Buiteskud het vinnig een van die gewildste danspassies oor die hele wêreld geword. Dit is uitlokkend, seksueel en trek aandag. Maar ongelukkig is dit nie 'n stap wat almal natuurlik weet hoe om te doen nie. Soms verg dit 'n paar lesse en 'n bietjie oefening.
Stappe
Metode 1 van 3: Doen die Beyoncé Booty Shake
Stap 1. Kom in die regte postuur
Begin met u bene 'n bietjie wyer as die skouerwydte van mekaar en u knieë effens gebuig en ontspanne. Hou jou skouers agteroor en buig jou rug effens sodat jou boude uitsteek. Moenie doelbewus u boude uitsteek nie; dit sal natuurlik gebeur as u u rug buig
Stap 2. Steek jou boude onder jou bekken
Jou onderrug moet nou in 'n reguit lyn wees. Met ander woorde, u onderrug moet ongeveer 90 grade wees - nie vooroor of agteroor gebuig nie. Jou skouers moet egter effens vorentoe kom, en jou knieë moet nog gebuig wees.
Stap 3. Druk jou boude terug
Terwyl u dit doen, rol u bekken terug. Buig jou onderrug en druk jou bors vorentoe en jou skouers terug. Dit moet jou help om jou boude uit te steek. Oefen u heupe terug, indien nodig.
Stap 4. Herhaal hierdie beweging
Begin met u heupe vertikaal teen 90 grade. Buig dan u rug en rol u heupe terug. Begin stadig om die tegniek te verminder en verhoog dan geleidelik u spoed. Probeer om die boot -pop so vinnig as moontlik te doen sonder om u vorm in gevaar te stel.
Stap 5. Pomp jou arms
Beyoncé se kenmerkende buitepop bevat gelyktydige pomp van die arms. Om hierdie beweging te bereik, begin u u arms om u bors hou met u elmboë ongeveer 45 grade gebuig met die binnekant van u polse na u toe gerig. Jou hande moet in los vuiste wees. As jy jou boude uitsteek, trek jou arms effens uitmekaar en druk jou bors vorentoe. As jy jou boude terugtrek, bring jou arms terug na mekaar en jou skouers vorentoe. Gaan voort met hierdie gelyktydige beweging.
Stap 6. Voeg die sprong by (opsioneel)
Beyonce spring af en toe in haar buitebui. Om dit te doen, staan in u normale posisie met u voete skouerwydte uitmekaar. Spring dan effens vorentoe en begin onmiddellik met die boude skud op die manier wat beskryf word. Bespreek hierdie skuif nadat u al die ander stappe bemeester het.
Metode 2 van 3: skud dit terwyl jy hurk
Stap 1. Staan met jou voete skouerwydte uitmekaar
Dit gee u 'n goeie basis, sodat u nie omval as u buit skud nie. Plant jou voete en versprei jou liggaamsgewig eweredig oor die voor- en agterkant van jou voete. Maak seker dat u 'n ruim genoeg posisie het. Hoe wyer u standpunt is, hoe stabieler sal u wees as u dans.
Stap 2. Hurk af
Jou rug moet reguit, regop en vertikaal bly. Jy moet nie te vorentoe of te ver agteroor leun nie. Terwyl jy jou knieë buig en laag sit, maar sorg dat jy stabiel voel. Jy moet nie voel dat jy op die punt staan om te val nie.
Dit is 'n sentrale posisie vir hierdie styl van buitskud
Stap 3. Draai u heupe vorentoe en draai terug
Die werklike beweging van liggaamsbeweging vereis slegs dat u u heupe terugbeweeg. Dit is egter goed om te weet hoe dit voel as u u heupe in beide rigtings beweeg, sodat u kan voel of u dit reg doen. Oefen om die heupe vorentoe te beweeg en dan terug te skuif. Hou u bolyf reguit terwyl u dit doen.
