuur voorkom, dus die bitter smaak in u tongkat ali -aanvulling moet onmiddellik duidelik wees
Stap 5. Neem nie meer as 200-300 mg tongkat ali per dag nie
Tongkat ali-aanvullings kom gewoonlik in 100-200 mg kapsules. Aangesien daar min navorsing is wat die optimale dosis tongkat ali ondersteun, moet u by 'n dosis hou wat as veilig, maar doeltreffend beskou word.
U kan 200-300mg tongkat ali in een dosis neem, of u kan dit in 2 dosisse gedurende die dag verdeel as u dit verkies
Stap 6. Neem tongkat ali -kapsules tussen etes
Alhoewel daar min bewyse is wat die beste tyd op die dag vir die gebruik van tongkat ali aandui, moet kruie -aanvullings gewoonlik tussen etes geneem word. Dit is omdat vesel uit voedsel die opname van die aanvulling in u liggaam kan vertraag.
- U sal waarskynlik 'n glas water wil hê om die kapsule te sluk, aangesien dit bitter is.
- Vermy die gebruik van kruie -aanvullings met sap, aangesien die suurheid die manier waarop die uittreksel in u liggaam geabsorbeer word, kan beïnvloed.
Metode 2 van 2: Kook Tongkat Ali wortels
Stap 1. Kies 'n volwasse plant wat blom of vrugte dra
As u in Suidoos -Asië woon en u u eie tongkat ali -plant wil oes, moet u 'n volwasse plant vind. Tongkat ali-plante dra gewoonlik vrugte wanneer hulle 2-3 jaar oud is, en jy moet die plant oes wanneer dit nie meer as 4 jaar oud is nie.
As 'n Tongkat ali -plant gereed is om te oes, kan dit klein rooi of pienk blommetjies hê, of vrugte wat groen begin word en donker word tot rooi
Stap 2. Trek die hele tongkat ali -plant op om toegang tot die wortel te verkry
Miskien moet u 'n gat grawe om die hele wortel te kry sonder dat dit breek, aangesien tongkat ali wortels gewoonlik reguit in die grond groei.
As u u eie uittreksel wil maak, maar u woon nie in 'n gebied waar tongkat ali natuurlik groei nie, kan u heel wortels aanlyn bestel
Stap 3. Was die wortels deeglik
Selfs as u u plante aanlyn bestel, is dit 'n goeie idee om die wortel in koel water te was voordat u dit gebruik, net soos met enige ander groente of kruie wat u wil eet.
Die eet van ongewaste vrugte en groente kan ernstige diarree en ander siektes veroorsaak, veral as u uit 'n ander land besoek
Stap 4. Droog jou tongkat ali -wortels deur dit in 'n oond van 38–49 ° C (100–120 ° F) te plaas
Tradisioneel word tongkat ali -wortels etlike dae in die son gedroog. U kan egter dieselfde effek kry deur die wortels ongeveer 72 uur in 'n oond wat op 38–49 ° C is, te droog.
Om u tongkat ali in die son te droog, lê dit plat op 'n warm, droë plek wat ten minste 5-6 uur vol son per dag ontvang. Dit kan 3-5 dae neem voordat die wortel droog is, of 'n week of meer as u op 'n plek met 'n hoë humiditeit woon
Stap 5. Sny die tongkat ali -wortel dun en kook dit
As die wortel deeglik gedroog is, sny dit so dun as moontlik in ronde. Plaas verskeie skywe in 2-3 koppies (470-710 ml) water en kook dan die mengsel vir ongeveer 20 minute.
Alhoewel u u tongkat ali voor die droogproses kan sny, is dit makliker om gelyk te sny sodra dit gedroog is
Stap 6. Drink die mengsel sodra dit afgekoel het
Gooi alles wat u nie drink nie, weg. U kan dit tot 4 keer per week herhaal.