Deur die heupe terug te skuif, is dit die beweging van die buit. Dit is 'n geïsoleerde beweging. U draai u bekken dus net terug. As u nie gewoond is om hierdie beweging te doen nie, moet u oefen om u heupe terug te skuif, want hierdie beweging is deurslaggewend vir hierdie vorm van buitskudding. Om jou heupe terug te skuif, is in werklikheid die buitskud
Stap 4. Sit u hande op u knieë
Dit is min of meer vir styl. U kan dit egter ook doen om u te help stabiliseer terwyl u begin beweeg. Moenie vorentoe leun as u dit doen nie, want u rug moet reguit bly.
Stap 5. Draai jou heupe agteruit
Begin in die sentrale posisie en beweeg dan u heupe terug. Doen dit eers stadig totdat jy dit regkry. U kan u gewig na u hakke verskuif terwyl u dit doen. Beweeg dan jou boude vinniger uit. Nou moet jy buit skud. Oefen baie totdat jy dit regkry.
Metode 3 van 3: skud dit terwyl u buig
Stap 1. Staan met jou bene skouerwydte uitmekaar
Aangesien u u liggaamsgewig verander, gee dit u 'n sterk basis, sodat u nie omval nie. Jou voete moet ongeveer dieselfde afstand as jou skouers wees, en hulle moet parallel met mekaar wees. Wys jou tone vorentoe.
Stap 2. Swaai van kant tot kant
Swaai jou heupe van links na regs. Herhaal hierdie beweging totdat u 'n goeie gevoel van die beweging het. Dit is net sodat u die basiese beweging verstaan wat u gaan doen.
Dit is 'n voorbereidende stap om die buitskommel te leer
Stap 3. Draai van kant tot kant
Verhoog u bewegingsbereik terwyl u van kant tot kant swaai en heen en weer draai. Draai jou heupe vorentoe en agtertoe. Terwyl jy draai, los jou boude. Moenie hulle saamdruk nie. Draai vinnig, en jy moet voel hoe jou boude teen mekaar klap of kronkel.
Dit is 'n geïsoleerde beweging, dus slegs u bekken moet beweeg. Moenie jou rug buig nie
Stap 4. Verminder die kronkelende bewegingsreikwydte
In plaas daarvan om soveel te draai as wat u voorheen in die vorige stap was, verminder dit so dat u nog steeds draai, maar ongeveer die helfte soveel. Hou egter aan om teen dieselfde vinnige tempo te draai as wat voorheen u boude laat kronkel het.
- Dit moet nie lyk asof jy verdraai nie, alhoewel jy is.
- U knieë moet amper gesluit wees terwyl u dit doen.
Stap 5. Buig om
Buig u voete ongeveer ongeveer skouerwydte uitmekaar, buig u teen 'n hoek van ongeveer 90 grade. Gaan dan verder met dieselfde beperkte bewegingsreik as voorheen. Hou aan om vinnig te skud of te draai en herhaal so lank as wat u wil.
Moenie toelaat dat u arms hang nie. Jy wil nie hê hulle moet soos 'n dom tou lyk terwyl jy bewe nie. Buig hulle teen 'n hoek van ongeveer 90 grade
Wenke
- Mense dans altyd die beste op die musiek wat hulle geniet. Dans op musiek met 'n maat wat jy maklik kan volg en wat jou in die dansende bui bring. Latynse musiek en hip-hop is geneig om die mees buitskuddende ritmes te hê.
- Geniet dit net en wees natuurlik met u bewegings.
- Hou u liggaam heeltemal ontspanne om buitskudding natuurlik te laat lyk. Jou knieë moet effens gebuig wees om jou bewegings te ondersteun.
- Oefen jou danspassies voor 'n spieël sodat jy kan let op wat werk en wat nie.
Waarskuwings
- U kan moontlik nie 'n skommel skud nie, selfs al oefen u, dus moenie ontsteld wees oor uself nie.
- Miskien wil jy strek voordat jy in 'n kragtige dansbeweging duik. Soos met enige oefening, kan u 'n spier trek of 'n ander besering opdoen indien nie.
